分娩——如何平息对分娩的恐惧

通过帕特里夏·休斯

怀孕的最后阶段会给许多女性带来焦虑。 对劳动的恐惧是真实的。 2001 年在瑞典进行的一项研究表明，恐惧会导致分娩时使用更多的药物。 这项研究是针对初为人母的，结果表明在分娩前和分娩过程中表现出恐惧的女性需要更多的药物。 恐惧可以有多种形式，例如对未知事物的恐惧、痛苦或因从朋友或家人那里听到关于难产的恐怖故事而产生的恐惧。

近年来，对劳动的恐惧引起了人们的关注。 2000 年，英国精神病学杂志上的一篇文章解决了这种恐惧。 它被称为分娩恐惧症，或对分娩的恐惧。 这种恐惧现在被归类为精神疾病。 文章中讨论的研究表明，恐惧导致噩梦和惊恐发作的增加。

女性害怕分娩的原因有很多。 一是 [tag-cat]分娩[/tag-cat] 常常笼罩在神秘之中。 女人不会看着分娩或婴儿出生长大。 在过去的几代人中，婴儿是在家里出生的。 年轻女性在她们的一生中看到了兄弟姐妹、侄女和堂兄弟姐妹的诞生。 到了要孩子的时候，他们不太可能害怕这个过程。 今天的年轻女性在怀孕时会体验到对未知事物的恐惧。 对于大多数女性来说，自己的宝宝是她们看到的第一个出生的宝宝。

百年来，出生已成为医学大事。 纵观人类历史，婴儿都是在家中出生并有助产士照料的。 只是在过去的几代人中，分娩才从家里搬到了医院。 有机器、声音、气味和医务人员的医疗环境可能会引起恐惧。

应对未知恐惧的最好方法是了解分娩和分娩。 阅读有关出生的书籍并参加分娩准备课程。 你可以从朋友或图书馆借书。 您对分娩过程了解得越多，您就越能相信自己身体的分娩能力。

描绘[tag-ice]出生[/tag-ice] 的电视节目似乎是一个很好的信息来源。 情况并非总是如此。 其中一些节目描绘了高风险怀孕和并发症的分娩。 它们可能会让您感到紧张和害怕。 它会让你觉得所有的出生都很复杂。 事实并非如此，这会让您不必要地担心。 观看您的分娩教育者推荐的视频，了解正常分娩的好主意。

一旦你了解了生育，制定一个生育计划。 您的生育计划会详细说明您在分娩时想要什么以及要避免什么。 制定生育计划可以帮助您更好地掌控一切。 这通常有助于减轻恐惧。 与您的医生或 [tag-tec] 助产士 [/tag-tec] 讨论您的生育计划。 将副本交给您的医生、医院、您的分娩教练，并将一份装在您的包里。

寻找摆脱恐惧的方法。 如果您害怕分娩，催眠分娩课程可能是个不错的选择。 这种方法使用自我催眠来应对分娩疼痛。 它有助于减轻恐惧并让您放松。 该程序每个学期都有 CD，供您在家练习。 使用想象和放松练习也有助于减少恐惧。