怀孕期间的压力缓解技巧

压力在我们的社会中是一种流行病。 多年的研究充分证明了压力对我们的健康和情绪健康的负面影响。 怀孕可能是一个压力很大的时期，即使婴儿是计划好的并且非常想要的。 虽然没有任何明确证据表明正常压力会对婴儿产生负面影响，但长时间的高压力可能是危险的。 极端的压力会导致高血压等问题，这会使您和您的宝宝处于危险之中。 以下是一些可能会有所帮助的提示。

 

在 [tag-cat] 怀孕期间 [/tag-cat] 缓解压力的第一步是确定原因。 是什么让你感到压力？ 您可能需要写日记来帮助确定压力的根源。 有时原因很明显，例如财务压力。 通常原因并不那么明显，日记可以帮助您解决问题。 确定原因后，您可以采取一些步骤来解决问题。

 

如果你压力的原因是太多的义务，你可能需要优先考虑。 在 [tag-ice] 宝宝 [/tag-ice] 出生后，您不太可能能够跟上充满工作、志愿者和其他义务的繁忙日程。 现在是减少和简化日程安排的最佳时机。 列出你每天所做的一切。 一旦一切都写在纸上，您将能够看到可以进行更改的地方。 当您被要求在委员会任职或自愿参加时，您可能需要学会拒绝。

 

如果造成压力的原因是财务问题，您可能需要评估自己的财务状况并做出一些决定。 最好的开始方式是列出您在一两个月内花费的每一分钱。 不仅包括您的常规账单，还包括您购买的每一件东西、您去的任何地方以及您花了多少钱。 这将帮助您弄清楚每个月的钱花在哪里，并帮助您掌握财务状况。

 

也许您想留在家里带孩子，但不知道是否负担得起。 一旦你确定了你的钱花在哪里，你就可以制定预算。 这将帮助您弄清楚您是否有能力留在家里，或者您是否必须重返工作岗位。 包括您所有的账单、食品、煤气和其他每月定期开支。 包括工作费用，例如日托、衣柜、额外的煤气和其他与工作相关的费用。  

 

无论是什么原因，您都可以做很多事情来缓解压力。 您需要找到一种适合您的个性并且适合您的方法。 许多女性发现与某人交谈有助于缓解压力。 当您感到压力时，找到合适的人倾诉很重要。 当您感到压力时，选择乐观积极的人倾诉。 一位亲密的朋友或您的配偶可能会帮助您解决您的感受。

 

如果您没有人可以倾诉，请考虑咨询辅导员。 与辅导员进行几次会谈可能会帮助您理清自己的感受并缓解压力。 如果您感到沮丧，请咨询您的医生。 他也许可以将您转介给专业人士进行咨询。

 

有多种缓解压力的活动可以帮助您感觉更好。 

个人简介
帕特丽夏·休斯 (Patricia Hughes) 是一名自由作家，也是四个孩子的母亲。 Patricia 拥有佛罗里达大西洋大学的基础教育学士学位。 她撰写了大量关于怀孕、分娩、育儿和母乳喂养的文章。 此外，她还撰写了有关家居装饰和旅行的文章。

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