通过帕特里夏·休斯
怀孕是一段快乐而激动的时光。 然而，有一些常见的不适会带走一些快乐。 每个三个月都有自己的一系列问题。 以下是每个孕期常见的不适以及您可以采取哪些措施来应对这些不适。
孕早期不适
孕吐是孕早期常见的不适。 对于一些女性来说，它会在第十二周结束，但其他女性会在妊娠中期出现问题。 孕吐通常发生在早晨，但也可能发生在一天中的任何时间。 尝试少食多餐来对抗恶心。 空腹会使情况变得更糟。 尝试吃清淡的食物、饼干和姜汁汽水来缓解胃部不适。 一些女性通过佩戴为晕船而设计的腕带来缓解不适。 其他人发现睡前吃高蛋白零食有帮助。
由于荷尔蒙的变化，疲劳在怀孕初期很常见。 白天您可能会感到非常疲倦。 如果可能的话，下午小睡一会儿。 如果您正在工作而不能小睡，请在午餐时间抬起双脚休息一下。 如果可以的话，下班后小睡一会儿。 如果您在家有蹒跚学步的孩子，请和您的孩子一起睡个午觉。 洗衣可以等。
乳房疼痛是荷尔蒙变化和乳房发育的结果。 您的乳房正在发生变化，为为宝宝制造乳汁做准备。 选择一个好的、有支撑力的孕妇文胸。 有些女性不穿孕妇文胸，而是购买优质的哺乳文胸。 我发现这以后可以省钱，因为您不必同时购买孕妇文胸和哺乳文胸。
您可能会发现您更频繁地去洗手间。 这是由于荷尔蒙水平的变化。 它通常在头三个月后缓解。 在怀孕后期，经常需要小便。 那时，这是由于您成长中的婴儿对您的膀胱施加压力。
孕中期不适
大多数女性发现妊娠中期是所有三个妊娠期中最舒适的时期。 怀孕初期的恶心和疲劳已经过去了。 您的宝宝还小，所以在妊娠晚期之前您会感觉很舒服。 一些妇女继续经历一些头三个月的不适。
孕中期的一些不适包括：
- 荷尔蒙变化导致牙龈出血。 这会导致您的牙龈组织在刷牙过程中肿胀和流血。 一些医生建议在妊娠中期去看牙医进行清洁。
- 随着能量水平的增加，你可能会在这个时候出现失眠。 尝试在睡前洗个热水澡或进行放松运动。
- 随着宝宝越来越大，背痛可能会在这三个月的晚些时候开始。
妊娠晚期不适
胃灼热是妊娠晚期的常见问题。 随着宝宝的成长，她会向上推你的胃，导致反流。 尝试少食多餐并避免辛辣食物，以帮助预防胃灼热。 如果情况变得非常糟糕，请向医生询问有关非处方抗酸剂的信息。 有些在怀孕期间可以安全使用。
胃灼热是妊娠晚期的常见问题。 随着宝宝的成长，她会向上推你的胃，导致反流。 尝试少食多餐并避免辛辣食物，以帮助预防胃灼热。 如果情况变得非常糟糕，请向医生询问有关非处方抗酸剂的信息。 有些在怀孕期间可以安全使用。
便秘是怀孕后期的常见问题。 如果您正在服用铁补充剂，这个问题可能会变得更糟。 多吃富含纤维的食物、新鲜水果和蔬菜，以防止便秘。 多喝水以帮助您保持规律。 锻炼和洗个热水澡也可以帮助消化，防止便秘。
便秘会导致妊娠晚期的另一种不适，即痔疮。 婴儿的压力也会导致这个问题。 尽量避免便秘。 向您的医生询问安全的痔疮非处方药。 一些女性从冷敷或热敷中得到缓解。 冷热交替可能会有帮助，泡个热水澡也有帮助。
您可能会感到腿部抽筋，尤其是在夜间。 不要伸直双腿并用脚趾尖。 这会导致抽筋。 有时腿抽筋是缺乏钾或钙的结果。 多吃含钙丰富的食物和香蕉来补充钾。 如果腿部抽筋，请用腿站立，将脚平放在地板上，以帮助抽筋过去。
手、脚和脚踝肿胀是怀孕后期的常见问题。 如果您发现您的手开始肿胀，请摘下您的戒指。 不要试图强迫它们打开，它们可能会卡住，需要切断。 喝很多的水。 这可能看起来会增加液体，但实际上会帮助消肿。 坐着时尽量把脚抬起来。
个人简介
帕特丽夏·休斯 (Patricia Hughes) 是一名自由作家，也是四个孩子的母亲。 Patricia 拥有佛罗里达大西洋大学的基础教育学士学位。 她撰写了大量关于怀孕、分娩、育儿和母乳喂养的文章。 此外，她还撰写了有关家居装饰和旅行的文章。
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