在怀孕期间保持积极的自我形象

负面的身体形象是许多女性的问题。在某些情况下，问题只会在怀孕期间变得更糟。社会以瘦弱的超模形象为理想。这在生命的任何时候都是不现实的，尤其是在怀孕期间。这里有一些技巧可以帮助提高自尊……

通过帕特里夏·休斯

沙滩上的孕妇负面的身体形象是许多女性的问题。在某些情况下，问题只会在怀孕期间变得更糟。社会以瘦弱的超模形象为理想。这在生命的任何时候都是不现实的，尤其是在怀孕期间。有些女性喜欢怀孕期间的曲线，但其他女性则讨厌它。

在怀孕期间，您对自己身体的感觉可能会发生多次变化。这些高点和低点是典型的，无需担心。但是，如果您经常感到沮丧或发现自己不吃饭或试图减肥，那么这并不健康。立即与您的医生交谈。他或她可以将您推荐给在这方面有经验的顾问。

提高自尊的技巧

饮食健康： 在你生命中的这个重要时刻，关注健康，而不是体型。请记住，您吃的每一口都是在滋养您的宝宝。选择健康的食物作为正餐和零食。当您关心自己的身体时，您自然会感觉更好。这会增加你的自我形象。

专注于内在的奇迹： 宝宝，您的体重增加是有很大原因的。这九个月是您生命中神奇而奇妙的时光。每一天，你的[tag-ice]宝宝[/tag-ice]都在成长和发展。每周或每月阅读您宝宝的变化，以帮助您关注积极的变化。

练习： 运动会释放血液中的内啡肽。这些是人们在锻炼时自然感到“兴奋”的原因。在大多数情况下，[tag-cat]怀孕[/tag-cat]期间锻炼是完全安全的。在开始任何日常锻炼之前，请咨询您的医生。选择你喜欢的东西，这样你就会更有动力去运动。一些不错的选择是步行、游泳或产前锻炼课程。

做一些放松的事情： 花一些时间做一些让您感到放松的事情。一些很好的减压方法包括冥想、瑜伽、创造性的想象和呼吸练习。每天练习其中一个，让你保持良好的心态。如果您正在参加准备好的 [tag-tec]childbirth[/tag-tec] 课程，您可能正在学习放松和呼吸练习。在轻柔的背景音乐中练习这些是放松身心的好方法，可以帮助您为宝宝的出生做好准备。

为了偶尔缓解压力，花点时间宠爱自己。去水疗中心进行一次治疗或一天。产前按摩非常适合缓解压力，美容护理让您感觉美丽。剪个新发型或修个美甲，如果这能让你感觉漂亮的话。和朋友一起去购物，买一套新衣服。

与某人交谈： 有时谈论您的感受足以让您感觉好些。找一个家庭成员或密友倾诉你的负面身体形象。非常谨慎地选择与您交谈的人。理想情况下，您想要一个乐观快乐的人。远离任何可能强化您负面身体形象的人或任何痴迷于体重的人。这个人可能会在不经意间让你对自己感觉更糟。

如果您的负面情绪很极端，或者您没有任何可以放心倾诉的人，请考虑与专业顾问进行几次会谈。辅导员可以帮助您处理自己的感受并获得更积极的身体形象。当您逐渐开始审视自己怀孕的身体时，您花在咨询上的时间和金钱将会获得巨大的回报，这是生命奇迹在您体内生长的证据。

个人简介
帕特丽夏·休斯 (Patricia Hughes) 是一名自由作家，也是四个孩子的母亲。 Patricia 拥有佛罗里达大西洋大学的基础教育学士学位。她撰写了大量关于怀孕、分娩、育儿和母乳喂养的文章。此外，她还撰写了有关家居装饰和旅行的文章。