懷孕期間的健忘

如果您懷孕了並且發現事情正在從您的腦海中溜走，那麼您並不孤單。 大多數婦女報告說在懷孕期間有一定程度的健忘。 雖然令人沮喪，但這完全正常。 懷孕會影響您身體的每個部分，包括思想。 幸運的是，有一些方法可以解決這個問題，並且仍然可以完成您需要完成的任務。

 

實際上已經對這種現象進行了研究。 發表在《澳大利亞高級護理雜誌》上的一項研究表明，68% 的參與者報告了記憶力的變化。 52% 的人表示難以集中註意力，XNUMX% 的人表示在懷孕期間心不在焉。

 

1997 年發表在《新科學家》雜誌上的一項研究將孕婦大腦的變化作為健忘的可能解釋。 這項研究查看了大腦圖像，發現在妊娠晚期腦垂體增加，大腦整體尺寸略有縮小。 這些研究人員建議在該領域需要進行更多研究。 查看： http://www.ahealthyme.com/topic/absentmindedness

 

知道健忘是正常的，這讓我們這些擔心阿爾茨海默病發作的人感到欣慰。 但是，它不會幫助您記住支付賬單或回電話。 您可以做一些事情來幫助記住需要完成的任務。 一些女性發現，保留一份詳細的待辦事項清單有助於避免嚴重的記憶遺漏。 您只需要記住不要丟失列表！ 列出重要事件的日程表或日曆也有幫助。

 

好好看看你生活中的承諾。 有時我們都會為過度安排而感到內疚。 如果你是那種不能說“不”的人，可能是時候重新評估這種傾向了。 在工作、志願服務和外部承諾方面暫時放輕鬆一點沒有錯。 如果你不能說不，你可以責怪你的懷孕。 當寶寶大一點時，您將能夠承擔更多項目。

 

睡眠不足會導致健忘。 失眠和疲勞是影響女性的常見妊娠不適，尤其是在孕早期和孕晚期。 健忘似乎也是妊娠早期和晚期的一個問題。 雖然沒有研究表明相關性，但巧合似乎非常強烈。

 

如果疲勞導致您出現記憶問題，請嘗試多休息。 解決疲倦的唯一方法是睡眠，尤其是在懷孕期間，因為高劑量的咖啡因不是一個好主意。 早點睡覺，白天小睡一會兒。 即使是短暫的休息也可以讓您恢復活力並幫助減少健忘。

 

您可以放心，健忘往往會在嬰兒出生後消失。 寶寶出生後，您的記憶會逐漸恢復到原來的狀態。 如果這不是立竿見影的，請不要擔心。 一些婦女報告說，健忘會持續到嬰兒出生後的頭一兩個月。 在大多數情況下，睡眠剝奪是罪魁禍首

自傳
帕特麗夏·休斯 (Patricia Hughes) 是一名自由作家，也是四個孩子的母親。 Patricia 擁有佛羅里達大西洋大學的基礎教育學士學位。 她撰寫了大量關於懷孕、分娩、育兒和母乳喂養的文章。 此外，她還撰寫了有關家居裝飾和旅行的文章。