懷孕期間的水腫（腫脹）

大約 75% 的孕婦在懷孕期間會出現水腫或腫脹。這裡有一些信息可以幫助緩解腫脹以及何時需要擔心……

通過帕特里夏休斯

大約 75% 的孕婦在懷孕期間會出現一些腫脹。對於這些女性中的大多數人來說，這是輕度水腫。腫脹一般發生在四肢，例如腳、腿和手。面部腫脹也可能發生。這種輕度水腫在妊娠晚期最常見。

妊娠水腫的原因

在懷孕期間，您的血容量會增加約 50%。當您懷孕時，您的身體會產生並保留更多的液體。這會導致液體瀦留，從而導致腫脹。

隨著寶寶的成長，您腿部的靜脈會承受更大的壓力。腔靜脈是將血液從四肢返回心臟的大靜脈。不斷增長的子宮對腔靜脈的壓力會減慢血液流動，這會導致腳和腿腫脹。

治療水腫

減輕腫脹的一種方法是減輕靜脈壓力。有幾種方法可以做到這一點。當您長時間坐著時，例如在工作中，請起身走動。只要有可能，抬高另一張辦公椅或凳子上的腳。這樣可以減輕壓力，從而減輕腫脹。不要雙腿交叉坐著，因為這會干擾血液流動，從而增加腫脹。

您的睡眠方式有助於緩解腫脹。晚上睡在你的左側。這改善了流向心臟的血液。通過同時抬高腿部可以進一步改善這種效果。你可以用幾個枕頭來做到這一點。

運動對改善血液流動非常有效，有助於預防和減少腫脹。經常鍛煉還有許多其他好處，包括降低體重增加和為嬰兒的出生做好身體準備。在戶外或在跑步機上行走對改善血液流動非常有用。游泳有利於減輕子宮壓力。嘗試每周至少鍛煉三到四天，每次鍛煉三十分鐘。

你吃的食物會導致腫脹。避免鈉含量高的食物和零食。如果出現腫脹問題，也應避免含有咖啡因的食物和飲料。鈉和咖啡因會使您的身體脫水。雖然這對於四肢腫脹的女性來說似乎是個好主意，但事實恰恰相反。如果您脫水了，您的身體會嘗試通過保留更多的水分來進行補償。多喝水有助於消腫。

何時擔心

對於大多數女性來說，水腫是正常的，不會造成問題。但是，有些情況下腫脹不正常，應由醫生檢查。如果腫脹突然且嚴重，這可能是先兆子癇的症狀。頭暈和頭痛也是先兆子癇的症狀。

自傳
帕特麗夏·休斯 (Patricia Hughes) 是一名自由作家，也是四個孩子的母親。 Patricia 擁有佛羅里達大西洋大學的基礎教育學士學位。她撰寫了大量關於懷孕、分娩、育兒和母乳喂養的文章。此外，她還撰寫了有關家居裝飾和旅行的文章。