宮縮，宮縮！！ 天然止痛方案

通過詹妮弗沙基爾

雖然我真的不想打破宮縮只發生在分娩期間的泡沫，但實際上宮縮可能會在您真正到達寶寶決定進入這個世界的神奇日子之前幾週甚至幾個月開始。 取決於這對您來說是哪種懷孕以及您的懷孕程度將取決於您實際注意到宮縮的時間。 您肯定會注意到的一件事是，當您離特殊的日子越來越近時，它們會引起疼痛和不適。

例如，我上個月一直在宮縮。 首先，他們只是比什麼都煩人，他們幾乎沒有一致性，所以他們沒有什麼值得驚慌的。 他們會來來去去，喝一大杯冷水有助於讓他們平靜下來，讓他們暫時停下來。 請注意這一點，如果您想停止煩人的宮縮，請開始給自己補水。 很多時候我們都沒有意識到自己脫水了，而這本身就會導致宮縮。

不過，讓我們暫時關注更不舒服和更痛苦的問題。 過去幾天我的宮縮非常劇烈，讓我無法呼吸，我什至不記得此時舒適而不痛苦是什麼感覺。 我也是那些在我懷孕期間拒絕服用任何東西的人之一，因為我害怕傷害嬰兒（偏執......也許）。 然而，由於宮縮的強度和我經歷了多長時間，它們讓我筋疲力盡。

現在我知道他們只會變得更加緊張和痛苦，這實際上是你想要的，只要他們正在改變子宮頸和進行分娩。 不過，它們可能會變得難以忍受，一旦您在醫院，您將有一系列緩解疼痛的選擇，可以在特定時間範圍內給予這些選擇，以幫助您忍受疼痛。 這並不意味著您必須服用它們，特別是如果您想要完全自然和全面的分娩體驗。 我和我的第一個孩子一起做的，太棒了。 痛苦是暫時的，而回報是巨大的，所以我準備馬上再做一次。

每次懷孕都是不同的，每個人對疼痛的容忍度都不同，許多女性，尤其是今天的女性，都希望獲得更自然的體驗。 那麼他們有什麼選擇可以幫助他們應對這種強度。 很高興你問了。 以下是您擁有的多種選擇。

我要推薦的第一個是穴位按摩。 穴位按摩是完全自然的，根本不會傷害寶寶，如果您或您的伴侶正確操作，將幫助您控制宮縮的強度。 BL-32 穴位是緩解宮縮疼痛的兩個最佳穴位，它位於臀部橫紋一指寬和脊柱右側或左側一拇指寬處。 有一種壓抑感是可以感覺到的，這就是重點所在。 當它被按下時，你應該感到有些麻木和溫暖的感覺。 這個壓力點對於減輕疼痛非常有用。

腳上還有一個點，您的伴侶可以按壓該點，稱為 KID-1。 要找到它，請彎曲您的腳趾，該點位於足部中上三分之一的顯著凹陷處。 如果您的伴侶使用他/她的指關節向大腳趾施加壓力，效果最佳。

如果讓你的伴侶觸摸你的想法讓你的頭腦膨脹起來，一個人會意識到這只是荷爾蒙，其次會因為還有其他選擇而振作起來。

如果您是一位通過加熱墊或熱水袋緩解月經疼痛的女性，您會很高興知道您也可以使用它們來緩解宮縮疼痛。

信不信由你，在水中或浴缸中分娩也有助於控制宮縮疼痛。 這就是越來越多的女性選擇水中分娩的真正原因。 誠然，支持您使用分娩池的醫學建議是您在進入水中之前至少擴張 5 厘米，這樣水就不會停止分娩。 請記住，目標是讓疼痛可以忍受而不是停止分娩。

最後一個建議是所謂的平靜分娩。 基本上，這需要您學會在分娩時放鬆。 （當我寫下那句話時，我咯咯地笑了，只是因為對於一些女人來說這是不可能的，當你想到所有即將發生的事情以及正在放鬆的一切時，都不在要做的事情清單上。）但是如果你想要控制宮縮的疼痛，那麼您需要能夠呼吸和放鬆。 你越焦慮和緊張，宮縮和疼痛就越嚴重，而且不一定會產生生產性疼痛。 這種控制疼痛的方法在世界各地使用，並且被發現非常有益。

有很多方法可以幫助您應對疼痛，只有您自己知道哪種方法最適合您。 在重要的一天到來之前花一些時間與您的醫療保健專業人員討論您的所有選擇，並做一些研究以了解什麼對您有用。