從分娩中恢復

大多數初為人母的人都對嬰兒出生後的恢復過程感到驚訝。寶寶出生後，您的身體需要身體恢復。漸漸地，你會感覺好些。加班，你的身體會恢復到原來的形狀。這不會在一夜之間發生。您需要給您的身體時間來治愈、吃得好和鍛煉。

通過帕特里夏休斯

恢復的物理方面

孩子出生後，您的子宮必須恢復到原來的大小。這個過程稱為退化，從 [tag-tec] 胎盤 [/tag-tec] 的分娩開始。子宮在出生後大約需要兩個月才能完全恢復到原來的大小。您可能會驚訝地發現，孩子出生後您看起來仍然懷孕了。請記住，您的子宮需要九個月才能完全擴張。收縮也需要時間。

您將經歷由子宮收縮引起的宮縮。這些在第一次懷孕時並不像在第二次和以後的懷孕中那樣痛苦。在[tag-ice]寶寶[/tag-ice]出生後的前三天，你會感受到這些後遺症。第三天之後，他們會逐漸好轉。如果疼痛嚴重，不要害怕尋求止痛藥。

您會感到會陰部有些疼痛。如果您在分娩時進行了會陰切開術，這種疼痛會更嚴重。會陰切開術是在分娩過程中在會陰部進行的切口。你會在這個區域縫針。為幫助緩解酸痛，您可以服用藥物、坐浴、在該區域放冰袋或嘗試使用 Dermoplast 噴霧劑。

寶寶出生後，您會經歷一些出血。這種出血稱為惡露，會持續兩到四個星期。它會在早期開始呈鮮紅色並且有些沉重。出血會變淡並變成粉紅色，直到逐漸消失。您的醫生可能會告訴您在六週的恢復期內不要使用衛生棉條。

當您的乳汁進入時，您可能會感到乳房腫脹。無論您是否打算母乳喂養，這種情況都會發生。牛奶通常在嬰兒出生後的第三天進入。經常母乳喂養可以幫助緩解腫脹。如果寶寶正在睡覺，您可以泵出一些牛奶以備後用。將母乳儲存在母乳袋中並放入冰箱。冰袋或熱水淋浴可能有助於緩解充血感。

幾乎所有的新媽媽都缺乏睡眠。新生嬰兒經常在夜間醒來吃奶。在你的身體症狀和整夜不睡之間，你可能感覺不舒服。休息對於身心康復都很重要。通過白天小睡來彌補晚上失去的睡眠。寶寶睡覺的時候睡覺。

恢復的情緒方面

寶寶出生後，您可能會發現自己非常情緒化。這是很正常的，是出生後雌激素和孕激素下降造成的。偶爾的悲傷或哭泣被稱為“嬰兒憂鬱症”，非常典型。小心注意產後抑鬱症的警告信號。如果您有任何抑鬱跡象，或大部分時間都感覺不舒服，請諮詢您的醫生。有一些治療方法可以幫助您。

新媽媽在嬰兒出生後情緒激動還有其他原因。對於一些女性來說，睡眠不足會導致情緒高漲。對此最好的補救措施是多休息。對於其他女性來說，身體形像是個問題。初為人母的媽媽們常常對身體恢復需要多長時間感到驚訝。一段時間內您不會像懷孕前那樣瘦。給自己時間恢復體形。買一些大一點的衣服。這將幫助您看起來更好，感覺更好。

許多新媽媽在寶寶出生後試圖做太多太快。做飯、清潔和招待客人可能會讓人筋疲力盡。不要害怕尋求幫助。如果您提出要求，家人和朋友往往非常願意提供幫助。限制出院初期的訪客。您需要這段時間來休息並與您的寶寶建立聯繫。之後，限制人們在訪問時停留的時間。如果他們想逗留更長時間，他們需要幫忙打掃衛生或做飯。

自傳
帕特麗夏·休斯 (Patricia Hughes) 是一名自由作家，也是四個孩子的母親。 Patricia 擁有佛羅里達大西洋大學的基礎教育學士學位。她撰寫了大量關於懷孕、分娩、育兒和母乳喂養的文章。此外，她還撰寫了有關家居裝飾和旅行的文章。