雖然非常痛苦，但很多時候自然分娩是健康分娩的最佳選擇。 自然分娩還可以確保您頭腦清醒，並準備好在寶寶出生後看到並抱住您的寶寶。 雖然大多數女性計劃自然分娩，但當疼痛變得太嚴重時，許多女性往往會改變主意。 如果你真的想自然分娩，但不確定你是否會堅持下去； 嘗試這些方法來幫助您為分娩做準備，並記得諮詢您的醫療保健專業人員以確保您和您的寶寶的安全和健康。
自然分娩成功的第一步是做出決定並對此充滿信心。 您可能聽說過（或您自己說過）他們將“嘗試”自然分娩。 說你會嘗試表明你對你的決定沒有承諾或信心。 而不是“嘗試”自然分娩； 聲明您“將要變得自然”。 確信這就是您想要做的事情，實際上是使勞動更容易忍受的一大步。 如果您預計自己會感到極度痛苦，那麼您實際上很可能會感到痛苦。
如果您真的認真對待自然分娩並且不被視為高危妊娠，您可能需要考慮僱用更有可能支持您選擇自然分娩的人來幫助您分娩。 您可以找助產士代替醫生。 他們對不同的分娩方法更加開放，但如果出現問題，他們仍然有專業知識。 您可能還需要考慮聘請導樂。 他們基本上是付費的、自然主義的分娩教練。 當有人提醒您為什麼做出自然分娩的決定並推動您繼續下去時，堅持下去會更容易。
大多數已經或正在嘗試自然分娩的人最終都會參加某種分娩課程，通常是 Lamaze。 這些課程教您如何使用集中呼吸和其他技巧自然地度過痛苦。 雖然這些課程可以幫助您專注於任務，但大多數課程並沒有讓女性為所涉及的巨大疼痛做好充分準備。 不要使用 [tag-tec]Lamaze[/tag-tec]，而是嘗試參加自我催眠課程。 它使用類似的方法來幫助您減輕疼痛。
[tag-ice]會陰按摩[/tag-ice]是真正讓分娩更輕鬆、痛苦更少的好方法。 在這種方法中，從 6 週開始，您每天只需按摩陰道周圍的肌肉約 8 至 34 分鐘。 您可以稍後開始，但不能更早。 這將有助於拉伸該區域的肌肉，讓寶寶更容易出來。
進入產房後，確保每個人都知道您希望自然 [tag-cat] 分娩 [/tag-cat]。 您可以指示醫生不要給您提供任何藥物，除非是醫療上必需的。 這樣，一旦您分娩並且精神狀態不佳，您將無法改變主意。 如果疼痛太嚴重，您可能需要考慮制定某種備用計劃來獲取藥物，但這是您自己的選擇。
請記住，即使您的意圖是好的，有時自然分娩也不是您和寶寶健康安全的最佳選擇。 與您的醫療保健專業人員一起做出此決定很重要。 您想做的最後一件事就是拿您孩子的健康冒險。 永遠記住要聽取醫生的選擇，或者讓別人幫助您做出這些決定。
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