分娩——如何平息對分娩的恐懼

通過帕特里夏休斯

懷孕的最後階段會給許多女性帶來焦慮。 對勞動的恐懼是真實的。 2001 年在瑞典進行的一項研究表明，恐懼會導致分娩時使用更多的藥物。 這項研究是針對初為人母的，結果表明在分娩前和分娩過程中表現出恐懼的女性需要更多的藥物。 恐懼可以有多種形式，例如對未知事物的恐懼、痛苦或因從朋友或家人那裡聽到關於難產的恐怖故事而產生的恐懼。

近年來，對勞動的恐懼引起了人們的關注。 2000 年，英國精神病學雜誌上的一篇文章解決了這種恐懼。 它被稱為分娩恐懼症，或對分娩的恐懼。 這種恐懼現在被歸類為精神疾病。 文章中討論的研究表明，恐懼導致噩夢和驚恐發作的增加。

女性害怕分娩的原因有很多。 一是 [tag-cat]分娩[/tag-cat] 常常籠罩在神秘之中。 女人不會看著分娩或嬰兒出生長大。 在過去的幾代人中，嬰兒是在家裡出生的。 年輕女性在她們的一生中看到了兄弟姐妹、侄女和堂兄弟姐妹的誕生。 到了要孩子的時候，他們不太可能害怕這個過程。 今天的年輕女性在懷孕時會體驗到對未知事物的恐懼。 對於大多數女性來說，自己的寶寶是她們看到的第一個出生的寶寶。

百年來，出生已成為醫學大事。 縱觀人類歷史，嬰兒都是在家中出生並有助產士照料的。 只是在過去的幾代人中，分娩才從家裡搬到了醫院。 有機器、聲音、氣味和醫務人員的醫療環境可能會引起恐懼。

應對未知恐懼的最好方法是了解分娩和分娩。 閱讀有關出生的書籍並參加分娩準備課程。 你可以從朋友或圖書館借書。 您對分娩過程了解得越多，您就越能相信自己身體的分娩能力。

描繪[tag-ice]出生[/tag-ice] 的電視節目似乎是一個很好的信息來源。 情況並非總是如此。 其中一些節目描繪了高風險懷孕和並發症的分娩。 它們可能會讓您感到緊張和害怕。 它會讓你覺得所有的出生都很複雜。 事實並非如此，這會讓您不必要地擔心。 觀看您的分娩教育者推薦的視頻，了解正常分娩的好主意。

一旦你了解了生育，制定一個生育計劃。 您的生育計劃會詳細說明您在分娩時想要什麼以及要避免什麼。 制定生育計劃可以幫助您更好地掌控一切。 這通常有助於減輕恐懼。 與您的醫生或 [tag-tec] 助產士 [/tag-tec] 討論您的生育計劃。 將副本交給您的醫生、醫院、您的分娩教練，並將一份裝在您的包裡。

尋找擺脫恐懼的方法。 如果您害怕分娩，催眠分娩課程可能是個不錯的選擇。 這種方法使用自我催眠來應對分娩疼痛。 它有助於減輕恐懼並讓您放鬆。 該程序每個學期都有 CD，供您在家練習。 使用想像和放鬆練習也有助於減少恐懼。