de Lori Ramsey
la ferioj povas esti ekscita tempo de la jaro por ĉiuj. Ni sentas la bezonon rapidi por ornami, butikumi, envolvi donacojn, kuiri, kaj plani kaj ĉeesti feriajn eventojn. Sendepende de tio, kio okazas ĉirkaŭ vi, kiel graveda panjo, vi meritas preni ĉi tiun ferion bela kaj malrapide. Malstreĉiĝu kaj ĝuu la vojaĝon. Venonta feria sezono, vi havos bebon por prizorgi tiel ĝuu la kapablo ripozi nun. Vi povas kulpigi gravedeco hormonoj se vi sentas tro streĉita. Ĉi tio estas duobla beno, ĉar vi havos pretekston por preni ĝin malrapide kaj facile ĉar "hormonoj agas." Estas tute bone esti maldiligenta sen ke homoj opinias, ke vi estas maldiligenta.
Permesu vian familion kaj amikojn ŝati vin. Homoj amas servi la gravedan panjon do profitu ĝin. Lasu ilin alporti al vi manĝaĵon aŭ trinkaĵon dum vi starigas viajn piedojn. La plej bona afero, kiun vi povas fari, estas ripozo. Eble eĉ planu kroman dorloton por vi ĉe la banurbo aŭ prenu belan malstreĉan banon aŭ piedmasaĝon aŭ de via edzino aŭ de profesiulo.
Konsilo 1) Ne timu peti helpon por ĉiuj taskoj, kiujn vi devas fari. Do ofte panjoj pensas, ke ili devas fari ĉion eĉ se ili estas eluzitaj fine de la tago. Nun ne estas la tempo por ludi martiron kun via tempo kaj energio. Delegi taskojn al aliaj kaj serĉu helpon antaŭ ol vi sentiĝu superfortita.
Ĉu vi memoras la rakonton pri la testudo? Malrapida kaj konstante venkas en la vetkuro. La ferioj ne temas pri kiom rapide vi povas ĉion plenumi. Prenu tempon por spiri kaj malrapidigi vian ritmon por ke vi ne eluziĝu tro rapide.
Konsilo 2) Esti graveda donas al vi la plej bonan pretekston por foriri de fari aferojn, kiujn vi vere ne volas fari. Se vi estas invitita al evento, kiun vi ne volas ĉeesti, ŝajnigu gravedeco laceco. Uzu ĝin kiel pretekston por eliri frue. Homoj pli komprenas kun graveda panjo kaj ne pensos malpli pri vi.
Konsilo 3) Prenu ĉi tiun tempon por konsideri feriajn tradiciojn. Kiam vi havas etulon kuranta ĉirkaŭe, vi volos krei tempon de jaro ili konstruos bonajn memorojn. Komencu kiam vi estas graveda kaj planu por la tagoj, kiam vi povas efektivigi la novajn tradiciojn aŭ daŭrigi kun la malnova.
Konsilo 4) Prenu la tempon dum la ferioj por paroli kun familio kaj amikoj pri nomoj. Vi neniam scias, kiam iu povas mencii nomon, kiun vi ne pripensis kaj estus perfekta por via ĝojo. Dum feriaj kunvenoj, vi havos tempon por sidi kaj viziti. Kolektu konsilojn de tiuj, kiuj iris la patrinan vojon antaŭ vi, ĉar vi scias, ke vi ricevas ĝin de fidindaj familioj kaj amikoj.
Konsilo 5) la ferioj temas tute pri manĝaĵo. Esti graveda signifas, ke vi verŝajne ĝuas pli da manĝaĵo nun. Provu teni vian pirozon en kontrolo ĝuante la riĉajn feriajn manĝaĵojn modere. Vi ĝojos, ke vi malrapide prenis la manĝaĵon, kiam vi povos ripozi sen la refluo kaj pirozo. Alia averto, kiun vi manĝas por du kaj vi bezonas pliigon de kalorioj, do estas bone iom indulgi (se vi ne estas diabeta). Nur memoru, konservu ĝin modere.
Se vi vere volas malhelpi la korpon sperti la pirozon, kiu venas kune kun feria kuirado, precipe se vi estas graveda, jen kelkaj konsiletoj.
Konsilo 6) Pensu sanajn manĝaĵojn. Kvankam la riĉaj manĝaĵoj povas aspekti bongustaj, demandu vin ĉu ĝi estus plado, kiun vi elektus, se vi celas manĝi pli sane. Kun ĉiuj manĝaĵoj disponeblaj dum feriaj manĝoj, vi nepre havos bonajn elektojn, elektu saĝe.
Memoru la kalorian ingestaĵon, kiun vi bezonas dum gravedeco kaj provu resti ene de tiuj limoj. Bona regulo por kalorioj bezonataj estas ĉi tio: Prenu vian korpan pezon kaj aldonu nulon malantaŭ ĝi kaj poste aldonu aliajn du ĝis tricent. Do se vi pezas 130 funtojn, vi aldonus nulon igante ĝin 1300 kaj aldonus aliajn 200 ĝis 300 farante ĝin 1500-1600 kalorioj tage. Manĝi plurajn pli malgrandajn manĝojn helpas la korpon digesti kun malgrandaj problemoj ol manĝi nur kelkajn grandajn manĝojn.
Se vi provas eviti tro da pezo, rigardu la konsumadon de karbonhidratoj. Anstataŭe, elektu la proteinojn kiel meleagro aŭ malgrasa ŝinko super pasto aŭ terpomoj. Faru teleron kaj ne troplenigu ĝin. Manĝu malrapide kaj kiam la telero estas pura determini ĉu vi vere volas aŭ bezonas sekundojn.
Parolante pri manĝaĵo ĉi-jare, vi povas malstreĉiĝi kaj senti vin komforta ĉar vi estas en patrineca vestaĵo. Vi ne devos zorgi pri adaptiĝo al tiuj feriaj modoj, kiuj eble lasos vin senti vin malpli komforta post granda manĝo. Antaŭeniru kaj portu tiujn jogpantalonojn al Kristnaska vespermanĝo kaj elturnu ĝin!
Biografio:
Lori Ramsey (LA Ramsey) estis naskita en 1966 en Twenty-Nine Palms, Kalifornio. Ŝi kreskis en Arkansaso kie ŝi loĝas kun sia edzo kaj ses infanoj!! Ŝi prenis la Kurson de Famaj Verkistoj en Fikcio de 1993-1996. Ŝi komencis verki fikcion en 1996 kaj komencis verki nefikcion en 2001.
Aldoni Komento