di Lori Ramsey
lu Agriturismi pò esse un tempu freneticu di l'annu per tutti. Sentemu u bisognu di affruntà à decorate, cumprà, imballà rigali, cucini, è pianificà è assiste à l'avvenimenti di vacanze. Indipendentemente da ciò chì succede intornu à voi, cum'è una mamma incinta, meritate di piglià sta festa bella è lenta. Rilassate è gode di u viaghju. A prossima stagione di vacanze, avarete un zitellu per a cura di cusì piacè in a capacità di riposu avà. Pudete culpisce gravidanza l'hormone si senti più stressatu. Questa hè una benedizzione à doppiu tagliu, perchè averete una scusa per piglià lentu è faciule perchè "l'ormoni agisce". Hè perfettamente bè per esse pigro senza chì e persone pensanu chì site pigri.
Permettite à a vostra famiglia è l'amichi di fà per voi. A ghjente piace à accontu à a mamma incinta, cusì apprufittate. Lasciate ch'elli vi portanu un pocu di cibo o di beie mentre mette i vostri pedi. U megliu chì pudete fà hè di riposu. Forse ancu pianificà un pocu di tempu extra per voi à u spa o pigliate un bellu bagnu rilassante o un massaggio à i pedi sia da a vostra sposa o da un prufessiunale.
Cunsigliu 1) Ùn àbbia paura di dumandà aiutu per tutti i travaglii chì duvete fà. Cusì spessu e mamme pensanu ch'elli anu da fà tuttu, ancu s'ellu sò stanchi à a fine di u ghjornu. Avà ùn hè micca u tempu di ghjucà martiri cù u vostru tempu è energia. Delegate i travaglii à l'altri è cercate aiutu prima di sentite sopraffattu.
Ricurdativi di a storia di a tartaruga ? Lenta è ferma vince a corsa. U Agriturismi ùn sò micca quantu veloce pudete fà tuttu. Pigliate u tempu per piglià un respiru è rallentà u vostru ritmu per ùn sguassate micca troppu veloce.
Cunsigliu 2) Essa incinta vi dà a megliu scusa per esce da fà cose chì veramente ùn vulete micca fà. Sè site invitatu à un avvenimentu chì ùn vi importa micca di assistisce, fate finta gravidanza fatica. Aduprate cum'è una scusa per scappà prima. E persone sò più capiscenu cù una mamma incinta è ùn pensanu micca menu di voi.
Cunsigliu 3) Pigliate stu tempu per cunsiderà tradizioni di vacanze. Quandu avete un pocu chì corre, vi vulete creà un tempu di l'annu chì custruiscenu boni ricordi. Cumincià quandu site incinta è pianificate per i ghjorni chì pudete implementà e novi tradizioni o cuntinuà cù l'antica.
Cunsigliu 4) Pigliate u tempu durante u Agriturismi per parlà cù a famiglia è l'amichi nantu à i nomi. Ùn sapete mai quandu qualcunu pò mintuvà un nome chì ùn avete micca cunsideratu è saria perfettu per u vostru fasciu di gioia. Durante e riunioni di vacanze, avarete tempu per pusà è visità. Glean cunsiglii da quelli chì anu caminatu a strada di a mamma prima di voi perchè sapete chì u riceve da a famiglia è l'amichi di fiducia.
Cunsigliu 5) lu Agriturismi sò tutti nantu à l'alimentariu. Esse incinta significa chì probabilmente ti piace più l'alimentu avà. Pruvate di mantene a vostra brucia di stomacu in cuntrollu, godendu i ricchi cibi di vacanze in moderazione. Sarete felice chì avete pigliatu lentu nantu à l'alimentu quandu pudete riposà senza u riflussu è l'ardori. Un altru caveat chì manghjate per dui è avete bisognu di un incrementu di calori, cusì hè bonu per indulge un pocu (se ùn site micca diabeticu). Ricurdatevi solu, mantene in moderazione.
Se vulete veramente guardà u corpu da sperienze l'ardori chì vene cù a cucina di vacanze, soprattuttu se site incinta, quì sò qualchi cunsiglii.
Cunsigliu 6) Pensate à l'alimenti sani. Mentre chì l'alimenti ricchi ponu esse diliziosi, dumandate sè stessu s'ellu seria un platu chì sceglite sè vo vulete manghjà più sanu. Cù tutti l'alimenti dispunibuli durante i pranzi di vacanze, avete bisognu di avè qualchì bona scelta, sceglite cun prudenza.
Tenite in mente l'ingesta calorica chì avete bisognu durante gravidanza è pruvate à stà in quelli limiti. Una bona regula per i calori necessarii sò questu: Pigliate u vostru pesu di u corpu è aghjunghje un cero daretu è aghjunghje un altru dui à trè centu. Dunque, se pesa 130 liri, aghjunghje un cero chì face 1300 è aghjunghje un altru 200 à 300 facendu 1500-1600 calori per ghjornu. Manghjendu parechji pranzi più chjuchi aiuta u corpu à digerirà cù pocu prublemi cà manghjà solu un paru di grandi pranzi.
Sè vo circate di mantene da guadagnà troppu pesu, fighjate l'ingesta di carboidrati. Invece, sceglite i proteini cum'è u turcu o u persciu magre nantu à a pasta o patate. Fate un piattu è ùn fate micca troppu. Manghjate lentamente è quandu u piattu hè pulitu determina se vulete veramente o avete bisognu di seconde.
Parlendu di l'alimentariu questu annu pudete rilassate è sentu còmode postu chì site in vestiti di maternità. Ùn averete micca da preoccupà di adattà à quelli modi di vacanze chì ponu lascià si senti menu cunfortu dopu un grande pranzu. Vai avanti è porta quelli pantaloni di yoga à a cena di Natale è scappate!
Biografia:
Lori Ramsey (LA Ramsey) hè natu in 1966 in Twenty-Nine Palms, California. Hè cresciutu in Arkansas induve vive cù u so maritu è sei figlioli !! Hà pigliatu u Corsu di Scrittori Famosi in Fiction da u 1993 à u 1996. Hà cuminciatu à scrive fiction in u 1996 è hà cuminciatu à scrive non-fiction in u 2001.
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