Schwangerschaft über die Feiertage genießen

von Lori Ramsey

Das Ferien kann für alle eine hektische Zeit des Jahres sein. Wir haben das Bedürfnis, uns zu beeilen, um zu dekorieren, einzukaufen, Geschenke einzupacken, zu kochen und Feiertagsveranstaltungen zu planen und zu besuchen. Unabhängig davon, was um Sie herum vor sich geht, als schwangere Mutter verdienen Sie es, diesen Urlaub schön und langsam anzugehen. Entspannen Sie sich und genießen Sie die Reise. In der nächsten Weihnachtszeit müssen Sie sich um ein Baby kümmern, also genießen Sie die Möglichkeit, sich jetzt auszuruhen. Sie können schuld sein Schwangerschaft Hormone, wenn Sie sich besonders gestresst fühlen. Dies ist ein zweischneidiger Segen, denn Sie werden eine Ausrede haben, es langsam und einfach angehen zu lassen, weil „Hormone spielen“. Es ist völlig in Ordnung, faul zu sein, ohne dass die Leute denken, dass du faul bist.

Erlaube deiner Familie und deinen Freunden, dich zu verwöhnen. Die Leute lieben es, sich um die schwangere Mutter zu kümmern, also nutzen Sie es. Lassen Sie sich Essen oder Trinken holen, während Sie die Füße hochlegen. Das Beste, was Sie tun können, ist sich auszuruhen. Planen Sie vielleicht sogar eine zusätzliche Verwöhnzeit für Sie im Spa ein oder nehmen Sie ein schönes entspannendes Bad oder eine Fußmassage, entweder von Ihrem Ehepartner oder von einem Fachmann.

Tipp 1) Scheuen Sie sich nicht, für alle Aufgaben, die Sie erledigen müssen, um Hilfe zu bitten. So oft denken Mütter, dass sie alles tun müssen, auch wenn sie am Ende des Tages erschöpft sind. Jetzt ist nicht die Zeit, mit deiner Zeit und Energie Märtyrer zu spielen. Delegieren Sie Aufgaben an andere und holen Sie sich Hilfe, bevor Sie sich überfordert fühlen.

Erinnern Sie sich an die Geschichte mit der Schildkröte? Langsam und stetig gewinnt das Rennen. Der Ferien geht es nicht darum, wie schnell Sie alles erreichen können. Nehmen Sie sich Zeit zum Durchatmen und verlangsamen Sie Ihr Tempo, damit Sie sich nicht zu schnell erschöpfen.

Tipp 2) Schwanger zu sein ist die beste Entschuldigung dafür, Dinge zu unterlassen, die Sie wirklich nicht tun wollen. Wenn Sie zu einer Veranstaltung eingeladen werden, an der Sie nicht teilnehmen möchten, täuschen Sie vor Schwangerschaft Ermüdung. Verwenden Sie es als Ausrede, um sich früh zu ducken. Die Leute sind verständnisvoller mit einer schwangeren Mutter und werden nicht weniger von dir denken.

Tipp 3) Nehmen Sie sich diese Zeit, um Feiertagstraditionen zu berücksichtigen. Wenn Sie ein kleines Kind haben, das herumläuft, möchten Sie eine Jahreszeit schaffen, in der es gute Erinnerungen weckt. Beginnen Sie, wenn Sie schwanger sind, und planen Sie die Tage ein, an denen Sie die neuen Traditionen umsetzen oder die alten fortsetzen können.

Tipp 4) Nehmen Sie sich die Zeit während der Ferien mit Familie und Freunden über Namen zu sprechen. Sie wissen nie, wann jemand einen Namen erwähnt, an den Sie nicht gedacht haben und der perfekt für Ihr Freudenbündel wäre. Während der Feiertagsversammlungen haben Sie Zeit, sich hinzusetzen und zu besuchen. Holen Sie sich Rat von denen, die den Weg der Mutter vor Ihnen gegangen sind, weil Sie wissen, dass Sie ihn von vertrauenswürdigen Familienmitgliedern und Freunden erhalten.

Tipp 5) Das Ferien dreht sich alles um Essen. Schwanger zu sein bedeutet, dass Sie Essen jetzt wahrscheinlich mehr genießen. Versuchen Sie, Ihr Sodbrennen in Schach zu halten, indem Sie die reichhaltigen Feiertagsgerichte in Maßen genießen. Sie werden froh sein, dass Sie es langsam mit dem Essen angegangen sind, wenn Sie sich ohne Reflux und Sodbrennen ausruhen können. Eine weitere Einschränkung: Sie essen für zwei Personen und Sie brauchen eine Erhöhung der Kalorien, also ist es in Ordnung, sich ein wenig zu gönnen (wenn Sie kein Diabetiker sind). Denken Sie daran, halten Sie es in Maßen.

Wenn Sie wirklich verhindern möchten, dass Ihr Körper das Sodbrennen erleidet, das mit dem Feiertagskochen einhergeht, insbesondere wenn Sie schwanger sind, finden Sie hier einige Tipps.

Tipp 6) Denken Sie an gesunde Lebensmittel. Obwohl die reichhaltigen Speisen köstlich aussehen, fragen Sie sich, ob es ein Gericht wäre, das Sie wählen würden, wenn Sie sich gesünder ernähren möchten. Mit all den Lebensmitteln, die während der Feiertagsmahlzeiten verfügbar sind, haben Sie bestimmt eine gute Wahl, wählen Sie mit Bedacht.

Denken Sie an die Kalorienzufuhr, die Sie während des Trainings benötigen Schwangerschaft und versuche innerhalb dieser Grenzen zu bleiben. Eine gute Faustregel für den Kalorienbedarf lautet: Nehmen Sie Ihr Körpergewicht und fügen Sie eine Null dahinter hinzu und fügen Sie dann weitere zwei bis dreihundert hinzu. Wenn Sie also 130 Pfund wiegen, würden Sie eine Null hinzufügen, was 1300 ergibt, und weitere 200 bis 300 hinzufügen, was 1500 bis 1600 Kalorien pro Tag ergibt. Das Essen mehrerer kleinerer Mahlzeiten hilft dem Körper, mit kleinen Problemen zu verdauen, als nur ein paar große Mahlzeiten zu essen.

Wenn Sie versuchen, nicht zu viel Gewicht zuzunehmen, achten Sie auf die Kohlenhydrataufnahme. Wählen Sie stattdessen Proteine ​​wie Truthahn oder mageren Schinken statt Nudeln oder Kartoffeln. Machen Sie einen Teller und überfüllen Sie ihn nicht. Iss langsam und wenn der Teller sauber ist, entscheide, ob du wirklich Nachspeisen willst oder brauchst.

Apropos Essen: In diesem Jahr kannst du dich entspannen und wohlfühlen, da du in Umstandsmode bist. Sie müssen sich keine Gedanken darüber machen, sich in die Urlaubsmode einzufügen, die dazu führen kann, dass Sie sich nach einer großen Mahlzeit nicht wohl fühlen. Gehen Sie voran und tragen Sie diese Yogahosen zum Weihnachtsessen und kommen Sie damit durch!

Biografie:

Lori Ramsey (LA Ramsey) wurde 1966 in Twenty-Nine Palms, Kalifornien, geboren. Sie ist in Arkansas aufgewachsen, wo sie mit ihrem Mann und ihren sechs Kindern lebt!! Von 1993 bis 1996 belegte sie den Kurs für berühmte Schriftsteller in Belletristik. Sie begann 1996 mit dem Schreiben von Belletristik und begann 2001 mit dem Schreiben von Sachbüchern.