de Jennifer Shakeel
Antaŭ dek kvin jaroj multaj diris al mi, "memoru, ke vi manĝas por du nun", ĉiufoje kiam mi sidiĝis por manĝi. La kuracistoj ne tute zorgis pri la kvanto de pezo, kiun mi devus akiri... kvankam al la fino ili ja diris al mi, ke mi devus esti singarda, ke mi havus problemojn perdi la pezon. Mi estis juna, 21-jara, ne zorgis al mi, ke mi refariĝos, neniu problemo.
Saltu antaŭen al la pasinta jaro, kun mia lasta gravedeco kaj mia timo de pezo superprenis min, la kuracisto diris al mi, “Vi ne vere manĝas por du. Via korpo donos al la bebo la nutraĵojn unue... kaj ili vin. Do faru sanajn manĝelektojn kaj vi estos bone." Ili ŝlosilo estis ĉio en modereco.
Vi devas fari sanajn manĝelektojn por ke la nutraĵoj kiuj eniras vian korpon estas bonaj por vi kaj bebo. Vi ja bezonas pliajn nutraĵojn por helpi bebon kreski ĝuste kaj por ke vi restu sana dum vi estas graveda, sed vi ne manĝas por du homoj. Simpla pliigo de nur 300 kalorioj tage estas ideala por prizorgi vin kaj bebon.
La lasta afero en la mondo, kiun vi volas fari dum graveda, estas limigi vian dieton. Vi devas preni la taŭgajn kvantojn da proteinoj, mineraloj kaj vitaminoj. Preni antaŭnaskan vitaminon estas tre grava. Mi certas, ke vi nun scivolas kiom da pezo vi devus akiri. La respondo dependas de kia pezo vi komencas. Se vi nuntempe tropezas, la kuracistoj atente monitoros vian pezon, kaj ankaŭ vi devus. Troa pezo povas fari lokon por malfacila livero kaj eblaj problemoj por bebo.
Konsideru ĉi tiujn gvidliniojn dum via gravedeco. Via plipeziĝo devus esti laŭgrada, kun la "pleco" de la pezo akirita en la lasta trimonato. Dum la unuaj 3 monatoj de gravedeco vi gajnu inter 2 ĝis 4 funtojn, kaj tiam ĉiumonate dum la resto de la gravedeco vi devas gajni inter 3 ĝis 4 funtojn. La maksimuma pezo, kiun ili diras, estas ĉirkaŭ 25 ĝis 30 funtoj, sed tio vere dependos de la pezo, ĉe kiu vi komencis.
Multaj el la OB-kuracistoj, kun kiuj mi parolis, vere diras, ke 20 funtoj estas la ideala kvanto de pezo. "Ĉi tio malpliigos la riskon de nasko de malalta pezo de naskiĝo. La Instituto de Medicino rekomendas, ke virinoj, kiuj havas malaltan Indekson de Korpa Maso (BMI) - la proporcio de pezo al alteco - devas gajni 28 ĝis 40 funtojn dum gravedeco kaj virinoj, kiuj havas pli altan BMI, devas gajni 15 ĝis 25 funtojn.
Kio do estas la pezo, kiun vi gajnas? Ie ajn de 6 ĝis 8 funtoj de tiu pezo estas la bebo, kiun vi portas. La resto estas la ekstra fluido en la korpo, la pli grandaj mamoj kaj utero kaj la placento.
Kvankam nun ne estas la tempo por dieti, vi ja volas certigi, ke vi prenas la plej bonajn manĝaĵojn eblajn kaj ke vi faras ĝin modere por ke vi povu doni al bebo la plej bonan eblan komencon. La pezo eliros. Memoru, ke necesas 9 monatoj por surmeti ĝin, do ne atendu, ke ĝi malaperos la matenon post kiam vi naskas.
Biografio
Jennifer Shakeel estas verkisto kaj iama flegistino kun pli ol 12-jara medicina sperto. Kiel patrino de du nekredeblaj infanoj kun unu survoje, mi estas ĉi tie por dividi kun vi kion mi lernis pri gepatrado kaj la ĝojoj kaj ŝanĝoj kiuj okazas dum gravedeco. Kune ni povas ridi kaj plori kaj ĝoji pri tio, ke ni estas panjoj!
Neniu parto de ĉi tiu artikolo povas esti kopiita aŭ reproduktita en ajna formo sen la eksplicita permeso de More4Kids Inc © 2009 Ĉiuj Rajtoj Rezervitaj
Aldoni Komento