por Lori Ramsey
La días festivos puede ser una época agitada del año para todos. Sentimos la necesidad de apresurarnos a decorar, comprar, envolver regalos, cocinar y planificar y asistir a eventos festivos. Independientemente de lo que suceda a tu alrededor, como madre embarazada, mereces tomarte estas vacaciones con tranquilidad. Relájate y disfruta del viaje. La próxima temporada navideña, tendrá un bebé que cuidar, así que disfrute de la capacidad de descansar ahora. puedes culpar el embarazo hormonas si se siente muy estresado. Esta es una bendición de doble filo, porque tendrá una excusa para tomárselo con calma porque "las hormonas están actuando". Está perfectamente bien ser flojo sin que la gente piense que lo eres.
Permita que su familia y amigos lo adoren. A la gente le encanta atender a la madre embarazada, así que aprovéchalo. Deja que te traigan algo de comida o bebida mientras levantas los pies. Lo mejor que puedes hacer es descansar. Tal vez incluso programe un tiempo adicional para mimarse en el spa o tomar un baño relajante o un masaje de pies ya sea por su cónyuge o por un profesional.
Consejo 1) No tengas miedo de pedir ayuda para todas las tareas que debas hacer. Muy a menudo, las mamás piensan que deben hacerlo todo, incluso si están agotadas al final del día. Ahora no es el momento de jugar al mártir con tu tiempo y energía. Delegue tareas a otros y busque ayuda antes de sentirse abrumado.
¿Recuerdas la historia de la tortuga? Lento y constante gana la carrera. El días festivos no se trata de qué tan rápido puedes lograrlo todo. Tómese el tiempo para respirar y reducir el ritmo para no agotarse demasiado rápido.
Consejo 2) Estar embarazada te da la mejor excusa para dejar de hacer cosas que realmente no quieres hacer. Si lo invitan a un evento al que no le interesa asistir, finja el embarazo fatiga. Úselo como una excusa para escabullirse temprano. Las personas son más comprensivas con una madre embarazada y no pensarán menos de ti.
Consejo 3) Tómese este tiempo para considerar las tradiciones navideñas. Cuando tengas un pequeño corriendo, querrás crear una época del año en la que construyan buenos recuerdos. Comience cuando esté embarazada y planee para los días en que pueda implementar las nuevas tradiciones o continuar con las antiguas.
Consejo 4) Tómese el tiempo durante el días festivos para hablar con familiares y amigos sobre nombres. Nunca se sabe cuándo alguien puede mencionar un nombre que no había considerado y sería perfecto para su paquete de alegría. Durante las reuniones navideñas, tendrá tiempo para sentarse y visitar. Obtenga consejos de aquellos que han recorrido el camino de la madre antes que usted porque sabe que los está recibiendo de familiares y amigos de confianza.
Consejo 5) La días festivos tienen que ver con la comida. Estar embarazada significa que probablemente disfrutes más la comida ahora. Trate de controlar la acidez estomacal disfrutando con moderación de las ricas comidas festivas. Te alegrarás de haber tomado la comida con calma cuando puedas descansar sin el reflujo ni la acidez estomacal. Otra advertencia: está comiendo por dos y necesita un aumento de calorías, por lo que está bien darse un gusto un poco (si no es diabético). Solo recuerda, mantenlo con moderación.
Si realmente desea evitar que el cuerpo experimente la acidez estomacal que acompaña a la cocina festiva, especialmente si está embarazada, aquí hay algunos consejos.
Consejo 6) Piense en alimentos saludables. Si bien los alimentos ricos pueden verse deliciosos, pregúntese si sería un plato que elegiría si su objetivo es comer de manera más saludable. Con todos los alimentos disponibles durante las comidas festivas, seguramente tendrá algunas buenas opciones, elija sabiamente.
Ten en cuenta el aporte calórico que necesitas durante el embarazo y tratar de permanecer dentro de esos límites. Una buena regla general para las calorías necesarias es la siguiente: tome su peso corporal y agregue un cero detrás y luego agregue otros doscientos a trescientos. Entonces, si pesa 130 libras, agregaría un cero para que sean 1300 y agregue otros 200 a 300 para que sean 1500-1600 calorías por día. Comer varias comidas más pequeñas ayuda al cuerpo a digerir con pequeños problemas que comer solo un par de comidas grandes.
Si está tratando de evitar aumentar demasiado de peso, controle la ingesta de carbohidratos. En su lugar, elija las proteínas como el pavo o el jamón magro sobre la pasta o las papas. Haz un plato y no lo llenes demasiado. Come despacio y cuando el plato esté limpio determina si realmente quieres o necesitas segundos.
Hablando de comida este año puedes relajarte y sentirte cómoda ya que estás en ropa de maternidad. No tendrá que preocuparse por adaptarse a esas modas festivas que pueden hacer que se sienta menos cómodo después de una gran comida. ¡Adelante, usa esos pantalones de yoga para la cena de Navidad y sal con la tuya!
Biografía:
Lori Ramsey (LA Ramsey) nació en 1966 en Twenty-Nine Palms, California. Ella creció en Arkansas donde vive con su esposo y seis hijos!! Tomó el Curso de Escritores Famosos en Ficción de 1993-1996. Comenzó a escribir ficción en 1996 y comenzó a escribir no ficción en 2001.
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