par Lori Ramsey
La fêtes peut être une période mouvementée de l'année pour tout le monde. Nous ressentons le besoin de nous précipiter pour décorer, magasiner, emballer des cadeaux, cuisiner, planifier et assister à des événements de vacances. Indépendamment de ce qui se passe autour de vous, en tant que maman enceinte, vous méritez de prendre ces vacances gentiment et lentement. Détendez-vous et profitez du voyage. La prochaine saison des Fêtes, vous aurez un bébé dont vous devrez vous occuper, alors savourez la possibilité de vous reposer maintenant. Vous pouvez blâmer grossesse hormones si vous vous sentez très stressé. C'est une bénédiction à double tranchant, car vous aurez une excuse pour y aller lentement et facilement parce que "les hormones agissent". C'est parfaitement normal d'être paresseux sans que les gens pensent que vous êtes paresseux.
Permettez à votre famille et à vos amis de vous aimer. Les gens aiment s'occuper de la mère enceinte, alors profitez-en. Laissez-les vous chercher à manger ou à boire pendant que vous levez les pieds. La meilleure chose que vous puissiez faire est de vous reposer. Peut-être même prévoir du temps supplémentaire pour vous faire dorloter au spa ou prendre un bon bain relaxant ou un massage des pieds par votre conjoint ou par un professionnel.
Astuce 1) N'ayez pas peur de demander de l'aide pour toutes les tâches que vous devez accomplir. Si souvent les mamans pensent qu'elles doivent tout faire même si elles sont épuisées à la fin de la journée. Ce n'est pas le moment de jouer au martyr avec votre temps et votre énergie. Déléguez des tâches à d'autres et demandez de l'aide avant de vous sentir dépassé.
Vous souvenez-vous de l'histoire de la tortue ? Lentement mais surement, on réussit. Le fêtes ne concernent pas la vitesse à laquelle vous pouvez tout accomplir. Prenez le temps de respirer et ralentissez votre rythme pour ne pas vous fatiguer trop vite.
Astuce 2) Être enceinte vous donne la meilleure excuse pour arrêter de faire des choses que vous ne voulez vraiment pas faire. Si vous êtes invité à un événement auquel vous ne voulez pas assister, faites semblant grossesse fatigue. Utilisez-le comme une excuse pour vous esquiver plus tôt. Les gens sont plus compréhensifs avec une maman enceinte et n'en penseront pas moins de vous.
Astuce 3) Prenez ce temps pour considérer les traditions des Fêtes. Lorsque vous avez un tout-petit qui court, vous voudrez créer une période de l'année où il construira de bons souvenirs. Commencez lorsque vous êtes enceinte et planifiez les jours où vous pourrez mettre en œuvre les nouvelles traditions ou continuer avec l'ancienne.
Astuce 4) Prenez le temps pendant la fêtes pour parler avec la famille et les amis des noms. Vous ne savez jamais quand quelqu'un peut mentionner un nom auquel vous n'aviez pas pensé et qui serait parfait pour votre paquet de joie. Pendant les rassemblements de vacances, vous aurez le temps de vous asseoir et de visiter. Recueillez les conseils de ceux qui ont parcouru le chemin de la mère avant vous, car vous savez que vous les recevez de la part de votre famille et de vos amis de confiance.
Astuce 5) La fêtes sont tout au sujet de la nourriture. Être enceinte signifie que vous appréciez probablement davantage la nourriture maintenant. Essayez de contrôler vos brûlures d'estomac en savourant avec modération les riches aliments des Fêtes. Vous serez heureux d'avoir pris le temps de manger lorsque vous pourrez vous reposer sans reflux ni brûlures d'estomac. Une autre mise en garde que vous mangez pour deux et que vous avez besoin d'une augmentation de calories, donc c'est bien de se faire plaisir un peu (si vous n'êtes pas diabétique). N'oubliez pas, gardez-le avec modération.
Si vous voulez vraiment empêcher le corps de ressentir les brûlures d'estomac qui accompagnent la cuisine des Fêtes, surtout si vous êtes enceinte, voici quelques conseils.
Astuce 6) Pensez aux aliments sains. Bien que les aliments riches puissent sembler délicieux, demandez-vous si ce serait un plat que vous choisiriez si vous visiez à manger plus sainement. Avec tous les aliments disponibles pendant les repas de fêtes, vous avez forcément de bons choix, choisissez judicieusement.
Gardez à l'esprit l'apport calorique dont vous avez besoin pendant grossesse et essayez de rester dans ces limites. Une bonne règle de base pour les calories nécessaires est la suivante : prenez votre poids corporel et ajoutez un zéro derrière, puis ajoutez encore deux à trois cents. Donc, si vous pesez 130 livres, vous ajouterez un zéro pour en faire 1300 et ajouterez encore 200 à 300 pour en faire 1500-1600 calories par jour. Manger plusieurs petits repas aide le corps à digérer avec peu de problèmes que de ne manger que quelques gros repas.
Si vous essayez d'éviter de prendre trop de poids, surveillez l'apport en glucides. Au lieu de cela, choisissez les protéines comme la dinde ou le jambon maigre sur les pâtes ou les pommes de terre. Faites une assiette et ne la remplissez pas trop. Mangez lentement et lorsque l'assiette est propre, déterminez si vous voulez vraiment ou avez besoin de secondes.
En parlant de nourriture cette année, vous pouvez vous détendre et vous sentir à l'aise puisque vous portez des vêtements de maternité. Vous n'aurez pas à vous soucier de vous adapter à ces modes de vacances qui peuvent vous laisser moins à l'aise après un gros repas. Allez-y, portez ce pantalon de yoga pour le dîner de Noël et partez !
La biographie:
Lori Ramsey (LA Ramsey) est née en 1966 à Twenty-Nine Palms, en Californie. Elle a grandi dans l'Arkansas où elle vit avec son mari et ses six enfants !! Elle a suivi le cours d'écrivains célèbres en fiction de 1993 à 1996. Elle a commencé à écrire de la fiction en 1996 et a commencé à écrire de la non-fiction en 2001.
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