por Lori Ramsey
o vacacións pode ser unha época do ano axitada para todos. Sentimos a necesidade de apresurarse a decorar, mercar, envolver agasallos, cociñar e planificar e asistir a eventos festivos. Independentemente do que pase ao teu redor, como nai embarazada, mereces pasar estas vacacións agradable e lenta. Relaxa e goza da viaxe. A próxima tempada de vacacións, terás un bebé que coidar, así que goza da capacidade de descansar agora. Podes culpar embarazo hormonas se te sentes máis estresado. Esta é unha bendición de dobre fío, porque terás unha escusa para tomalo con calma e tranquilidade porque "as hormonas están actuando". Está perfectamente ben ser preguiceiro sen que a xente pense que es preguiceiro.
Permite que a túa familia e amigos te encanten. Á xente encántalle atender á nai embarazada, así que aprovéitao. Deixa que che traian algo de comida ou bebida mentres levantas os pés. O mellor que podes facer é descansar. Quizais incluso programe un tempo extra de mimos para ti no spa ou tome un bo baño relaxante ou unha masaxe nos pés pola túa parella ou por un profesional.
Consello 1) Non teñas medo de pedir axuda para todas as tarefas que debes facer. Moitas veces as nais pensan que deben facelo todo aínda que estean desgastadas ao final do día. Agora non é o momento de xogar ao mártir co teu tempo e enerxía. Delegue tarefas a outros e solicite axuda antes de sentirse desbordado.
Lembras a historia da tartaruga? Lenta e constante gaña a carreira. O vacacións non se trata da rapidez con que podes conseguir todo. Tómese o tempo para respirar e diminuír o ritmo para que non se desgaste demasiado rápido.
Consello 2) Estar embarazada dáche a mellor escusa para deixar de facer cousas que realmente non queres facer. Se estás invitado a un evento ao que non che importa asistir, finxe embarazo fatiga. Utilízao como escusa para saír cedo. A xente é máis comprensiva cunha nai embarazada e non pensará menos en ti.
Consello 3) Aproveita este tempo para considerar as tradicións das vacacións. Cando teñas un pequeno correndo por aí, quererás crear unha época do ano na que crearán bos recordos. Comeza cando esteas embarazada e planifica os días nos que poidas implementar as novas tradicións ou continuar coa antiga.
Consello 4) Tómese o tempo durante o vacacións para falar con familiares e amigos sobre nomes. Nunca sabes cando alguén pode mencionar un nome que non tiñas en conta e sería perfecto para o teu paquete de alegría. Durante as reunións vacacionais, terás tempo para sentarte e visitar. Recolle consellos dos que percorreron o camiño da nai antes que ti porque sabes que o recibes de familiares e amigos de confianza.
Consello 5) o vacacións son todo sobre comida. Estar embarazada significa que probablemente goces máis da comida agora. Tenta controlar a azia disfrutando dos ricos alimentos das vacacións con moderación. Estarás feliz de tomar a comida lentamente cando poidas descansar sen o refluxo e a azia. Outra advertencia que estás comendo para dous e necesitas un aumento de calorías, polo que está ben para disfrutar un pouco (se non es diabético). Só lembra, mantelo con moderación.
Se realmente queres evitar que o corpo experimente a azia que acompaña á cociña das vacacións, especialmente se estás embarazada, aquí tes algúns consellos.
Consello 6) Pense en alimentos saudables. Aínda que os alimentos ricos poden parecer deliciosos, pregúntate se sería un prato que escollerías se pretendes comer máis saudable. Con todos os alimentos dispoñibles durante as comidas das vacacións, seguro que terás boas opcións, elixe con sabedoría.
Teña presente a inxestión calórica que necesita durante embarazo e tentar manterse dentro deses límites. Unha boa regra xeral para as calorías necesarias son esta: toma o teu peso corporal e engade un cero detrás e despois engade outros dous a trescentos. Entón, se pesas 130 libras, engadirías un cero facendo 1300 e engadir outras 200 a 300 facendo 1500-1600 calorías por día. Comer varias comidas máis pequenas axuda o corpo a dixerir con pequenos problemas que comer só un par de comidas grandes.
Se estás intentando evitar engordar demasiado, mira a inxestión de carbohidratos. Pola contra, escolle proteínas como o pavo ou o xamón magro sobre a pasta ou as patacas. Fai un prato e non o enche en exceso. Come lentamente e cando o prato estea limpo determina se realmente queres ou necesitas segundos.
Falando de comida este ano podes relaxarte e sentirte cómoda xa que levas roupa de maternidade. Non terás que preocuparte por encaixar con esas modas de vacacións que poden deixarte sentir menos que cómodo despois dunha gran comida. Adelante, usa eses pantalóns de ioga para a cea de Nadal e quítao!
Biografía:
Lori Ramsey (LA Ramsey) naceu en 1966 en Twenty-Nine Palms, California. Ela creceu en Arkansas onde vive co seu marido e seis fillos!! Entre 1993 e 1996 realizou o curso de escritores famosos de ficción. Comezou a escribir ficción en 1996 e comezou a escribir non ficción en 2001.
Add Comment