Gwosès: 5 chanjman pou fè nan rejim ou kounye a

Si ou toujou manje yon rejim an sante ak byen ekilibre, ou ka pa bezwen fè chanjman lè ou dekouvri ou ansent. Sepandan, pifò nan nou yo pa pafè. Yon fwa fanm vin ansent, sa nou enjere toudenkou pran yon nouvo siyifikasyon.

Ogmante konsomasyon likid pou byennèt ni ou menm ni tibebe w la. Lèt ak ji se bon sous eleman nitritif, men pa bliye bwè dlo ou. Dlo enpòtan pou plizyè rezon pandan gwosès la. Dlo bezwen pou pwodiksyon likid amniotic. Likid sa a pwoteje tibebe a pandan gwosès epi li toujou ap ranplase. Dezidratasyon ka mennen nan travay anvan tèm. Sa se yon lòt bon rezon pou mete anpil dlo nan rejim ou.

 

Pou manman an, rete byen idrate gen plizyè benefis. Rete byen idrate ka diminye kèk malèz gwosès komen, tankou maladi maten ak konstipasyon. Lè w dezidrate, ou gen plis chans pou w soufri ak enfeksyon nan aparèy urin. Fanm ansent yo ta dwe mete uit linèt dlo nan rejim chak jou yo.

Koupe kafeyin, alkòl ak tabak pou sante tibebe w la. Kafeyin aji kòm yon dyurèz epi li ka kontribye nan dezidratasyon. Alkòl gen yon efè menm jan an sou kò a, ki se yon faktè ki kontribye nan pann overs. Anplis de sa, alkòl ka kontribye nan foskouch epi mennen nan sendwòm alkòl fetis la ak efè alkòl fetis la, ki se yon kondisyon mwens grav, men toujou danjere.

 

Tabak pa bon pou ou nenpòt ki lè, men li patikilyèman danjere pandan gwosès la. Nikotin nan lafimen sigarèt konstrikt veso sangen yo, ki mete restriksyon sou oksijèn nan tibebe a. Sa ka mennen nan pwoblèm tankou nesans toujou, foskouch, rupture twò bonè nan manbràn yo, pwa nesans ki ba ak travay anvan tèm. Dapre estatistik ki soti nan Sèvis Sante Piblik Etazini an, si tout fanm ansent kite fimen, yo ta ka redwi akouchman a 11 pousan ak lanmò tibebe a 5 pousan. Pou plis enfòmasyon sou danje ki genyen nan fimen ak konsèy pou kite fimen: http://www.marchofdimes.com/professionals/14332_1171.asp

Chwazi Manje ki an sante pou tou de manje ak ti goute. Yon rejim an sante ak byen ekilibre pral bay tibebe w la nitrisyon ki nesesè pou kwasans apwopriye. Anplis de sa, manje yon rejim ekilibre ka ede diminye risk sèten konplikasyon ki ka lye ak pran pwa twòp, tankou pre-eklanpsi ak dyabèt jestasyonèl. Gen kèk fanm ki jwenn atitid yo ak maladi maten yo amelyore ak yon rejim alimantè ki an sante.

 

Yon rejim ekilibre ta dwe gen ladan yon varyete de eleman nitritif. Glusid konplèks, fwi ak legim fre, pwoteyin, kalsyòm ak fè se kèk nan eleman nitritif ki ta dwe enkli nan rejim alimantè ou. Kenbe yon jounal sou konsomasyon manje ou ka ede si ou gen pwoblèm pou kenbe tras de eleman nitritif yo nan rejim ou an. Pou plis enfòmasyon sou manje yo mete nan rejim ou tcheke deyò http://www.pregnancy-info.net/nutrition.html.

Asid folik se yon eleman nitritif enpòtan byen bonè nan gwosès la. Yo te montre asid folik diminye risk pou domaj tib neral, tankou spina bifida. Vitamin prenatal gen asid folik epi li prezan nan sèten manje. Ji zoranj, bwokoli, epina, pistach ak aspèj gen asid folik. Gen kèk manje, tankou pen ak sereyal yo kounye a fòtifye ak asid folik. Defo nan tib neral rive byen bonè nan gwosès la, kidonk si w ap eseye vin ansent, li se yon bon lide pou ogmante konsomasyon ou nan eleman nitritif enpòtan sa a.

 

Pi wo a se jis direktiv jeneral, toujou tcheke avèk pwofesyonèl swen sante ou anvan ou fè nenpòt chanjman pandan w ansent, espesyalman si w gen yon kondisyon sante.