pa Lori Ramsey
Jounal jou konje kapab yon moman mouvementée nan ane pou tout moun. Nou santi nou bezwen prese dekore, achte, vlope kado, kwit manje, epi planifye ak ale nan evènman jou ferye yo. Kèlkeswa sa k ap pase bò kote ou, kòm yon manman ansent, ou merite pran jou ferye sa a bèl ak dousman. Rilaks epi jwi vwayaj la. Pwochen sezon fèt la, ou pral gen yon ti bebe pou pran swen pou sa renmen nan kapasite nan repoze kounye a. Ou ka blame gwosès òmòn si ou santi ou plis estrès. Sa a se yon benediksyon doub bò, paske w ap gen yon eskiz pou pran li dousman ak fasil paske "òmòn yo ap aji." Li pafètman oke pou w parese san moun pa panse ou parese.
Pèmèt fanmi w ak zanmi w renmen w. Moun ki renmen pou founi pou manman ansent pou pran avantaj sou li. Kite yo al chache manje oswa bwè pandan w ap mete pye w. Pi bon bagay ou ka fè se repoze. Petèt menm pwograme kèk tan siplemantè dòlote pou ou nan spa a oswa pran yon bèl beny ap detann oswa yon masaj pye swa pa mari oswa madanm ou oswa pa yon pwofesyonèl.
Konsèy 1) Ou pa bezwen pè mande èd pou tout travay ou dwe fè. Se konsa, souvan manman yo panse yo dwe fè li tout menm si yo chire nan fen jounen an. Kounye a se pa moman pou w jwe mati ak tan w ak enèji w. Delege travay yo bay lòt moun epi chèche èd anvan ou santi w akable.
Sonje istwa a sou tòti a? Ralanti ak fiks ranport kous la. La jou konje yo pa sou konbyen vit ou ka akonpli tout bagay. Pran tan pou w pran yon souf epi ralanti vitès ou pou w pa fatige twò vit.
Konsèy 2) Lè ou ansent ba ou pi bon eskiz pou w pa fè bagay ou pa vle fè. Si yo envite w nan yon evènman ou pa pran swen pou w ale nan, fe fe gwosès fatig. Sèvi ak li kòm yon eskiz pou kanna soti bonè. Moun yo gen plis konpreyansyon ak yon manman ansent epi yo p ap panse mwens de ou.
Konsèy 3) Pran tan sa a pou konsidere tradisyon jou ferye yo. Lè ou gen yon ti kras kouri otou, ou pral vle kreye yon moman nan ane yo pral bati bon memwa. Kòmanse lè ou ansent epi planifye pou jou yo lè ou ka aplike nouvo tradisyon yo oswa kontinye ak yon ansyen.
Konsèy 4) Pran tan an pandan la jou konje pou pale ak fanmi ak zanmi sou non. Ou pa janm konnen ki lè yon moun ka mansyone yon non ou pa t 'konsidere ak ta dwe pafè pou pake ou nan kè kontan. Pandan rasanbleman jou ferye yo, ou pral gen tan pou chita ak vizite. Rale konsèy nan men moun ki te mache chemen manman an anvan ou paske ou konnen w ap resevwa li nan men fanmi ou fè konfyans ak zanmi.
Konsèy 5) Jounal jou konje yo tout sou manje. Lè ou ansent vle di ou pwobableman jwi manje plis kounye a. Eseye kenbe brûlures ou nan chèk lè w pran plezi nan manje konje rich yo nan modération. Ou pral kontan ou te pran li dousman sou manje a lè ou kapab repoze san rflu ak brûlures. Yon lòt opozisyon w ap manje pou de epi ou bezwen yon ogmantasyon nan kalori, kidonk li se oke apresye yon ti kras (si ou pa dyabetik). Jis sonje, kenbe li nan modération.
Si ou reyèlman vle kenbe kò a soti nan fè eksperyans brûlures ki vini ansanm ak kwit manje jou ferye, espesyalman si w ansent, isit la se kèk konsèy.
Konsèy 6) Panse manje ki an sante. Pandan ke manje ki rich yo ka sanble bon gou, mande tèt ou si li ta yon plat ou ta chwazi si w ap vize manje an sante. Avèk tout manje ki disponib pandan repa jou ferye yo, ou oblije gen kèk bon chwa, chwazi avèk sajès.
Kenbe nan tèt ou konsomasyon kalorik ou bezwen pandan gwosès epi eseye rete nan limit sa yo. Yon bon règ pou kalori ki nesesè yo se sa a: Pran pwa kò ou epi ajoute yon zewo dèyè li epi ajoute yon lòt de a twasan. Se konsa, si ou peze 130 liv ou ta ajoute yon zewo fè li 1300 epi ajoute yon lòt 200 a 300 fè li 1500-1600 kalori pou chak jou. Manje plizyè manje ki pi piti ede kò a dijere ak ti pwoblèm pase manje jis yon koup nan gwo repa.
Si w ap eseye evite pran twòp pwa, gade konsomasyon nan glusid. Olye de sa, chwazi pwoteyin yo tankou kodenn oswa janbon mèg sou pasta oswa pòmdetè. Fè yon plak epi pa twòp ranpli li. Manje dousman epi lè plak la pwòp detèmine si ou reyèlman vle oswa si ou bezwen segonn.
Pale sou manje ane sa a ou ka detann epi santi w alèz depi w nan rad matènite. Ou p ap bezwen enkyete w pou w mete nan mòd jou ferye sa yo ki ka fè w santi w mwens alèz apre yon gwo repa. Ale pi devan epi mete pantalon yoga sa yo nan dine Nwèl epi jwenn lwen ak li!
Biyografi:
Lori Ramsey (LA Ramsey) te fèt an 1966 nan Twenty-Nine Palms, Kalifòni. Li te grandi nan Arkansas kote li abite ak mari l ak sis timoun!! Li te pran kou ekriven pi popilè nan fiksyon nan 1993-1996. Li te kòmanse ekri fiksyon an 1996 epi li te kòmanse ekri non-fiksyon an 2001.
Ajoute kòmantè