vum Lori Ramsey
d' Vakanz kann eng hektesch Zäit vum Joer fir jiddereen sinn. Mir fille de Besoin fir séier ze dekoréieren, ze shoppen, Kaddoen ze packen, ze kachen, a Vakanzenevenementer ze plangen an deelzehuelen. Egal wat ronderëm dech leeft, als schwanger Mamm, verdéngt Dir dës Vakanz flott a lues ze huelen. Relax a genéisst d'Rees. Nächst Vakanzenzäit hutt Dir e Puppelchen fir ze këmmeren, sou genéisst d'Fäegkeet elo ze raschten. Dir kënnt Schold Schwangerschaft Hormone wann Dir Iech extra gestresst fillt. Dëst ass en duebelschneidege Segen, well Dir hutt eng Excuse fir et lues an einfach ze huelen, well "Hormone handelen." Et ass perfekt an der Rei faul ze sinn ouni datt d'Leit denken datt Dir faul sidd.
Erlaabt Är Famill a Frënn op Iech ze trauen. D'Leit si gär fir d'schwangere Mamm ze këmmeren also profitéiert dovun. Loosst se Iech Iessen oder Gedrénks bréngen, während Dir Är Féiss ophëlt. Dat Bescht wat Dir maache kënnt ass Rescht. Vläicht souguer e puer extra verwinnt Zäit fir Iech am Spa plangen oder e schéint entspaant Bad oder eng Foussmassage entweder vun Ärem Ehepartner oder vun engem Profi huelen.
Tipp 1) Fäert net fir Hëllef ze froen fir all Aufgaben déi Dir maache musst. Also dacks mengen d'Mammen datt se alles musse maachen, och wa se um Enn vum Dag verschwonnen sinn. Elo ass net d'Zäit Martyr mat Ärer Zäit an Energie ze spillen. Delegéiert Aufgaben un anerer an erreechen Hëllef ier Dir Iech iwwerwältegt fillt.
Erënnert Dir Iech un d'Geschicht iwwer d'Schildkröt? Lues a stänneg gewënnt d'Course. Déi Vakanz sinn net iwwer wéi séier Dir alles erreechen kënnt. Huelt Zäit fir en Otem ze huelen a lues Äre Tempo sou datt Dir net ze séier verschleeft.
Tipp 2) Schwanger ze sinn gëtt Iech déi bescht Excuse fir aus Saachen ze maachen déi Dir wierklech net wëllt maachen. Wann Dir op en Event invitéiert sidd, deen Iech egal ass fir matzemaachen, fein Schwangerschaft Middegkeet. Benotzt et als Excuse fir fréi erauszekommen. D'Leit si méi Verständnis mat enger schwangerer Mamm a wäerten net manner vun Iech denken.
Tipp 3) Huelt dës Zäit fir d'Vakanztraditiounen ze berücksichtegen. Wann Dir e klengt ronderëm leeft, wëllt Dir eng Zäit vum Joer kreéieren wou se gutt Erënnerungen bauen. Fänkt un wann Dir schwanger sidd a plangt fir d'Deeg wou Dir déi nei Traditiounen ëmsetzen kënnt oder weider mat aler.
Tipp 4) Huelt Iech Zäit während der Vakanz mat Famill a Frënn iwwer Nimm ze schwätzen. Dir wësst ni wéini iergendeen en Numm ernimmt deen Dir net geduecht hutt a perfekt wier fir Äre Bündel vu Freed. Während Vakanzversammlungen hutt Dir Zäit fir ze sëtzen a besichen. Gitt Berodung vun deenen, déi de Mammewee virun Iech gaang sinn, well Dir wësst datt Dir et vu vertrauleche Famill a Frënn kritt.
Tipp 5) d' Vakanz sinn alles iwwer Iessen. Schwanger ze sinn heescht datt Dir wahrscheinlech elo méi Iessen genéisst. Probéiert Är heartburn am Scheck ze halen andeems Dir déi räich Feierdeeg Liewensmëttel a Moderatioun genéisst. Dir wäert frou sinn, datt Dir et lues op d'Liewensmëttel geholl hutt wann Dir fäeg sidd ouni de Reflux an de Sourbrennen ze raschten. En aneren Opgepasst Dir iesst fir zwee an Dir braucht eng Erhéijung vun de Kalorien, also ass et an der Rei e bëssen ze genéissen (wann Dir net Diabetis sidd). Erënneren Just, halen et a Moderatioun.
Wann Dir wierklech wëllt datt de Kierper net den Sodbrennen erliewt, deen zesumme mat der Vakanzkachen kënnt, besonnesch wann Dir schwanger sidd, hei sinn e puer Tipps.
Tipp 6) Denkt gesond Liewensmëttel. Wärend déi räich Liewensmëttel vläicht lecker ausgesinn, frot Iech selwer ob et e Plat wier deen Dir géift wielen wann Dir sicht méi gesond ze iessen. Mat all de Liewensmëttel, déi während Vakanzemiel verfügbar sinn, sidd Dir gebonnen e puer gutt Choixen ze hunn, wielt verstänneg.
Denkt drun d'Kaloriezufuhr déi Dir braucht während Schwangerschaft a probéiert bannent deene Grenzen ze bleiwen. Eng gutt Fauschtregel fir néideg Kalorien ass dëst: Huelt Äert Kierpergewiicht a füügt eng Null hannendrun derbäi a füügt dann nach zwee bis dräihonnert derbäi. Also wann Dir 130 Pond waacht, gitt Dir eng Null derbäi fir et 1300 ze maachen an eng aner 200 bis 300 derbäi ze maachen, wat et 1500-1600 Kalorien pro Dag mécht. E puer méi kleng Iessen iessen hëlleft dem Kierper mat klenge Probleemer ze verdauen wéi nëmmen e puer grouss Iessen ze iessen.
Wann Dir probéiert ze vermeiden ze vill Gewiicht ze gewannen, kuckt d'Kohlenhydratenzufuhr. Wielt amplaz d'Proteine wéi Tierkei oder Mager Ham iwwer Nuddelen oder Gromperen. Maacht en Teller a fëllt se net iwwer. Iessen lues a wann d'Teller propper ass bestëmmen ob Dir wierklech wëllt oder Sekonnen brauchen.
Wann Dir dëst Joer iwwer Iessen schwätzt, kënnt Dir relax a wuelfillen, well Dir a Maternité Kleeder sidd. Dir musst Iech keng Suergen maache wann Dir an dës Vakanzemoud passt, déi Iech no engem groussen Iessen manner wéi bequem fille kënnen. Gitt vir a drot dës Yoga Hosen op Chrëschtdag Iessen a gitt ewech!
Biografie:
D'Lori Ramsey (LA Ramsey) gouf 1966 zu Twenty-Nine Palms, Kalifornien gebuer. Si ass an Arkansas opgewuess wou si mat hirem Mann a sechs Kanner wunnt !! Si huet de Berühmte Schrëftsteller Cours a Fiction vun 1993-1996 gemaach. Si huet 1996 ugefaang Fiktioun ze schreiwen an 2001 ugefaang Non-Fiction ze schreiwen.
Foto Kommentéieren