pateikė Jennifer Shakeel
Jūs girdėjote apie moteris, kenčiančias nuo pogimdyminės depresijos. Kai kurie naujienas paskelbė tais dalykais, kuriuos padarė. Galbūt net prisimenate prieš kelerius metus vykusias dideles diskusijas tarp Brooke Shields ir Tomo Cruise'o dėl to, ar tai buvo tikra būklė, ar ne, ir ar reikia vartoti vaistus. Gydytojas gali trumpai apie tai pasikalbėti su jumis, o tada jūs to atsisakysite. Į galvą ateina mintis: „Kas pasaulyje gali būti prislėgtas dėl tokio nuostabaus įvykio? Atsakymas yra tas, kad daugiau moterų, nei supranti.
Pirmas dalykas, kurį noriu suprasti, kad depresija paskutinį nėštumo trimestrą yra normalu. Hormonų svyravimai, energijos išeikvojimas, negalėjimas tinkamai išsimiegoti, suvokimas, kad būsite nauja mama (pirmą kartą ar antrą ar trečią) – visa tai gali sukelti moters nuotaikos jausmą, ne visai kaip ji pati ir prislėgta. Tai nereiškia, kad visos moterys tai išgyvena. Aš to nepadariau su pirmaisiais dviem, bet galiu pasakyti, kad su šiuo... pastarosios poros savaičių buvo sunkios.
Supraskite, kad jų depresija nesibaigia susilaukti kūdikio. Tai nereiškia, kad nesate patenkintas nauju džiaugsmo pluoštu. Labiau kvestionuojate viską, ką darėte praeityje iki šiol, ir galvojate, ar būsite gera mama. Jūsų gyvenimas pasikeis iš esmės, nesvarbu, ar tai pirmas, trečias ar ketvirtas vaikas. Blogiausias dalykas pasaulyje, kurį galite padaryti, tai nepripažinti ir nekalbėti apie tai, kaip jaučiatės. Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, su kuriuo jaučiatės patogiai ir kuris jūsų nesmerks. Tai gali būti jūsų partneris, sesuo, mama, terapeutai, geriausias draugas, gydytojas... pasikalbėkite su kuo nors. Jei tai reiškia, kad sėdite ir praleidžiate popietę verkdami ir nežinote, kodėl, tada sėdėkite ir verkite, tada paimkite ragelį ir paskambinkite tam asmeniui.
Paskutines dvi savaites praleidau klausdamas, ar esu gera žmona ir gera mama, ar ne. Įdomu, ar dėl to, kad šis kūdikis vis dar neišnyksta, ji bijo, kad aš ją sumaišysiu. Tai, be abejo, kėlė nerimą mano vyrui ir privertė mano mažąją seserį atlikti didžiosios sesers vaidmenį, nes kitą dieną ji valandų valandas su manimi kalbėjosi telefonu, kai aš verkiau ir prisipažinau apie visus savo rūpesčius ir nuoširdžiai pasakiau, ką turėjau išgirsti. . Esu be galo dėkinga savo vyrui ir seseriai.
Dabar pakalbėkime apie pogimdyminę depresiją. Yra trys skirtingi pogimdyminės depresijos tipai, kuriuos mes visi žinome kaip „kūdikių bliuzą“, kuris įvyksta iškart po gimimo per pirmąsias 5 dienas. Pogimdyminė depresija, kuria serga 1 iš 10 moterų, prasideda kūdikiui žydint ir greitai progresuoja. Taip pat yra pogimdyminė psichozė, kuri pasireiškia per pirmuosius tris mėnesius po gimimo, pasireiškia 1 iš 1000 moterų ir yra sunkiausias atvejis.
Vėlgi, „baby blues“ yra normalu, nuo 50 iki 75% moterų patiria šią būklę. Galite jaustis ašaroti, nerimauti, irzlūs ir net abejingi kūdikiui. Paprastai tai praeina taip greitai, kaip atsirado. Akivaizdu, kad pogimdyminė ir pogimdyminė depresija yra kūdikių mėlynumo progresas, kiekviena sunkesnė nei ankstesnė. Bet kokiomis sąlygomis labai svarbu pasikalbėti su kuo nors apie savo savijautą ir būtinai pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros specialistu, jei padėtis nepagerės. Yra daug kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte išgyventi tai, ką jaučiate.
Visų pirma, jūs turite pasirūpinti savimi. Suprantu, kad naujagimis gali būti toks pat didžiulis, kaip ir jaudinantis. Nauji kūdikiai taip pat yra labai reiklūs, todėl jums gali būti labai sunku nepamiršti skirti laiko sau. Šiuo metu pats svarbiausias laikas įsitikinti, ar jumis rūpinatės.
1. Miegokite kiek galite. Kai kūdikis miega, miegoti REIKIA. Namų darbai gali palaukti. Jei atimsite sau miegą, viskas atrodys daug blogiau nei yra. Miegas yra motinos gamtos būdas leisti kūnui ir protui atsigauti.
2. Valgykite maistingai. Nors tas puodelis kofeino ryte padeda pakankamai atsikvėpti, kad bent jau atpažintumėte pasaulį, iš tikrųjų tai daro jums daugiau žalos nei naudos. Jei esate kaip aš, jūs vis tiek norėsite tos kavos, todėl būtinai gerkite apelsinų sultis ir daug vandens. Valgykite šviežius vaisius ir daržoves, o ne traškučius ir šlamštą. Jūsų kūnui reikalingos maistinės medžiagos, kad atsistatytų ir išlaikytų jūsų veiklą.
3. Pratimas. Taip, kelkis ir judėk. Išeikite pasivaikščioti su kūdikiu, grynas oras padės sumažinti stresą ir išvalyti mintis.
4. Skirkite šiek tiek laiko „aš“. Tai tikrai sunkus, bet labai svarbus, kad išlaikytumėte sveiką protą. Nesvarbu, ar tai 10 minučių vonia, kurioje uždegate žvakes, grojate švelnią muziką ir mirkysite burbuluose. Tai dešimt minučių – viskas apie jus.
Nors dauguma moterų gana greitai įveikia pogimdyminę depresiją, svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei padėtis nepagerėja ar pablogėja.
Biografija
Jennifer Shakeel yra rašytoja ir buvusi slaugytoja, turinti daugiau nei 12 metų medicinos patirtį. Kaip mama, auginanti du nuostabius vaikus, kurių vienas yra pakeliui, noriu pasidalinti su jumis tuo, ką sužinojau apie auklėjimą ir nėštumo metu vykstančius džiaugsmus bei pokyčius. Kartu galime juoktis, verkti ir džiaugtis tuo, kad esame mamos!
Jokia šio straipsnio dalis negali būti kopijuojama ar atkuriama jokia forma be aiškaus More4Kids Inc leidimo © 2009 Visos teisės saugomos
Pridėti komentarą