oleh Lori Ramsey
. cuti boleh menjadi masa yang sibuk sepanjang tahun untuk semua orang. Kami merasakan perlu tergesa-gesa untuk menghias, membeli-belah, membungkus hadiah, memasak, dan merancang serta menghadiri acara percutian. Tidak kira apa yang berlaku di sekeliling anda, sebagai ibu hamil, anda layak mengambil cuti ini dengan baik dan perlahan. Bersantai dan nikmati perjalanan. Musim cuti akan datang, anda akan mempunyai seorang bayi untuk dijaga dengan begitu menikmati keupayaan untuk berehat sekarang. Anda boleh menyalahkan mengandung hormon jika anda berasa lebih tertekan. Ini adalah rahmat bermata dua, kerana anda akan mempunyai alasan untuk mengambilnya dengan perlahan dan mudah kerana "hormon bertindak." Tidak mengapa untuk menjadi malas tanpa orang menganggap anda malas.
Benarkan keluarga dan rakan anda menyayangi anda. Orang suka melayan ibu mengandung jadi ambil kesempatan. Biarkan mereka membawakan anda makanan atau minuman semasa anda berdiri. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah berehat. Mungkin juga menjadualkan masa memanjakan tambahan untuk anda di spa atau mandi santai atau urut kaki sama ada oleh pasangan anda atau oleh seorang profesional.
Petua 1) Jangan takut untuk meminta bantuan untuk semua tugas yang mesti anda lakukan. Selalunya ibu fikir mereka mesti melakukan semuanya walaupun mereka letih di penghujung hari. Sekarang bukan masa untuk bermain syahid dengan masa dan tenaga anda. Agihkan tugas kepada orang lain dan dapatkan bantuan sebelum anda berasa terharu.
Ingat cerita tentang kura-kura? Perlahan dan mantap memenangi perlumbaan. The cuti bukan tentang seberapa pantas anda boleh mencapai segala-galanya. Ambil masa untuk menarik nafas dan perlahankan langkah anda supaya anda tidak cepat letih.
Petua 2) Menjadi hamil memberi anda alasan terbaik untuk keluar daripada melakukan perkara yang anda tidak mahu lakukan. Jika anda dijemput ke acara yang anda tidak kisah untuk hadir, berpura-pura mengandung keletihan. Jadikan ia sebagai alasan untuk keluar awal. Orang ramai lebih memahami dengan ibu mengandung dan tidak akan menganggap anda kurang.
Petua 3) Luangkan masa ini untuk mempertimbangkan tradisi percutian. Apabila anda mempunyai anak kecil berlari-lari, anda akan mahu mencipta masa sepanjang tahun mereka akan membina kenangan yang baik. Mulakan apabila anda hamil dan rancang untuk hari-hari apabila anda boleh melaksanakan tradisi baharu atau meneruskan tradisi lama.
Petua 4) Luangkan masa semasa cuti untuk bercakap dengan keluarga dan rakan tentang nama. Anda tidak pernah tahu bila seseorang boleh menyebut nama yang anda tidak pertimbangkan dan sesuai untuk kegembiraan anda. Semasa perhimpunan percutian, anda akan mempunyai masa untuk duduk dan melawat. Dapatkan nasihat daripada mereka yang telah menempuh jalan ibu sebelum anda kerana anda tahu anda menerimanya daripada keluarga dan rakan yang dipercayai.
Petua 5) . cuti semuanya tentang makanan. Menjadi hamil bermakna anda mungkin lebih menikmati makanan sekarang. Cuba kawal pedih ulu hati anda dengan menikmati makanan percutian yang kaya secara sederhana. Anda akan gembira anda mengambilnya perlahan pada makanan apabila anda boleh berehat tanpa refluks dan pedih ulu hati. Satu lagi kaveat yang anda makan untuk dua orang dan anda memerlukan peningkatan kalori, jadi tidak mengapa untuk memanjakan diri sedikit (jika anda tidak menghidap diabetes). Cuma ingat, simpan secara sederhana.
Jika anda benar-benar ingin mengelakkan tubuh daripada mengalami pedih ulu hati yang datang bersama masakan hari raya, terutamanya jika anda hamil, berikut adalah beberapa petua.
Petua 6) Fikirkan makanan yang sihat. Walaupun makanan kaya mungkin kelihatan lazat, tanya diri anda sama ada ia adalah hidangan yang anda pilih jika anda ingin makan lebih sihat. Dengan semua makanan yang tersedia semasa makan hari raya, anda pasti mempunyai beberapa pilihan yang baik, pilih dengan bijak.
Perlu diingat pengambilan kalori yang anda perlukan semasa mengandung dan cuba kekal dalam batasan tersebut. Peraturan yang baik untuk kalori yang diperlukan adalah ini: Ambil berat badan anda dan tambah sifar di belakangnya dan kemudian tambah dua hingga tiga ratus lagi. Jadi, jika anda mempunyai berat 130 paun, anda akan menambah sifar menjadikannya 1300 dan menambah 200 hingga 300 lagi menjadikannya 1500-1600 kalori setiap hari. Makan beberapa hidangan yang lebih kecil membantu tubuh mencerna dengan masalah kecil daripada makan hanya beberapa hidangan besar.
Jika anda cuba mengekalkan berat badan yang terlalu banyak, perhatikan pengambilan karbohidrat. Sebaliknya, pilih protein seperti ayam belanda atau ham tanpa lemak berbanding pasta atau kentang. Buat pinggan dan jangan terlalu penuh. Makan perlahan-lahan dan apabila pinggan bersih tentukan sama ada anda benar-benar mahu atau memerlukan detik.
Bercakap tentang makanan tahun ini anda boleh berehat dan berasa selesa kerana anda memakai pakaian bersalin. Anda tidak perlu risau untuk menyesuaikan diri dengan fesyen percutian yang mungkin membuatkan anda berasa kurang selesa selepas makan besar. Teruskan dan pakai seluar yoga itu untuk makan malam Krismas dan pergi dengannya!
Biografi:
Lori Ramsey (LA Ramsey) dilahirkan pada tahun 1966 di Twenty-Nine Palms, California. Dia dibesarkan di Arkansas di mana dia tinggal bersama suami dan enam anaknya!! Dia mengambil Kursus Penulis Terkenal dalam Fiksyen dari 1993-1996. Dia mula menulis fiksyen pada tahun 1996 dan mula menulis bukan fiksyen pada tahun 2001.
Tambah Komen