door Lori Ramsey
De vakantie kan voor iedereen een hectische tijd van het jaar zijn. We hebben de behoefte om ons te haasten om te versieren, winkelen, cadeaus in te pakken, te koken en vakantie-evenementen te plannen en bij te wonen. Ongeacht wat er om je heen gebeurt, als zwangere moeder verdien je het om deze vakantie rustig aan te doen. Ontspan en geniet van de reis. Volgend vakantieseizoen heb je een baby om voor te zorgen, dus geniet van de mogelijkheid om nu te rusten. Je kunt de schuld geven zwangerschap hormonen als u zich extra gestrest voelt. Dit is een tweesnijdende zegen, want je zult een excuus hebben om het rustig aan te doen, omdat 'hormonen opspelen'. Het is prima om lui te zijn zonder dat mensen denken dat je lui bent.
Sta toe dat je familie en vrienden dol op je zijn. Mensen houden ervan om tegemoet te komen aan de zwangere moeder, dus profiteer ervan. Laat ze je wat eten of drinken halen terwijl je je voeten omhoog legt. Het beste wat je kunt doen is rusten. Misschien kunt u zelfs wat extra verwentijd voor u inplannen in de spa of een lekker ontspannend bad nemen of een voetmassage, hetzij door uw partner of door een professional.
Tip 1) Wees niet bang om hulp te vragen voor alle taken die u moet uitvoeren. Zo vaak denken moeders dat ze het allemaal moeten doen, ook al zijn ze aan het eind van de dag uitgeput. Dit is niet het moment om martelaar te spelen met je tijd en energie. Delegeer taken aan anderen en zoek hulp voordat u zich overweldigd voelt.
Ken je het verhaal over de schildpad nog? Langzaam en gestaag wint de race. De vakantie gaat niet over hoe snel je alles kunt bereiken. Neem de tijd om adem te halen en vertraag uw tempo zodat u niet te snel verslijt.
Tip 2) Zwanger zijn geeft je het beste excuus om geen dingen te doen die je echt niet wilt doen. Als je bent uitgenodigd voor een evenement waar je niet bij wilt zijn, doe dan alsof zwangerschap vermoeidheid. Gebruik het als een excuus om vroeg weg te duiken. Mensen hebben meer begrip voor een zwangere moeder en zullen niet minder over je denken.
Tip 3) Neem de tijd om vakantietradities te overwegen. Als je een kleintje hebt rondrennen, wil je een tijd van het jaar creëren waarin ze goede herinneringen zullen opbouwen. Begin wanneer je zwanger bent en plan de dagen waarop je de nieuwe tradities kunt implementeren of doorgaan met de oude.
Tip 4) Neem de tijd tijdens de vakantie om met familie en vrienden over namen te praten. Je weet nooit wanneer iemand een naam noemt waar je niet aan had gedacht en die perfect zou zijn voor je bundel van vreugde. Tijdens vakantiebijeenkomsten heb je tijd om te zitten en te bezoeken. Win advies in van degenen die het moederpad voor je hebben bewandeld, want je weet dat je het krijgt van vertrouwde familie en vrienden.
Tip 5) De vakantie gaan allemaal over eten. Zwanger zijn betekent dat je nu waarschijnlijk meer geniet van eten. Probeer je brandend maagzuur onder controle te houden door met mate te genieten van het rijke vakantievoedsel. Je zult blij zijn dat je het rustig aan hebt gedaan als je kunt rusten zonder reflux en brandend maagzuur. Nog een waarschuwing: je eet voor twee en je hebt meer calorieën nodig, dus het is prima om een beetje te genieten (als je geen diabetes hebt). Vergeet niet, houd het met mate.
Als je echt wilt voorkomen dat het lichaam last krijgt van brandend maagzuur dat gepaard gaat met koken tijdens de feestdagen, vooral als je zwanger bent, volgen hier enkele tips.
Tip 6) Denk aan gezonde voeding. Hoewel het rijke voedsel er misschien heerlijk uitziet, moet je jezelf afvragen of het een gerecht zou zijn dat je zou kiezen als je gezonder wilt eten. Met al het voedsel dat beschikbaar is tijdens vakantiemaaltijden, zult u ongetwijfeld een aantal goede keuzes hebben, kies verstandig.
Houd rekening met de calorie-inname die je nodig hebt tijdens zwangerschap en probeer binnen die grenzen te blijven. Een goede vuistregel voor de benodigde calorieën is deze: neem je lichaamsgewicht en tel daar een nul achter en tel daar nog eens twee- tot driehonderd bij op. Dus als je 130 pond weegt, zou je een nul toevoegen, waardoor het 1300 wordt en nog eens 200 tot 300, waardoor het 1500-1600 calorieën per dag wordt. Het eten van meerdere kleinere maaltijden helpt het lichaam te verteren met kleine problemen dan het eten van slechts een paar grote maaltijden.
Als u probeert te voorkomen dat u te zwaar wordt, let dan op de inname van koolhydraten. Kies in plaats daarvan de eiwitten zoals kalkoen of magere ham in plaats van pasta of aardappelen. Maak een bord en vul het niet te vol. Eet langzaam en bepaal wanneer het bord schoon is of je echt seconden wilt of nodig hebt.
Over eten gesproken, dit jaar kun je je ontspannen en comfortabel voelen omdat je zwangerschapskleding draagt. U hoeft zich geen zorgen te maken over het passen in die vakantiemode waardoor u zich misschien minder op uw gemak voelt na een grote maaltijd. Trek die yogabroek maar aan tijdens het kerstdiner en ga ermee aan de slag!
Biografie:
Lori Ramsey (LA Ramsey) werd geboren in 1966 in Twenty-Nine Palms, Californië. Ze groeide op in Arkansas waar ze woont met haar man en zes kinderen!! Van 1993-1996 volgde ze de Famous Writers Course in Fiction. Ze begon met het schrijven van fictie in 1996 en begon met het schrijven van non-fictie in 2001.
Reactie toevoegen