ਲੋਰੀ ਰਾਮਸੇ ਦੁਆਰਾ
The ਛੁੱਟੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਸਜਾਉਣ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ, ਤੋਹਫ਼ੇ ਲਪੇਟਣ, ਪਕਾਉਣ, ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਲੈਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਅਗਲੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗਰਭ ਹਾਰਮੋਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੋ-ਧਾਰੀ ਬਰਕਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਲੈਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ "ਹਾਰਮੋਨ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।" ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲਸੀ ਸਮਝੇ ਬਿਨਾਂ ਆਲਸੀ ਬਣਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਿਓ। ਲੋਕ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਖੜੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣ ਦਿਓ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਰਾਮ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਪਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਲਾਡ-ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਕਰੋ।
ਸੁਝਾਅ 1) ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਮਾਵਾਂ ਸੋਚਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਥੱਕੀਆਂ ਹੋਣ। ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ਹੀਦ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਸੌਂਪੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ।
ਕੱਛੂ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀ ਯਾਦ ਹੈ? ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਦੌੜ ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ। ਦ ਛੁੱਟੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਥੱਕ ਨਾ ਜਾਓ।
ਸੁਝਾਅ 2) ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਹਾਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਇਵੈਂਟ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਝੂਠ ਬੋਲੋ ਗਰਭ ਥਕਾਵਟ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ। ਲੋਕ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਸੋਚਣਗੇ।
ਸੁਝਾਅ 3) ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੌੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਉਹ ਚੰਗੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਣਗੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਵੋ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੁਝਾਅ 4) ਦੌਰਾਨ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਛੁੱਟੀ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਦੋਂ ਕੋਈ ਉਸ ਨਾਮ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਬੰਡਲ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਇਕੱਠਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਂ ਦੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਚੱਲ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਸੁਝਾਅ 5) The ਛੁੱਟੀ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਹਨ. ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਭੋਜਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਫਲਕਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲਿਆ ਸੀ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਲਈ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ)। ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
ਸੁਝਾਅ 6) ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸੁਆਦੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਕਵਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੋਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੌਰਾਨ ਉਪਲਬਧ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋਣੇ ਹਨ, ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਗਰਭ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹਨ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਜ਼ੀਰੋ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਸੌ ਹੋਰ ਜੋੜੋ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ 130 ਪੌਂਡ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ੀਰੋ ਜੋੜ ਕੇ ਇਸਨੂੰ 1300 ਬਣਾਉਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ 200 ਤੋਂ 300 ਜੋੜ ਕੇ ਇਸਨੂੰ 1500-1600 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਣਾਉਗੇ। ਕਈ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਆਲੂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਲੀਨ ਹੈਮ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਭਰੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਲੇਟ ਸਾਫ਼ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਸ ਸਾਲ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਫੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਯੋਗਾ ਪੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਡਿਨਰ ਲਈ ਪਹਿਨੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਦੂਰ ਜਾਓ!
ਜੀਵਨੀ:
ਲੋਰੀ ਰਾਮਸੇ (LA Ramsey) ਦਾ ਜਨਮ 1966 ਵਿੱਚ ਟਵੰਟੀ-ਨਾਇਨ ਪਾਮਸ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਉਹ ਅਰਕਾਨਸਾਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਹੋਈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਛੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ!! ਉਸਨੇ 1993-1996 ਤੱਕ ਫਿਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੇਖਕਾਂ ਦਾ ਕੋਰਸ ਕੀਤਾ। ਉਸਨੇ 1996 ਵਿੱਚ ਗਲਪ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ 2001 ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਗਲਪ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ।
ਟਿੱਪਣੀ ਜੋੜੋ