autorstwa Lori Ramsey
Połączenia wakacje może być gorączkową porą roku dla każdego. Czujemy potrzebę pośpiechu, aby dekorować, robić zakupy, pakować prezenty, gotować oraz planować i uczestniczyć w imprezach świątecznych. Niezależnie od tego, co dzieje się wokół Ciebie, jako mama w ciąży zasługujesz na to, aby te wakacje były miłe i wolne. Zrelaksuj się i ciesz się podróżą. W następnym sezonie będziesz mieć dziecko, którym będziesz musiała się opiekować, więc ciesz się możliwością odpoczynku już teraz. Możesz winić ciąża hormony, jeśli czujesz się dodatkowo zestresowany. Jest to obosieczne błogosławieństwo, ponieważ będziesz mieć wymówkę, aby zwolnić i zwolnić, ponieważ „hormony działają”. Nie ma nic złego w byciu leniwym bez ludzi myślących, że jesteś leniwy.
Pozwól swojej rodzinie i przyjaciołom zakochać się w tobie. Ludzie uwielbiają zaspokajać ciężarną mamę, więc skorzystaj z tego. Pozwól im przynieść ci coś do jedzenia lub picia, podczas gdy ty stawiasz nogi. Najlepsze, co możesz zrobić, to odpocząć. Może nawet zaplanuj dodatkowy czas na relaks w spa lub weź relaksującą kąpiel lub masaż stóp w wykonaniu współmałżonka lub profesjonalisty.
Wskazówka 1) Nie bój się prosić o pomoc we wszystkich zadaniach, które musisz wykonać. Tak często mamy myślą, że muszą to wszystko zrobić, nawet jeśli są wyczerpane pod koniec dnia. Teraz nie czas na odgrywanie męczennika z twoim czasem i energią. Deleguj zadania innym i sięgaj po pomoc, zanim poczujesz się przytłoczony.
Pamiętasz historię o żółwiu? Powolny i stały wygrywa wyścig. The wakacje nie chodzi o to, jak szybko możesz osiągnąć wszystko. Poświęć trochę czasu na oddech i zwolnij tempo, aby nie zmęczyć się zbyt szybko.
Wskazówka 2) Bycie w ciąży daje ci najlepszą wymówkę, by nie robić rzeczy, których tak naprawdę nie chcesz robić. Jeśli jesteś zaproszony na wydarzenie, na które nie masz ochoty przyjść, udawaj ciąża zmęczenie. Wykorzystaj to jako wymówkę, by wyjść wcześniej. Ludzie są bardziej wyrozumiali w stosunku do ciężarnej mamy i nie będą o tobie myśleć gorzej.
Wskazówka 3) Poświęć ten czas na zastanowienie się nad tradycjami świątecznymi. Kiedy masz malucha biegającego po okolicy, będziesz chciał stworzyć porę roku, która zbuduje dobre wspomnienia. Zacznij, gdy jesteś w ciąży i zaplanuj dni, w których możesz wdrożyć nowe tradycje lub kontynuować starą.
Wskazówka 4) Wykorzystaj czas podczas wakacje rozmawiać z rodziną i przyjaciółmi o imionach. Nigdy nie wiesz, kiedy ktoś może wymienić imię, którego nie rozważałeś i które byłoby idealne dla twojego pakietu radości. Podczas spotkań wakacyjnych będziesz miał czas, aby usiąść i odwiedzić. Zbieraj rady od tych, którzy szli ścieżką matki przed tobą, ponieważ wiesz, że otrzymujesz je od zaufanej rodziny i przyjaciół.
Wskazówka 5) Połączenia wakacje wszystko dotyczy jedzenia. Ciąża oznacza, że prawdopodobnie bardziej lubisz jeść. Staraj się kontrolować zgagę, delektując się bogatymi świątecznymi potrawami z umiarem. Będziesz zadowolony, że powoli jesz, kiedy będziesz w stanie odpocząć bez refluksu i zgagi. Kolejne zastrzeżenie: jesz za dwoje i potrzebujesz większej liczby kalorii, więc możesz sobie trochę pozwolić (jeśli nie masz cukrzycy). Tylko pamiętaj, zachowaj umiar.
Jeśli naprawdę chcesz uchronić organizm przed zgagą, która towarzyszy świątecznemu gotowaniu, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, oto kilka wskazówek.
Wskazówka 6) Pomyśl o zdrowej żywności. Chociaż bogate potrawy mogą wyglądać pysznie, zadaj sobie pytanie, czy byłoby to danie, które byś wybrał, jeśli chcesz jeść zdrowiej. Biorąc pod uwagę wszystkie produkty spożywcze dostępne podczas świątecznych posiłków, na pewno będziesz mieć dobry wybór, wybieraj mądrze.
Pamiętaj, ile kalorii potrzebujesz podczas ciąża i staraj się trzymać w tych granicach. Dobra praktyczna zasada dotycząca potrzebnych kalorii jest następująca: weź swoją masę ciała i dodaj za nią zero, a następnie dodaj kolejne dwieście do trzystu. Więc jeśli ważysz 130 funtów, dodaj zero, co daje 1300 i dodaj kolejne 200 do 300, co daje 1500-1600 kalorii dziennie. Spożywanie kilku mniejszych posiłków pomaga organizmowi trawić z mniejszymi problemami niż jedzenie tylko kilku dużych posiłków.
Jeśli starasz się nie przybrać na wadze, obserwuj spożycie węglowodanów. Zamiast tego wybierz białka, takie jak indyk lub chuda szynka zamiast makaronu lub ziemniaków. Zrób talerz i nie przepełniaj go. Jedz powoli, a kiedy talerz będzie czysty, ustal, czy naprawdę chcesz, czy potrzebujesz sekund.
Mówiąc o jedzeniu w tym roku możesz się zrelaksować i czuć komfortowo, ponieważ jesteś w ubraniach ciążowych. Nie musisz się martwić, że dopasujesz się do wakacyjnych strojów, które mogą sprawić, że po obfitym posiłku poczujesz się mniej komfortowo. Śmiało, załóż te spodnie do jogi na świąteczną kolację i ujdzie ci to na sucho!
Biografia:
Lori Ramsey (LA Ramsey) urodziła się w 1966 roku w Twenty-Nine Palms w Kalifornii. Dorastała w Arkansas, gdzie mieszka z mężem i sześciorgiem dzieci!! W latach 1993-1996 brała udział w Kursie Famous Writers in Fiction. Zaczęła pisać fikcję w 1996 roku i zaczęła pisać non-fiction w 2001 roku.
Komentarz