Lidando com a depressão antes e depois do parto

Você já ouviu falar de mulheres que sofrem de depressão pós-parto e não acha que isso poderia acontecer com você. Aqui estão alguns fatos e dicas para superar o "baby blues"...

por Jennifer Shakeel

Você já ouviu falar de mulheres que sofrem de depressão pós-parto. Alguns viraram notícia com as coisas que fizeram. Você pode até se lembrar do grande debate entre Brooke Shields e Tom Cruise, alguns anos atrás, sobre se era ou não uma condição real e se medicamentos deveriam ser usados para superá-la. Seu médico pode falar com você brevemente sobre isso, e então você irá rejeitá-lo. O pensamento que vai entrar em sua mente é: “Quem no mundo poderia ficar deprimido com um evento tão maravilhoso?” A resposta é, mais mulheres do que você imagina.

A primeira coisa que quero que você entenda é que a depressão no último trimestre da gravidez é normal. A flutuação dos hormônios, o esgotamento de sua energia, não conseguir dormir adequadamente, a percepção de que você será uma nova mãe (pela primeira vez, segunda ou terceira), tudo afundando pode fazer com que uma mulher se sinta deprimida, não exatamente como ela e deprimida. Isso não quer dizer que todas as mulheres passam por isso. Não fiz com os meus dois primeiros, mas posso dizer com este… as últimas semanas foram difíceis.

Entenda que a depressão não é sobre ter um bebê. Isso não significa que você não está feliz com o novo pacote de alegria. É mais que você questione tudo o que fez no passado até agora e se pergunte se vai ser uma boa mãe. Sua vida está prestes a mudar muito, independentemente de ser seu primeiro, terceiro ou quarto filho. A pior coisa do mundo que você pode fazer é não reconhecer e falar sobre o que está sentindo. Converse com alguém em quem você confia, com quem se sente confortável, que não vai julgá-lo. Pode ser seu parceiro, sua irmã, mãe, terapeutas, melhor amigo, médico ... converse com alguém. Se isso significa que você se senta e passa a tarde chorando e não sabe por que, então sente-se e chore e depois pegue o telefone e ligue para aquela pessoa.

Para mim, passei as últimas duas semanas questionando se sou ou não uma boa esposa e uma boa mãe. Eu me pergunto se o motivo desse bebê ainda não estar saindo é porque ela tem medo de que eu vá estragá-la. É claro que isso preocupou meu marido e fez minha irmã mais nova desempenhar o papel de irmã mais velha, pois ela passou horas ao telefone comigo outro dia enquanto eu chorava e confessava todas as minhas preocupações e me dizia honestamente, as coisas que eu precisava ouvir . Sou incrivelmente grata por meu marido e minha irmã.

Agora vamos falar sobre depressão pós-parto. Existem três tipos diferentes de depressão pós-parto, o que todos conhecemos como “baby blues” que acontece logo após o nascimento nos primeiros 5 dias. A depressão pós-parto, que afeta 1 em cada 10 mulheres, começa como o baby blues e progride rapidamente. Existe também a Psicose Puerperal, que ocorre nos primeiros três meses após o parto, afeta 1 em cada 1000 mulheres e é o caso mais grave.

Mais uma vez, obter o “baby blues” é normal, em qualquer lugar de 50 a 75% das mulheres experimentam essa condição. Você pode se sentir chorosa, ansiosa, irritada e pode até se sentir indiferente em relação ao bebê. Isso geralmente desaparece tão rapidamente quanto surgiu. Obviamente, a depressão pós-natal e puerperal são progressões do baby blues, cada uma mais grave que a anterior. Em qualquer uma das condições, é muito importante que você converse com alguém sobre como está se sentindo e, definitivamente, consulte seu profissional de saúde se as coisas não melhorarem. Há uma série de outras coisas que você pode fazer para ajudá-lo a superar o que está sentindo.

Primeiro, você precisa cuidar de si mesmo. Eu entendo que um novo bebê pode ser tão impressionante quanto emocionante. Os recém-nascidos também são muito exigentes, o que pode tornar muito difícil para você se lembrar de reservar um tempo para si mesma. Agora é o momento mais importante para você se certificar de que está cuidando de você.

1. Durma o máximo que puder. Quando o bebê está dormindo, você PRECISA dormir. O trabalho doméstico pode esperar. Se você se privar do sono, fará com que tudo pareça muito pior do que é. O sono é a maneira da mãe natureza permitir que o corpo e a mente se recuperem.

2. Coma de forma nutritiva. Embora aquela xícara de cafeína pela manhã o ajude a se animar o suficiente para pelo menos reconhecer o mundo, na verdade está fazendo mais mal do que bem. Se você é como eu, ainda vai querer aquele café, então certifique-se de beber suco de laranja e muita água. Coma frutas e vegetais frescos, não batatas fritas e lixo. Seu corpo precisa dos nutrientes para se reparar e mantê-lo ativo.

3. Exercício. Sim, levante-se e mexa-se. Dê um passeio com o bebê, o ar fresco ajudará a aliviar o estresse e a limpar sua mente.

4. Reserve um tempo para “eu”. Essa é bem difícil, mas muito importante para que você mantenha sua sanidade. Não importa se é um banho de 10 minutos, onde você acende velas, toca uma música suave e mergulha nas bolhas. São dez minutos que são sobre você.

Embora a maioria das mulheres supere a depressão pós-parto rapidamente, é importante consultar um médico se as coisas não melhorarem ou piorarem.

Biografia
Jennifer Shakeel é escritora e ex-enfermeira com mais de 12 anos de experiência médica. Como mãe de dois filhos incríveis com um a caminho, estou aqui para compartilhar com vocês o que aprendi sobre paternidade e as alegrias e mudanças que acontecem durante a gravidez. Juntos podemos rir e chorar e nos alegrar pelo fato de sermos mães!