por Lori Ramsey
A férias pode ser uma época agitada do ano para todos. Sentimos a necessidade de correr para decorar, fazer compras, embrulhar presentes, cozinhar, planejar e participar de eventos de fim de ano. Independentemente do que esteja acontecendo ao seu redor, como mãe grávida, você merece aproveitar este feriado bem e devagar. Relaxe e aproveite a viagem. Na próxima temporada de férias, você terá um bebê para cuidar, então aproveite a capacidade de descansar agora. você pode culpar gravidez e gestação hormônios se você se sentir muito estressado. Esta é uma bênção de dois gumes, porque você terá uma desculpa para ir devagar e com calma porque “os hormônios estão agindo”. É perfeitamente normal ser preguiçoso sem que as pessoas pensem que você é preguiçoso.
Permita que sua família e amigos cuidem de você. As pessoas adoram atender a mãe grávida, então aproveite. Deixe-os buscar alguma comida ou bebida enquanto você coloca os pés para cima. A melhor coisa que você pode fazer é descansar. Talvez até agende um tempo extra para mimos no spa ou tome um bom banho relaxante ou uma massagem nos pés por seu cônjuge ou por um profissional.
Dica 1) Não tenha medo de pedir ajuda para todas as tarefas que você deve fazer. Muitas vezes, as mães pensam que devem fazer tudo, mesmo que estejam cansadas no final do dia. Agora não é hora de bancar o mártir com seu tempo e energia. Delegue tarefas a outras pessoas e peça ajuda antes de se sentir sobrecarregado.
Lembra da história da tartaruga? Devagar e sempre vence a corrida. O férias não são sobre o quão rápido você pode realizar tudo. Tire um tempo para respirar e diminuir o ritmo para não se desgastar muito rápido.
Dica 2) Estar grávida lhe dá a melhor desculpa para deixar de fazer coisas que você realmente não quer fazer. Se você for convidado para um evento ao qual não gostaria de comparecer, finja gravidez e gestação fadiga. Use isso como uma desculpa para sair mais cedo. As pessoas são mais compreensivas com uma mãe grávida e não vão pensar menos de você.
Dica 3) Aproveite este tempo para considerar as tradições do feriado. Quando você tem um pequenino correndo por aí, você vai querer criar uma época do ano em que ele vai construir boas lembranças. Comece quando estiver grávida e planeje os dias em que poderá implementar as novas tradições ou continuar com as antigas.
Dica 4) Aproveite o tempo durante o férias conversar com familiares e amigos sobre nomes. Você nunca sabe quando alguém pode mencionar um nome que você não considerou e seria perfeito para o seu pacote de alegria. Durante as reuniões de férias, você terá tempo para sentar e visitar. Ouça os conselhos daqueles que trilharam o caminho da mãe antes de você, porque você sabe que está recebendo conselhos de familiares e amigos confiáveis.
Dica 5) A férias são tudo sobre comida. Estar grávida significa que você provavelmente gosta mais de comida agora. Tente controlar a azia, saboreando com moderação os ricos alimentos festivos. Você ficará feliz por ter diminuído a alimentação quando puder descansar sem o refluxo e a azia. Outra ressalva: você está comendo por dois e precisa aumentar as calorias, então não há problema em comer um pouco (se você não for diabético). Apenas lembre-se, mantenha-o com moderação.
Se você realmente deseja evitar que o corpo experimente a azia que acompanha a culinária de férias, especialmente se estiver grávida, aqui estão algumas dicas.
Dica 6) Pense em alimentos saudáveis. Embora os alimentos ricos possam parecer deliciosos, pergunte-se se seria um prato que você escolheria se pretendesse comer de forma mais saudável. Com todos os alimentos disponíveis durante as refeições do feriado, você certamente terá algumas boas escolhas, escolha sabiamente.
Tenha em mente a ingestão calórica que você precisa durante gravidez e gestação e tente ficar dentro desses limites. Uma boa regra para as calorias necessárias é esta: pegue seu peso corporal e adicione um zero atrás dele e depois adicione outros duzentos a trezentos. Portanto, se você pesa 130 libras, adicione um zero, tornando-o 1300, e adicione outros 200 a 300, tornando-o 1500-1600 calorias por dia. Comer várias refeições menores ajuda o corpo a digerir com menos problemas do que comer apenas algumas refeições grandes.
Se você está tentando evitar ganhar muito peso, observe a ingestão de carboidratos. Em vez disso, escolha as proteínas como peru ou presunto magro em vez de massas ou batatas. Faça um prato e não encha demais. Coma devagar e quando o prato estiver limpo determine se realmente quer ou precisa de segundos.
Falando sobre comida este ano, você pode relaxar e se sentir confortável, pois está com roupas de grávida. Você não terá que se preocupar em se encaixar naquelas modas festivas que podem deixar você se sentindo menos do que confortável após uma grande refeição. Vá em frente e use aquelas calças de ioga para o jantar de Natal e saia impune!
Biografia:
Lori Ramsey (LA Ramsey) nasceu em 1966 em Twenty-Nine Palms, Califórnia. Ela cresceu em Arkansas onde mora com o marido e seis filhos!! Ela fez o Curso de Escritores Famosos de Ficção de 1993-1996. Ela começou a escrever ficção em 1996 e começou a escrever não-ficção em 2001.
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