Să te bucuri de sarcină de sărbători

de Lori Ramsey

concediu poate fi o perioadă agitată pentru toată lumea. Simțim nevoia să ne grăbim să decoram, să facem cumpărături, să împachetăm cadouri, să gătim și să planificăm și să participăm la evenimente de sărbători. Indiferent de ce se întâmplă în jurul tău, ca mamă însărcinată, meriți să iei această vacanță cuminte și încet. Relaxează-te și bucură-te de călătorie. Următorul sezon de sărbători, vei avea un copil de care să îngrijești, așa că bucură-te de capacitatea de a te odihni acum. Poți să dai vina sarcină hormoni dacă te simți super stresat. Aceasta este o binecuvântare cu două tăișuri, pentru că veți avea o scuză să o luați încet și ușor, deoarece „hormonii acționează”. Este perfect în regulă să fii leneș fără ca oamenii să creadă că ești leneș.

Permiteți familiei și prietenilor să vă iubească. Oamenilor le place să se ocupe de mama însărcinată, așa că profitați de asta. Lasă-i să-ți aducă ceva de mâncare sau băutură în timp ce îți ridici picioarele. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te odihnești. Poate chiar programați un timp suplimentar de răsfăț pentru dvs. la spa sau luați o baie relaxantă sau un masaj al picioarelor fie de către soțul dumneavoastră, fie de un profesionist.

Sfat 1) Nu-ți fie teamă să ceri ajutor pentru toate sarcinile pe care trebuie să le faci. Adesea, mamele cred că trebuie să facă totul chiar dacă sunt uzate la sfârșitul zilei. Acum nu este momentul să te joci martir cu timpul și energia ta. Delegați sarcini altora și solicitați ajutor înainte de a vă simți copleșit.

Îți amintești povestea despre broasca țestoasă? Încet și sigur se câștigă cursa. The concediu nu sunt despre cât de repede poți realiza totul. Fă-ți timp pentru a respira și încetini ritmul pentru a nu te epuiza prea repede.

Sfat 2) A fi însărcinată îți oferă cea mai bună scuză pentru a renunța să faci lucruri pe care cu adevărat nu vrei să le faci. Dacă sunteți invitat la un eveniment la care nu vă interesează să participați, prefaceți-vă sarcină oboseală. Folosește-l ca scuză pentru a te lăsa mai devreme. Oamenii sunt mai înțelegători cu o mamă însărcinată și nu se vor gândi mai puțin la tine.

Sfat 3) Luați acest timp pentru a lua în considerare tradițiile sărbătorilor. Când aveți un mic care alergă, veți dori să creați o perioadă a anului în care să vă construiască amintiri bune. Începeți când sunteți însărcinată și planificați zilele în care puteți implementa noile tradiții sau continuați cu cele vechi.

Sfat 4) Luați-vă timp în timpul concediu pentru a vorbi cu familia și prietenii despre nume. Nu știi niciodată când cineva poate menționa un nume pe care nu l-ai luat în considerare și ar fi perfect pentru pachetul tău de bucurie. În timpul adunărilor de sărbători, vei avea timp să stai și să vizitezi. Culege sfaturi de la cei care au mers pe calea mamei înaintea ta, pentru că știi că le primești de la familia și prietenii de încredere.

Sfat 5) concediu sunt toate despre mâncare. A fi însărcinată înseamnă că probabil că acum te bucuri mai mult de mâncare. Încercați să vă țineți sub control arsurile la stomac, bucurându-vă de alimentele bogate de sărbători cu moderație. Vei fi bucuros că ai luat-o încet cu mâncarea când te vei putea odihni fără reflux și arsuri la stomac. Un alt avertisment pe care îl mâncați pentru doi și aveți nevoie de o creștere a caloriilor, așa că este în regulă să vă răsfățați puțin (dacă nu sunteți diabetic). Nu uitați, păstrați-l cu moderație.

Dacă vrei cu adevărat să împiedici organismul să experimenteze arsurile la stomac care vin odată cu gătitul de sărbători, mai ales dacă ești însărcinată, iată câteva sfaturi.

Sfat 6) Gândește-te la alimente sănătoase. În timp ce alimentele bogate pot părea delicioase, întreabă-te dacă ar fi un fel de mâncare pe care l-ai alege dacă vrei să mănânci mai sănătos. Cu toate alimentele disponibile în timpul meselor de sărbători, este neapărat să aveți câteva alegeri bune, alegeți cu înțelepciune.

Ține cont de aportul caloric de care ai nevoie în timpul sarcină și încercați să rămâneți în aceste limite. O regulă generală bună pentru caloriile necesare este aceasta: Luați-vă greutatea corporală și adăugați un zero în spate și apoi adăugați încă două până la trei sute. Deci, dacă cântărești 130 de lire sterline, ai adăuga un zero, făcându-l 1300 și ai adăuga încă 200 până la 300, ceea ce înseamnă 1500-1600 de calorii pe zi. Consumul mai multor mese mai mici ajută organismul să digere cu mici probleme decât consumul de câteva mese mari.

Dacă încercați să nu luați prea mult în greutate, urmăriți aportul de carbohidrați. În schimb, alegeți proteine ​​precum curcanul sau șunca slabă peste paste sau cartofi. Faceți o farfurie și nu o umpleți prea mult. Mananca incet si cand farfuria este curata determina daca vrei sau ai nevoie cu adevarat de secunde.

Vorbind despre mâncare anul acesta, te poți relaxa și te simți confortabil deoarece ești îmbrăcată în îmbrăcăminte de maternitate. Nu va trebui să vă faceți griji dacă vă potriviți în acele mode de vacanță care vă pot face să vă simțiți mai puțin confortabil după o masă copioasă. Poartă acei pantaloni de yoga la cina de Crăciun și scapă!

Biografie:

Lori Ramsey (LA Ramsey) s-a născut în 1966 în Twenty-Nine Palms, California. Ea a crescut în Arkansas unde locuiește cu soțul ei și șase copii!! A urmat cursul de ficțiune pentru scriitori celebri în perioada 1993-1996. Ea a început să scrie ficțiune în 1996 și a început să scrie non-ficțiune în 2001.