Лори Рэмси
Ассоциация каникулы может быть беспокойным временем года для всех. Мы чувствуем необходимость спешить с украшением, покупками, запаковкой подарков, приготовлением пищи, планированием и посещением праздничных мероприятий. Независимо от того, что происходит вокруг вас, как беременная мама, вы заслуживаете того, чтобы провести этот отпуск красиво и медленно. Расслабьтесь и наслаждайтесь путешествием. В следующий праздничный сезон у вас будет ребенок, о котором нужно будет заботиться, так что наслаждайтесь возможностью отдохнуть сейчас. Вы можете винить беременность гормоны, если вы чувствуете дополнительный стресс. Это обоюдоострое благо, потому что у вас будет оправдание, чтобы делать это медленно и легко, потому что «гормоны шалят». Совершенно нормально быть ленивым, и никто не думает, что вы ленивый.
Позвольте вашей семье и друзьям любить вас. Люди любят обслуживать беременных мам, поэтому воспользуйтесь этим. Пусть они принесут вам еды или питья, пока вы поднимаете ноги. Лучшее, что вы можете сделать, это отдохнуть. Возможно, вы даже запланируете дополнительное время для себя в спа-салоне, примете приятную расслабляющую ванну или сделаете массаж ног либо супругу, либо профессионалу.
Совет 1) Не бойтесь просить о помощи для всех задач, которые вы должны сделать. Так часто мамы думают, что они должны делать все это, даже если они устали к концу дня. Сейчас не время играть в мученика со своим временем и энергией. Делегируйте задачи другим и обращайтесь за помощью до того, как почувствуете себя перегруженным.
Помните сказку про черепаху? Медленный и устойчивый выигрывает гонки. каникулы не о том, как быстро вы можете выполнить все. Найдите время, чтобы перевести дух и замедлить темп, чтобы не устать слишком быстро.
Совет 2) Беременность — лучший повод отказаться от того, чем вы на самом деле не хотите заниматься. Если вас пригласили на мероприятие, которое вы не хотите посещать, притворитесь беременность усталость. Используйте это как предлог, чтобы уйти пораньше. Люди более понимающие с беременной мамой и не будут думать о вас хуже.
Совет 3) Потратьте это время, чтобы рассмотреть праздничные традиции. Когда у вас есть маленький бегающий, вы захотите создать время года, когда у него будут хорошие воспоминания. Начните, когда вы беременны, и запланируйте дни, когда вы сможете внедрить новые традиции или продолжить старые.
Совет 4) Выделите время во время каникулы поговорить с семьей и друзьями об именах. Вы никогда не знаете, когда кто-то может упомянуть имя, которое вы не рассматривали и которое идеально подошло бы для вашего комочка радости. Во время праздничных посиделок у вас будет время посидеть и посетить. Получите совет от тех, кто прошел материнский путь до вас, потому что вы знаете, что получаете его от семьи и друзей, которым доверяете.
Совет 5) Ассоциация каникулы все о еде. Беременность означает, что сейчас вы, вероятно, больше наслаждаетесь едой. Старайтесь держать свою изжогу под контролем, наслаждаясь богатыми праздничными блюдами в умеренных количествах. Вы будете рады, что не торопитесь с едой, когда сможете отдохнуть без рефлюкса и изжоги. Еще одно предостережение: вы едите за двоих и вам нужно увеличить количество калорий, так что можно немного побаловать себя (если вы не диабетик). Просто помните, держите его в меру.
Если вы действительно хотите уберечь свое тело от изжоги, которая возникает вместе с приготовлением праздничных блюд, особенно если вы беременны, вот несколько советов.
Совет 6) Думайте о здоровой пище. В то время как богатые продукты могут выглядеть восхитительно, спросите себя, вы бы выбрали это блюдо, если хотите питаться здоровее. Со всеми продуктами, доступными во время праздничных блюд, у вас обязательно будет хороший выбор, выбирайте с умом.
Имейте в виду потребление калорий, которое вам необходимо во время беременность и постарайтесь остаться в этих пределах. Хорошее эмпирическое правило для расчета необходимых калорий таково: возьмите вес своего тела и добавьте к нему ноль, а затем прибавьте еще от двух до трехсот. Итак, если вы весите 130 фунтов, вы должны добавить ноль, чтобы получить 1300, и добавить еще 200 к 300, что составит 1500-1600 калорий в день. Употребление нескольких небольших приемов пищи помогает организму переваривать пищу с небольшими проблемами, чем употребление всего пары больших приемов пищи.
Если вы пытаетесь не набрать слишком много веса, следите за потреблением углеводов. Вместо этого отдавайте предпочтение белкам, таким как индейка или нежирная ветчина, а не макаронам или картофелю. Сделайте тарелку и не переполняйте ее. Ешьте медленно, и когда тарелка будет чистой, определите, действительно ли вам нужны секунды.
Говоря о еде в этом году, вы можете расслабиться и чувствовать себя комфортно, так как вы в одежде для беременных. Вам не придется беспокоиться о том, чтобы вписаться в ту праздничную моду, в которой вы будете чувствовать себя менее комфортно после обильного обеда. Наденьте эти штаны для йоги на рождественский ужин и все сойдет с рук!
Биография:
Лори Рэмси (LA Ramsey) родилась в 1966 году в Твенти-Найн Палмс, Калифорния. Она выросла в Арканзасе, где живет с мужем и шестью детьми!! С 1993 по 1996 год она прошла курс известных писателей по художественной литературе. Она начала писать художественную литературу в 1996 году, а научно-популярную — в 2001 году.
Добавить комментарий