avtorja Lori Ramsey
O počitnice je lahko naporen letni čas za vsakogar. Čutimo potrebo po hitrem okraševanju, nakupovanju, zavijanju daril, kuhanju ter načrtovanju in obiskovanju prazničnih dogodkov. Ne glede na to, kaj se dogaja okoli vas, si kot noseča mamica zaslužite, da ta dopust preživite lepo in počasi. Sprostite se in uživajte v potovanju. Naslednji praznični čas boste imeli otroka, za katerega boste morali skrbeti, tako da boste zdaj uživali v možnosti počitka. Lahko kriviš nosečnost hormonov, če se počutite dodatno pod stresom. To je dvorezni blagoslov, saj boste imeli izgovor, da se tega lotite počasi in lahkotno, ker »hormoni delujejo«. Popolnoma v redu je biti len, ne da bi ljudje mislili, da ste leni.
Dovolite družini in prijateljem, da vas obožujejo. Ljudje radi ustrežejo noseči mami, zato to izkoristite. Naj vam prinesejo hrano ali pijačo, medtem ko postavljate noge. Najboljše, kar lahko storite, je počitek. Morda celo načrtujete nekaj dodatnega časa za razvajanje v zdravilišču ali si privoščite prijetno sproščujočo kopel ali masažo stopal, ki jo opravi vaš zakonec ali strokovnjak.
Nasvet 1) Ne bojte se prositi za pomoč pri vseh nalogah, ki jih morate opraviti. Mame pogosto mislijo, da morajo narediti vse, tudi če so ob koncu dneva izčrpane. Zdaj ni čas za igranje mučenika s svojim časom in energijo. Prenesite naloge na druge in poiščite pomoč, preden se počutite preobremenjeni.
Se spomnite zgodbe o želvi? Počasen in vztrajen zmaga na dirki. The počitnice ne gre za to, kako hitro lahko vse dosežeš. Vzemite si čas za sapo in upočasnite tempo, da se ne boste prehitro utrudili.
Nasvet 2) To, da si noseča, je najboljši izgovor, da ne počneš stvari, ki jih res ne želiš. Če ste povabljeni na dogodek, ki se ga ne želite udeležiti, se pretvarjajte nosečnost utrujenost. Uporabite ga kot izgovor, da se predčasno umaknete. Ljudje so do noseče mame bolj razumevajoči in o tebi ne bodo mislili nič manj.
Nasvet 3) Vzemite si ta čas za razmislek o prazničnih tradicijah. Ko imate malčka, ki teče naokoli, boste želeli ustvariti čas v letu, da bo ustvaril lepe spomine. Začnite, ko ste noseči, in načrtujte dneve, ko boste lahko izvajali nove tradicije ali nadaljevali s starimi.
Nasvet 4) Vzemite si čas med počitnice govoriti z družino in prijatelji o imenih. Nikoli ne veste, kdaj lahko nekdo omeni ime, o katerem niste razmišljali in bi bilo popolno za vaš sveženj veselja. Med prazničnimi srečanji boste imeli čas za posedanje in obisk. Zberite nasvete tistih, ki so hodili po materinski poti pred vami, ker veste, da jih prejemate od družine in prijateljev, ki jim zaupate.
Nasvet 5) O počitnice so vse o hrani. Ker ste noseči, zdaj verjetno bolj uživate v hrani. Poskusite obvladati zgago tako, da zmerno uživate bogato praznično hrano. Veseli boste, da ste počasi jedli hrano, ko boste lahko počivali brez refluksa in zgage. Še eno opozorilo, da jeste za dva in potrebujete povečanje kalorij, zato je prav, da si malo privoščite (če niste sladkorni bolnik). Ne pozabite, da bodite zmerni.
Če res želite preprečiti, da bi telo doživljalo zgago, ki jo spremlja praznično kuhanje, še posebej, če ste noseči, je tukaj nekaj nasvetov.
Nasvet 6) Pomislite na zdravo hrano. Čeprav je bogata hrana morda videti okusna, se vprašajte, ali bi to jed izbrali, če želite jesti bolj zdravo. Z vso hrano, ki je na voljo med prazničnimi obroki, boste zagotovo imeli nekaj dobrih izbir, izbirajte pametno.
Upoštevajte vnos kalorij, ki ga potrebujete med nosečnost in poskušajte ostati znotraj teh meja. Dobro pravilo za potrebne kalorije je naslednje: vzemite svojo telesno težo in ji dodajte ničlo ter nato dodajte še dvesto do tristo. Torej, če tehtate 130 funtov, bi dodali ničlo, kar bi pomenilo 1300, in dodali še 200 do 300, kar bi pomenilo 1500–1600 kalorij na dan. Uživanje več manjših obrokov pomaga telesu pri prebavi z majhnimi težavami kot uživanje le nekaj velikih obrokov.
Če poskušate preprečiti, da bi pridobili preveč teže, pazite na vnos ogljikovih hidratov. Namesto tega namesto testenin ali krompirja izberite beljakovine, kot je puran ali pusta šunka. Naredite krožnik in ga ne napolnite preveč. Jejte počasi in ko je krožnik čist, ugotovite, ali res želite ali potrebujete nekaj sekund.
Ko govorimo o hrani, se letos lahko sprostite in počutite udobno, saj ste v nosečniških oblačilih. Ne bo vam treba skrbeti, da se boste oblekli v tisto praznično modo, zaradi katere se po obilnem obroku morda ne boste počutili udobno. Pojdite naprej in oblecite te joga hlače na božično večerjo in pobegnite!
Biografija:
Lori Ramsey (LA Ramsey) se je rodila leta 1966 v Twenty-Nine Palmsu v Kaliforniji. Odraščala je v Arkansasu, kjer živi z možem in šestimi otroki!! V letih 1993–1996 je obiskovala tečaj leposlovja slavnih pisateljev. Leta 1996 je začela pisati leposlovje, leta 2001 pa je začela pisati neleposlovje.
Dodaj komentar