ku Lori Ramsey
nu libur tiasa janten waktos hectic taun pikeun sadayana. Urang ngarasa kudu buru-buru ngahias, balanja, mungkus kado, masak, sarta ngarencanakeun sarta hadir acara libur. Henteu paduli naon anu lumangsung di sabudeureun anjeun, salaku ibu hamil, anjeun pantes nyandak liburan ieu saé sareng laun. Bersantai terasrasakeun perjalanan. Usum liburan hareup, anjeun bakal boga orok pikeun ngurus jadi relish dina kamampuhan pikeun beristirahat ayeuna. Anjeun tiasa ngalepatkeun reuneuh hormon lamun ngarasa stress tambahan. Ieu mangrupikeun berkah anu duaan, sabab anjeun bakal gaduh alesan pikeun ngalambatkeun sareng gampang sabab "hormon nuju aktip." Henteu kunanaon janten puguh tanpa jalma anu nganggap anjeun puguh.
Ngidinan kulawarga anjeun sarta babaturan dote on anjeun. Jalma resep cater ka ibu hamil jadi mangpaatkeun eta. Hayu aranjeunna dipulut anjeun sababaraha tuangeun atanapi inuman bari anjeun nempatkeun suku anjeun. Hal anu pangsaéna anjeun tiasa laksanakeun nyaéta istirahat. Panginten ogé ngajadwalkeun sababaraha waktos pampering tambahan pikeun anjeun di spa atanapi mandi santai anu saé atanapi urut suku boh ku pasangan anjeun atanapi ku profésional.
Tip 1) Tong sieun nyuhunkeun bantosan pikeun sadaya pancén anu anjeun kedah laksanakeun. Seringna ibu-ibu mikir yén aranjeunna kedah ngalakukeun éta sadayana sanajan aranjeunna lungse dina ahir poé. Ayeuna sanés waktos maén syahid kalayan waktos sareng tanaga anjeun. Delegasi tugas ka batur sareng ngahontal pitulung sateuacan anjeun ngarasa kabeuratan.
Inget carita ngeunaan kuya? Lalaunan jeung ajeg meunang balapan. The libur Henteu ngeunaan kumaha gancang anjeun tiasa ngalengkepan sadayana. Candak waktos kanggo narik napas sareng ngalambatkeun laju anjeun supados anjeun henteu gancang teuing.
Tip 2) Kakandungan masihan anjeun alesan anu pangsaéna pikeun kaluar tina ngalakukeun hal-hal anu anjeun henteu hoyong laksanakeun. Upami anjeun diondang kana acara anu anjeun henteu paduli hadir, pura-pura reuneuh kacapean. Paké salaku alesan pikeun bebek kaluar mimiti. Jalma-jalma langkung ngartos sareng ibu hamil sareng moal mikiran anjeun.
Tip 3) Candak waktos ieu mertimbangkeun tradisi libur. Lamun anjeun boga hiji saeutik ngajalankeun sabudeureun, anjeun bakal hoyong nyieun waktu taun maranéhna bakal ngawangun kenangan alus. Mimitian nalika anjeun hamil sareng ngarencanakeun dinten-dinten nalika anjeun tiasa ngalaksanakeun tradisi énggal atanapi teraskeun sareng anu lami.
Tip 4) Candak waktos salila libur ngobrol jeung kulawarga jeung babaturan ngeunaan ngaran. Anjeun henteu kantos terang iraha aya anu nyebatkeun nami anu anjeun teu acan kantos dipertimbangkeun sareng bakal sampurna pikeun kebat kabagjaan anjeun. Salila gatherings libur, anjeun bakal boga waktu pikeun diuk jeung nganjang. Punten naséhat ti jalma-jalma anu parantos ngalangkungan jalan indung sateuacan anjeun sabab anjeun terang yén anjeun nampi éta ti kulawarga sareng réréncangan anu dipercaya.
Tip 5) nu libur sadayana ngeunaan dahareun. Keur reuneuh hartina anjeun meureun leuwih resep dahareun ayeuna. Coba tetep heartburn anjeun di pariksa ku ngarasakeun pangan libur euyeub di moderation. Anjeun bakal bungah anjeun ngalambatkeun tuangeun nalika anjeun tiasa istirahat tanpa réfluks sareng heartburn. Kaveat sanés anu anjeun tuang duaan sareng anjeun peryogi kanaékan kalori, janten henteu kunanaon pikeun indulge sakedik (upami anjeun henteu diabétes). Ngan inget, tetep dina moderation.
Upami anjeun leres-leres hoyong ngajaga awak tina nyeri maag anu dibarengan ku masak liburan, khususna upami anjeun hamil, ieu sababaraha tip.
Tip 6) Pikirkeun kadaharan anu séhat. Sanaos katuangan anu beunghar sigana ngeunah, naroskeun ka diri anjeun naha éta bakal janten piring anu anjeun pilih upami anjeun hoyong tuang anu langkung séhat. Kalayan sagala pangan sadia salila hidangan libur, anjeun kabeungkeut sababaraha pilihan alus, milih bijaksana.
Émut asupan kalori anu anjeun peryogikeun salami reuneuh sareng cobian tetep dina wates éta. Aturan anu saé pikeun kalori anu diperyogikeun nyaéta: Candak beurat awak anjeun sareng tambahkeun nol di tukangeunana teras tambahkeun dua dugi ka tilu ratus. Janten upami anjeun beuratna 130 pon, anjeun bakal nambihan nol janten 1300 sareng nambihan 200 dugi ka 300 deui janten 1500-1600 kalori per dinten. Dahar sababaraha tuangeun anu langkung alit ngabantosan awak nyerna kalayan sakedik masalah tibatan tuang ngan sababaraha tuangeun ageung.
Upami anjeun nyobian ngajaga tina beurat teuing, perhatikeun asupan karbohidrat. Gantina, milih protéin kawas turki atawa ham lean leuwih pasta atawa kentang. Jieun piring sarta ulah over-eusian eta. Dahar lalaunan sareng nalika piring bersih, tangtoskeun upami anjeun hoyong atanapi peryogi detik.
Diomongkeun ngeunaan dahareun taun ieu anjeun bisa bersantai jeung ngarasa nyaman saprak anjeun dina pakean maternity. Anjeun teu kedah hariwang sareng pas kana gaya liburan anu tiasa ngajantenkeun anjeun kirang raos saatos tuangeun ageung. Teraskeun sareng ngagem calana yoga éta pikeun tuangeun Natal sareng angkat!
biografi:
Lori Ramsey (LA Ramsey) lahir di 1966 di Twenty-Nine Palms, California. Manehna tumuwuh nepi di Arkansas dimana manehna hirup kalawan salakina sarta genep barudak!! Anjeunna nyandak Kursus Panulis Terkenal dina Fiksi ti 1993-1996. Manehna mimiti nulis fiksi dina 1996 sarta mimiti nulis non-fiksi dina 2001.
Tambah Comment