Здорові звички для вагітних

 

Ваша дієта та спосіб життя важливіші під час вагітності, ніж будь-коли. Коли ви вагітні, дитина залежить від вас, щоб годувати її та уникати всього, що може завдати шкоди. Вагітні матері зазвичай хвилюються та цікавляться різноманітними факторами та впливом, який вони можуть мати на зростаючу дитину. На щастя, є кілька здорових звичок, які ви можете прийняти зараз, щоб дати своїй дитині найкращий старт у житті.

 

Кинути палити: Це досить очевидно. Куріння страшне для вас і вашої дитини. Діти, народжені матерями, які курять під час вагітності, піддаються ризику різноманітних ускладнень, таких як викидень, передчасні пологи та низька вага при народженні. Після народження у них більша ймовірність алергії або розвитку астми. Навіть коли батьки курять на вулиці, дим залишається на одязі та волоссі. Це може негативно позначитися на малюкові.

 

Якщо ви вагітні і курите, зараз найкращий час кинути палити. Вагітність без диму та дім є одним із найкращих подарунків, які ви можете подарувати своїй дитині. Зверніться за допомогою до свого лікаря. Існує безліч безпечних для дитини варіантів, які допоможуть назавжди позбутися звички. Тепер у вас є ідеальний стимул.

Уникайте алкоголю: Навколо цього точаться суперечки. Чи безпечний випадковий келих вина? Одні кажуть так, інші кажуть ні. Велика кількість алкоголю, звичайно, небезпечна і може призвести до народження дитини з фетальним алкогольним синдромом. Щоб бути в безпеці, під час вагітності краще взагалі відмовитися від алкоголю. Якщо вам важко зупинитися, зверніться за допомогою якнайшвидше заради здоров’я вашої дитини.

Уникайте наркотиків, легальних та інших: Якщо ви виявили, що вагітні та приймаєте будь-які ліки, це необхідно оцінити. Ліки, що відпускаються за рецептом, можуть бути або не бути безпечними для дитини. Зателефонуйте своєму лікарю якнайшвидше за порадою, але не припиняйте приймати ліки, не повідомивши лікаря, якщо у вас є хронічний або серйозний стан здоров’я, який потребує ліків. Ваш лікар може сказати вам, чи безпечний препарат, або призначити альтернативу, якщо це необхідно.

 

Ліки, що відпускаються за рецептом, не єдина проблема. Ліки, що продаються без рецепта, можуть бути такими ж смертельними для плоду, що розвивається, як і ліки, що відпускаються за рецептом. Часто ми думаємо, що оскільки вони продаються без рецепта, препарат є м’яким. Це не завжди так. Якщо ви вживаєте будь-який вид заборонених наркотиків, важливо негайно припинити. Багато препаратів завдають непоправної шкоди зростаючому малюкові. Оскільки розвиток більшості органів і тканин відбувається на ранніх термінах вагітності, важливо зупинитися зараз. Якщо ви не можете зупинитися, зверніться по допомогу якнайшвидше.

Дотримуйтеся здорової дієти: Ваша дитина їсть усе, що ви їмо. З цієї причини дієта дуже важлива під час вагітності. Вашій дитині для розвитку потрібні певні поживні речовини, такі як вітаміни, білок, залізо та кальцій. Їжте різноманітну дієту, багату свіжими фруктами, свіжими овочами, білками та складними вуглеводами. Якщо у вас знижений апетит, ви можете компенсувати харчування, споживаючи здорові закуски протягом дня.

Регулярно займайтеся спортом: Під час вагітності фізичні вправи важливі з різних причин. У здорових жінок під час вагітності менше ускладнень, таких як гестаційний діабет і прееклампсія. Крім того, регулярні фізичні вправи чудово тримають вашу вагу під контролем і допомагають підготуватися до пологів. Прагніть принаймні 30 хвилин фізичної активності три-чотири рази на тиждень. Перш ніж розпочинати будь-який новий режим фізичних вправ, поговоріть зі своїм лікарем.

Зробіть відпочинок пріоритетом: Втома є однією з найпоширеніших скарг вагітних жінок. На це є вагома причина, адже виростити здорову дитину — це велика робота. Ви можете очікувати більшої втоми протягом дня. Найкраще вирішення проблеми втоми – відпочинок. Лягайте спати трохи раніше і відпочивайте протягом дня.

Біографія
Патриція Г’юз — незалежний письменник і мати чотирьох дітей. Патрісія має ступінь бакалавра початкової освіти в Атлантичному університеті Флориди. Вона багато писала про вагітність, пологи, виховання дітей і грудне вигодовування. Крім того, вона писала про домашній декор і подорожі.