Кофеїн під час вагітності

Рекомендації щодо кофеїну під час вагітності відрізняються залежно від джерела. Деякі книги та статті скажуть вам, що невелика кількість кофеїну цілком підійде, тоді як інші рекомендують пропустити його зовсім. Те ж саме стосується медичних працівників. Деякі кажуть, що обмежена кількість кофеїну не є небезпечною, а інші кажуть, що його слід повністю виключити. Оскільки поради відрізняються, може бути важко зрозуміти, що робити.

 

Питання стає ще більш заплутаним, оскільки дослідження вживання кофеїну під час вагітності не є послідовними. Дослідження FDA наприкінці 1980-х років показало, що споживання кофеїну впливає на частоту викиднів. Пізніше дослідження було спростовано через те, що в дослідженні використовувалися щури. Пізніше Дослідження на людей критикували через те, що вони не змогли контролювати інші сприяючі фактори, такі як вживання тютюну та алкоголю.

 

Пізніші дослідження, такі як дослідження, проведене в лікарні Єль-Нью-Хейвен, контролювали такі фактори, як вживання кофеїну та тютюну. Це дослідження показало кореляцію між низькою вагою при народженні та вживанням кофеїну. Жінки, які не вживали кофеїну, мали низьку вагу при народженні в 1.4%. У групі з помірним використанням, менш ніж 300 мг на день, частота випадків низької ваги при народженні становила 2.3%. При споживанні понад 300 мг на день рівень низької ваги при народженні піднявся до 4.6%. Ось URL-адреса для отримання додаткової інформації: http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. Найкращий результат був у тих матерів, які повністю уникали кофеїну.

 

Більшість дослідників погоджуються з тим, що кофеїн у великих дозах не корисний. Дослідники сходяться на думці, що велика кількість кофеїну, наприклад дози, що перевищують три-шість чашок на день, негативно впливає на дитину. Найбільш поширеними проблемами, пов’язаними із вживанням кофеїну, є низька вага при народженні та викидні. Коли вживання кофеїну поєднується з сигаретою, цей ризик стає ще вищим.

 

March of Dimes має зручний намітити який містить перелік кількості кофеїну в звичайних продуктах харчування та напоях. Ця таблиця значно полегшує рішення, чим насолоджуватися, а чого уникати.

 

Вирішивши обмежити вживання кофеїну, не просто відмовтеся від кави. Майте на увазі, що кофеїн присутній в інших продуктах харчування та напоях. Якщо ви зберігаєте свою чашку кави вранці, переконайтеся, що ви не отримуєте надто багато з інших джерел протягом дня. Кофеїн міститься в газованих напоях, чаї, какао, цукерках і навіть деяких ліках. Важливо включити всі джерела, намагаючись обмежити кофеїн.

 

 

Якщо ви вирішили, що вам зручніше виключити кофеїн зі свого раціону, можливо, ви не захочете припиняти холодну індичку. Це особливо вірно, якщо ви споживаєте велику кількість кофеїну з кількох джерел. Якщо ви різко припините вживання кофеїну, у вас можуть виникнути такі побічні ефекти, як головний біль типу мігрені.

 

Почніть з виключення значної частини кофеїну зі свого раціону, але не відразу. Спочатку обмежте споживання до двох чашок напоїв з кофеїном протягом дня. Це можуть бути дві чашки кави або чашка кави вранці та холодний чай пізніше вдень. Коли ви звикнете до цього, ви можете вирізати одну з цих двох порцій. Через кілька днів або тиждень видаліть останню чашку. Це поступове зменшення допоможе запобігти головним болям, пов’язаним із відмовою від кофеїну.

 

Як завжди, перш ніж змінити свій раціон або спосіб життя під час вагітності, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником. Немає нічого важливішого за маленьке життя всередині вас.