от Лори Рамзи
- ваканция може да бъде забързано време от годината за всички. Чувстваме нужда да се втурнем да украсяваме, пазаруваме, опаковаме подаръци, готвим и планираме и посещаваме празнични събития. Независимо какво се случва около вас, като бременна майка, вие заслужавате да прекарате този празник приятно и бавно. Отпуснете се и се насладете на пътуването. През следващия празничен сезон ще имате бебе, за което да се грижите, така че се наслаждавайте на възможността да си починете сега. Можете да обвинявате бременност хормони, ако се чувствате допълнително стресирани. Това е благословия с две остриета, защото ще имате извинение да го правите бавно и леко, защото „хормоните действат нагоре“. Напълно добре е да бъдете мързеливи, без хората да ви мислят за мързеливи.
Позволете на семейството и приятелите си да ви обичат. Хората обичат да се грижат за бременната майка, така че се възползвайте от това. Оставете ги да ви донесат малко храна или напитки, докато се изправяте. Най-доброто, което можете да направите, е да си починете. Може дори да планирате малко допълнително време за глезене за вас в СПА центъра или да вземете хубава релаксираща вана или масаж на краката от вашия съпруг или от професионалист.
Съвет 1) Не се страхувайте да поискате помощ за всички задачи, които трябва да свършите. Толкова често майките си мислят, че трябва да направят всичко, дори и да са изтощени в края на деня. Сега не е моментът да играете на мъченик с времето и енергията си. Делегирайте задачи на други и потърсете помощ, преди да се почувствате претоварени.
Помните ли историята за костенурката? Бавно и стабилно печели състезанието. The ваканция не става въпрос за това колко бързо можете да постигнете всичко. Отделете време да си поемете дъх и забавете темпото си, за да не се изморите твърде бързо.
Съвет 2) Бременността ви дава най-доброто извинение да се откажете от неща, които наистина не искате да правите. Ако сте поканени на събитие, на което не искате да присъствате, преструвайте се бременност умора. Използвайте го като извинение да се измъкнете рано. Хората са по-разбиращи с бременна майка и няма да мислят по-малко за вас.
Съвет 3) Отделете това време, за да разгледате празничните традиции. Когато имате малко дете, което тича наоколо, вие ще искате да създадете време от годината, което ще създаде добри спомени. Започнете, когато сте бременна и планирайте дните, когато можете да приложите новите традиции или да продължите със старата.
Съвет 4) Отделете време по време на ваканция да говорите със семейството и приятелите си за имена. Никога не знаете кога някой може да спомене име, което не сте обмисляли и би било идеално за вашата радост. По време на празнични събирания ще имате време да седнете и да посетите. Съберете съвети от онези, които са извървели пътя на майката преди вас, защото знаете, че ги получавате от доверени семейства и приятели.
Съвет 5) - ваканция са всичко за храна. Това, че сте бременна, означава, че сега вероятно повече се наслаждавате на храната. Опитайте се да контролирате киселините си, като се наслаждавате умерено на богатите празнични храни. Ще се радвате, че сте се забавили с храната, когато можете да си починете без рефлукс и киселини. Друго предупреждение, че ядете за двама и имате нужда от увеличаване на калориите, така че е добре да си поглезите малко (ако не сте диабетик). Само не забравяйте, дръжте го умерено.
Ако наистина искате да предпазите тялото си от киселини, които идват с празничното готвене, особено ако сте бременна, ето няколко съвета.
Съвет 6) Мислете за здравословни храни. Въпреки че богатите храни може да изглеждат вкусни, запитайте се дали това би било ястие, което бихте избрали, ако се стремите да се храните по-здравословно. С всички налични храни по време на празничните ястия, вие сте длъжни да имате някои добри избори, избирайте разумно.
Имайте предвид калорийния прием, от който се нуждаете по време на бременност и се опитайте да останете в тези граници. Добро основно правило за необходимите калории е следното: вземете телесното си тегло и добавете нула след него и след това добавете още две до триста. Така че, ако тежите 130 паунда, бихте добавили нула, което прави 1300 и добавяте още 200 до 300, което прави 1500-1600 калории на ден. Яденето на няколко по-малки хранения помага на тялото да храносмила с малки проблеми, отколкото яденето само на няколко големи хранения.
Ако се опитвате да не наддавате твърде много, наблюдавайте приема на въглехидрати. Вместо това изберете протеини като пуешко или постна шунка пред паста или картофи. Направете чиния и не я препълвайте. Яжте бавно и когато чинията е чиста, определете дали наистина искате или имате нужда от секунди.
Говорейки за храна тази година можете да се отпуснете и да се чувствате комфортно, тъй като сте в облекло за бременни. Няма да се притеснявате да се вписвате в празничната мода, която може да ви остави да не се чувствате комфортно след обилно хранене. Облечете тези панталони за йога на коледната вечеря и се разминете!
Биография:
Лори Рамзи (LA Ramsey) е родена през 1966 г. в Twenty-Nine Palms, Калифорния. Тя е израснала в Арканзас, където живее със съпруга си и шест деца!! Взела е курса по художествена литература за известни писатели от 1993-1996 г. Тя започва да пише художествена литература през 1996 г. и започва да пише нехудожествена литература през 2001 г.
Добави коментар