per Lori Ramsey
El vacances pot ser una època de l'any agitada per a tothom. Sentim la necessitat d'apressar-nos a decorar, comprar, embolicar regals, cuinar i planificar i assistir a esdeveniments de vacances. Independentment del que passi al teu voltant, com a mare embarassada, et mereixes passar aquestes vacances a poc a poc. Relaxa't i gaudeix del viatge. La propera temporada de vacances, tindreu un nadó per cuidar, així que gaudiu de la capacitat de descansar ara. Pots culpar embaràs hormones si et sents més estressat. Aquesta és una benedicció de doble tall, perquè tindreu una excusa per prendre-ho lentament i amb calma perquè "les hormones actuen". Està perfectament bé ser mandrós sense que la gent pensi que ets mandrós.
Deixa que la teva família i amics t'estimin. A la gent li encanta atendre la mare embarassada, així que aprofita-ho. Deixa que et portin menjar o beguda mentre aixeques els peus. El millor que pots fer és descansar. Potser fins i tot programeu una estona addicional per a mimar-vos a l'spa o feu un bon bany relaxant o un massatge als peus per part del vostre cònjuge o d'un professional.
Consell 1) No tinguis por de demanar ajuda per a totes les tasques que has de fer. Sovint les mares pensen que ho han de fer tot encara que estiguin esgotades al final del dia. Ara no és el moment de fer de màrtir amb el vostre temps i energia. Delega tasques a altres i demana ajuda abans de sentir-te aclaparat.
Recordeu la història de la tortuga? Lent i constant guanya la cursa. El vacances no es tracta de la rapidesa amb què pots aconseguir-ho tot. Preneu-vos el temps per respirar i alentiu el ritme per no desgastar-vos massa ràpid.
Consell 2) Estar embarassada et dóna la millor excusa per deixar de fer coses que realment no vols fer. Si esteu convidats a un esdeveniment al qual no us interessa assistir, fingeu embaràs fatiga. Utilitzeu-lo com a excusa per sortir aviat. La gent és més comprensiva amb una mare embarassada i no pensarà menys en tu.
Consell 3) Aprofiteu aquest temps per tenir en compte les tradicions de vacances. Quan tinguis un petit corrent per aquí, voldràs crear una època de l'any que et crearan bons records. Comença quan estiguis embarassada i planifica els dies en què puguis implementar les noves tradicions o continuar amb les antigues.
Consell 4) Preneu-vos el temps durant el vacances per parlar amb la família i els amics sobre els noms. Mai se sap quan algú pot esmentar un nom que no havíeu considerat i seria perfecte per al vostre paquet d'alegria. Durant les reunions de vacances, tindreu temps per seure i visitar. Recolliu els consells d'aquells que han recorregut el camí de la mare abans que vosaltres perquè sabeu que els rebeu de familiars i amics de confiança.
Consell 5) El vacances són tot sobre menjar. Estar embarassada significa que probablement gaudeixis més del menjar ara. Intenta controlar l'acidesa d'estómac gaudint amb moderació dels rics aliments festius. Estaràs content d'haver pres el menjar lentament quan puguis descansar sense reflux ni ardor d'estómac. Una altra advertència que esteu menjant per a dos i necessiteu un augment de calories, així que està bé de gaudir-ne una mica (si no sou diabètic). Només recordeu, mantingueu-lo amb moderació.
Si realment voleu evitar que el cos experimenti l'ardor d'estómac que acompanya la cuina de vacances, sobretot si esteu embarassada, aquí teniu alguns consells.
Consell 6) Penseu en aliments saludables. Tot i que els aliments rics poden semblar deliciosos, pregunteu-vos si seria un plat que trieu si voleu menjar més sa. Amb tots els aliments disponibles durant els àpats de vacances, segur que tindreu bones opcions, trieu amb prudència.
Tingueu en compte la ingesta calòrica que necessiteu durant embaràs i intenta mantenir-se dins d'aquests límits. Una bona regla general per a les calories necessàries és la següent: agafeu el vostre pes corporal i afegiu-ne un zero i després afegiu-hi uns dos-cents més. Així, si peses 130 lliures, afegiríeu un zero fent-ne 1300 i afegir-ne de 200 a 300, fent-ne 1500-1600 calories per dia. Menjar diversos àpats més petits ajuda el cos a digerir-se amb petits problemes que menjar només un parell de grans àpats.
Si estàs intentant evitar augmentar de pes, mira la ingesta de carbohidrats. En comptes d'això, trieu les proteïnes com el gall dindi o el pernil magre sobre la pasta o les patates. Feu un plat i no l'ompliu en excés. Menja lentament i quan el plat estigui net determineu si realment voleu o necessiteu segons.
Parlant de menjar aquest any, pots relaxar-te i sentir-te còmode ja que vas amb roba de maternitat. No us haureu de preocupar d'adaptar-vos a aquelles modes de vacances que us poden fer sentir menys que còmodes després d'un gran àpat. Aneu endavant i poseu-vos aquests pantalons de ioga al sopar de Nadal i feu-ho!
Biografia:
Lori Ramsey (LA Ramsey) va néixer el 1966 a Twenty-Nine Palms, Califòrnia. Va créixer a Arkansas on viu amb el seu marit i sis fills!! Va cursar el curs d'escriptors famosos de ficció entre 1993 i 1996. Va començar a escriure ficció el 1996 i va començar a escriure no ficció el 2001.
Afegir comentari