Mga Himsog nga Kinaiya para sa mga Buntis nga Babaye

 

Ang imong pagkaon ug mga batasan sa pagkinabuhi mas importante sa panahon sa pagmabdos kay sa bisan unsang panahon. Kung ikaw mabdos, ang bata nagsalig kanimo sa pag-amuma kaniya ug paglikay sa bisan unsang butang nga makadaot. Kasagaran alang sa mga mabdos nga inahan nga mabalaka ug maghunahuna bahin sa bisan unsang gidaghanon sa mga hinungdan ug ang epekto nga mahimo nila sa nagtubo nga bata. Maayo na lang kay adunay pipila ka himsog nga mga batasan nga mahimo nimong gamiton karon aron mahatagan ang imong bata sa labing kaayo nga posible nga pagsugod sa kinabuhi.

 

Pag-undang sa Pagpanigarilyo: Kini usa ka klaro kaayo. Ang pagpanigarilyo makalilisang alang kanimo ug sa imong anak. Ang mga masuso nga natawo sa mga inahan nga nanigarilyo sa panahon sa pagmabdos nameligro gikan sa lainlaing mga komplikasyon, sama sa pagkakuha sa gisabak, wala'y panahon nga pagpanganak ug ubos nga timbang sa pagkatawo. Human sa pagkahimugso, sila mas lagmit nga adunay mga alerdyi o makaugmad og asthma. Bisan pag manigarilyo ang mga ginikanan sa gawas, ang aso magpabilin sa sinina ug sa buhok. Mahimong adunay negatibo nga epekto kini sa bata.

 

Kung ikaw mabdos ug manigarilyo, karon ang pinakamaayong panahon sa paghunong. Ang pagmabdos nga wala’y aso ug balay usa sa labing kaayo nga regalo nga mahimo nimong ihatag sa imong nagtubo nga bata. Pakigsulti sa imong doktor alang sa tabang. Adunay lain-laing mga kapilian nga luwas alang sa bata ug makatabang kanimo sa pagpatid sa bisyo alang sa kaayohan. Ikaw adunay hingpit nga insentibo karon.

Paglikay sa Alkohol: Adunay pipila ka kontrobersiya nga naglibot niini. Luwas ba ang panagsa nga baso sa bino? Ang uban moingon og oo ug ang uban moingon nga dili. Ang daghang alkohol dili gyud luwas ug mahimong moresulta sa pagkahimugso sa bata nga adunay fetal alcohol syndrome. Aron luwas, mas maayo nga likayan ang tanan nga alkohol sa panahon sa pagmabdos. Kung adunay ka problema sa paghunong, pangayo og tabang sa labing madali alang sa kahimsog sa imong anak.

Likayi ang Droga, Legal ug Uban pa: Kung nahibal-an nimo nga mabdos ka ug nagtomar sa bisan unsang mga tambal, kinahanglan kini nga susihon. Ang mga tambal nga gireseta mahimo o dili luwas alang sa bata. Tawga ang imong doktor sa labing dali nga panahon alang sa tambag, apan ayaw paghunong sa pag-inom og mga tambal nga wala ipahibalo sa imong doktor kung ikaw adunay usa ka laygay o grabe nga kahimtang sa kahimsog nga nanginahanglan tambal. Mahimong isulti sa imong doktor kung luwas ba ang tambal o magreseta og alternatibo kung gikinahanglan.

 

Ang mga tambal nga gireseta dili lamang ang gikabalak-an. Ang over-the-counter nga mga tambal mahimong sama ka makapatay sa usa ka nagtubo nga fetus sama sa mga tambal nga gireseta. Kasagaran maghunahuna kita nga tungod kay kini gibaligya sa counter, ang tambal malumo. Dili kini kanunay nga mahitabo. Kung mogamit ka ug bisan unsang klase sa ilegal nga droga, hinungdanon nga hunongon dayon. Daghang mga tambal ang hinungdan sa dili mamaayo nga kadaot sa nagtubo nga bata. Tungod kay ang kadaghanan sa pag-uswag sa organ ug tisyu mahitabo sayo sa pagmabdos, importante nga mohunong na karon. Kung dili ka makahunong, pangayo og tabang sa labing dali nga panahon.

Pagkaon ug Healthy Diet: Ang imong anak mokaon sa tanan nimong gikaon. Tungod niini, ang imong pagkaon hinungdanon kaayo sa panahon sa pagmabdos. Ang imong bata nagkinahanglan og piho nga mga sustansya sama sa bitamina, protina, iron ug calcium para sa paglambo. Kaon og lain-laing pagkaon nga puno sa presko nga prutas, presko nga utanon, protina ug komplikadong carbohydrates. Kung ikaw adunay pagkunhod sa gana, mahimo nimong makuha ang nutrisyon pinaagi sa pagkaon sa himsog nga meryenda sa tibuok adlaw.

Regular nga Pag-ehersisyo: Importante ang pag-ehersisyo sa panahon sa pagmabdos tungod sa lainlaing mga hinungdan. Ang mga babaye nga angay sa panahon sa pagmabdos makasinati ug gamay nga komplikasyon, sama sa gestational diabetes ug pre eclampsia. Dugang pa, ang regular nga ehersisyo maayo alang sa pagpugong sa imong pagtaas sa timbang ug pagtabang kanimo sa pag-andam alang sa pagpanganak. Tinguhaa ang labing menos 30 minutos nga pisikal nga kalihokan tulo o upat ka beses kada semana. Sa dili pa magsugod ang bisan unsang bag-ong regimen sa pag-ehersisyo, pakigsulti sa imong health care provider.

Himua nga Priyoridad ang Pagpahulay: Ang kakapoy maoy usa sa kasagarang reklamo sa mga mabdos. Adunay maayong rason alang niini, ang pagpadako sa usa ka himsog nga bata usa ka daghang trabaho. Makadahom ka nga mobati nga mas kakapoy sa maadlaw. Ang labing maayong solusyon sa kakapoy mao ang pagpahulay. Pagkatulog og mas sayo ug pahulay sa maadlaw.

biography
Si Patricia Hughes usa ka freelance nga magsusulat ug inahan sa upat. Si Patricia adunay Bachelor's Degree sa Elementary Education gikan sa Florida Atlantic University. Daghan siyag nasulat bahin sa pagmabdos, pagpanganak, pagkaginikanan ug pagpasuso. Dugang pa, nagsulat siya bahin sa dekorasyon sa balay ug pagbiyahe.