od Lori Ramsey
Projekt dovolená může být pro každého hektickým obdobím roku. Cítíme potřebu spěchat s výzdobou, nakupováním, balením dárků, vařením a plánováním a návštěvou svátečních akcí. Bez ohledu na to, co se kolem vás děje, si jako těhotná maminka zasloužíte vzít si tuto dovolenou pěkně a pomalu. Relaxujte a užijte si cestu. Příští prázdninovou sezónu budete mít dítě, o které se budete muset starat, takže si nyní budete užívat odpočinku. Můžete vinit těhotenství hormony, pokud se cítíte extra stresovaní. To je dvojsečné požehnání, protože budete mít omluvu, abyste to vzali pomalu a snadno, protože „hormony působí nahoru“. Je naprosto v pořádku být líný, aniž by si lidé mysleli, že jste líní.
Dovolte své rodině a přátelům, aby vás milovali. Lidé rádi vycházejí vstříc těhotným maminkám, tak toho využijte. Nechte je přinést vám nějaké jídlo nebo pití, zatímco si dáte nohy nahoru. To nejlepší, co můžete udělat, je odpočívat. Možná si dokonce naplánujte nějaký čas na rozmazlování v lázních nebo si dopřejte příjemnou relaxační koupel nebo masáž nohou, ať už to bude váš manžel nebo profesionál.
Tip 1) Nebojte se požádat o pomoc se všemi úkoly, které musíte udělat. Maminky si tak často myslí, že to musí udělat všechno, i když jsou na konci dne opotřebované. Nyní není čas hrát si na mučedníka se svým časem a energií. Delegujte úkoly na ostatní a požádejte o pomoc, než se budete cítit zahlceni.
Pamatujete si příběh o želvě? Cesta k vítězství je pomalá ale jistá. The dovolená nejde o to, jak rychle všechno zvládnete. Udělejte si čas na nádech a zpomalte tempo, abyste se příliš rychle neopotřebovali.
Tip 2) Být těhotná vám poskytuje nejlepší výmluvu, jak se zbavit věcí, které opravdu nechcete. Pokud jste pozváni na událost, na kterou nechcete přijít, předstírejte těhotenství únava. Použijte to jako záminku k předčasnému odchodu. Lidé si více rozumí s těhotnou maminkou a nebudou si o vás myslet méně.
Tip 3) Udělejte si tento čas a zvažte sváteční tradice. Když budete mít malý pobíhat kolem, budete chtít vytvořit roční období, bude budovat dobré vzpomínky. Začněte, když jste těhotná, a naplánujte si dny, kdy budete moci zavést nové tradice nebo pokračovat ve starých.
Tip 4) Udělejte si čas během dovolená mluvit s rodinou a přáteli o jménech. Nikdy nevíte, kdy někdo může zmínit jméno, o kterém jste neuvažovali a bylo by perfektní pro váš uzlíček radosti. Během prázdninových setkání budete mít čas posedět a navštívit. Sbírejte rady od těch, kteří šli stezkou matky před vámi, protože víte, že je dostáváte od důvěryhodné rodiny a přátel.
Tip 5) Projekt dovolená jsou všechny o jídle. Být těhotná znamená, že si nyní pravděpodobně více užíváte jídlo. Pokuste se udržet své pálení žáhy na uzdě tím, že si budete s mírou užívat bohaté sváteční pokrmy. Budete rádi, že jste to s jídlem vzali pomalu, když budete moci odpočívat bez refluxu a pálení žáhy. Další upozornění, že jíte za dva a potřebujete zvýšit příjem kalorií, takže je v pořádku si trochu dopřát (pokud nejste diabetik). Jen pamatujte, udržujte to s mírou.
Pokud opravdu chcete, aby tělo nepocítilo pálení žáhy, které přichází s prázdninovým vařením, zvláště pokud jste těhotná, zde je několik tipů.
Tip 6) Myslete na zdravé potraviny. I když bohatá jídla mohou vypadat chutně, zeptejte se sami sebe, zda by to bylo jídlo, které byste si vybrali, pokud chcete jíst zdravěji. Se všemi potravinami dostupnými během svátečního jídla budete mít určitě na výběr, vybírejte moudře.
Mějte na paměti kalorický příjem, který potřebujete během těhotenství a pokusit se zůstat v těchto mezích. Dobré pravidlo pro potřebné kalorie je toto: Vezměte svou tělesnou váhu a přidejte za ni nulu a pak přidejte další dvě až tři stovky. Takže pokud vážíte 130 liber, přidali byste nulu, čímž byste dosáhli 1300 a přidali dalších 200 až 300, což by znamenalo 1500-1600 kalorií za den. Konzumace několika menších jídel pomáhá tělu trávit s malými problémy, než jíst jen několik velkých jídel.
Pokud se snažíte zabránit přílišnému přibírání na váze, hlídejte si příjem sacharidů. Místo toho zvolte bílkoviny jako krůtí maso nebo libová šunka přes těstoviny nebo brambory. Udělejte si talíř a nepřeplňujte ho. Jezte pomalu a až bude talíř čistý, určete, zda opravdu chcete nebo potřebujete vteřiny.
Když už mluvíme o jídle, letos se můžete uvolnit a cítit se pohodlně, protože jste v těhotenském oblečení. Nebudete se muset starat o to, abyste se vešli do těch svátečních módů, které vás po velkém jídle mohou cítit méně než pohodlně. Jděte do toho a oblečte si ty kalhoty na jógu na vánoční večeři a pryč s tím!
Životopis:
Lori Ramsey (LA Ramsey) se narodila v roce 1966 v Twenty-Nine Palms v Kalifornii. Vyrostla v Arkansasu, kde žije se svým manželem a šesti dětmi!! V letech 1993-1996 absolvovala kurz beletrie slavných spisovatelů. Začala psát beletrii v roce 1996 a začala psát literaturu faktu v roce 2001.
Přidat komentář