Nyder graviditeten i løbet af ferien

af Lori Ramsey

helligdage kan være en hektisk tid på året for alle. Vi føler et behov for at skynde os at dekorere, shoppe, pakke gaver ind, lave mad og planlægge og deltage i feriebegivenheder. Uanset hvad der sker omkring dig, fortjener du som gravid mor at tage denne ferie dejligt langsomt. Slap af og nyd rejsen. Næste feriesæson har du en baby at passe på, så nyd evnen til at hvile nu. Du kan give skylden graviditet hormoner, hvis du føler dig ekstra stresset. Dette er en tveægget velsignelse, fordi du vil have en undskyldning for at tage det langsomt og roligt, fordi "hormonerne virker." Det er helt okay at være doven, uden at folk tror, ​​du er doven.

Tillad din familie og dine venner at være glade for dig. Folk elsker at tage højde for den gravide mor, så drag fordel af det. Lad dem hente noget mad eller drikke til dig, mens du rejser fødderne. Det bedste du kan gøre er at hvile. Måske endda planlæg lidt ekstra forkælelse for dig i spaen eller tag et dejligt afslappende bad eller en fodmassage enten af ​​din ægtefælle eller af en professionel.

Tip 1) Vær ikke bange for at bede om hjælp til alle de opgaver, du skal udføre. Så ofte tror mødre, at de skal gøre det hele, selvom de er slidte sidst på dagen. Nu er det ikke tid til at spille martyr med din tid og energi. Uddeleger opgaver til andre, og række ud efter hjælp, før du føler dig overvældet.

Kan du huske historien om skildpadden? Langsomt og stabilt vinder løbet. Det helligdage handler ikke om, hvor hurtigt du kan nå alt. Tag dig tid til at trække vejret og sænk tempoet, så du ikke bliver slidt for hurtigt.

Tip 2) At være gravid giver dig den bedste undskyldning for at slippe ud af at gøre ting, du virkelig ikke har lyst til. Hvis du er inviteret til et arrangement, du ikke gider at deltage i, skal du foregive graviditet træthed. Brug det som en undskyldning for at dukke tidligt ud. Folk er mere forstående med en gravid mor og vil ikke tænke mindre om dig.

Tip 3) Tag denne tid til at overveje ferietraditioner. Når du har en lille en, der løber rundt, vil du gerne skabe en tid på året, hvor de vil skabe gode minder. Start, når du er gravid, og planlæg de dage, hvor du kan implementere de nye traditioner eller fortsætte med den gamle.

Tip 4) Tag dig tid i løbet af helligdage at tale med familie og venner om navne. Du ved aldrig, hvornår nogen kan nævne et navn, du ikke havde overvejet, og som ville være perfekt til dit bundt af glæde. Under feriesammenkomster har du tid til at sidde og besøge. Få råd fra dem, der har gået modervejen før dig, fordi du ved, at du modtager det fra betroede familie og venner.

Tip 5) helligdage handler om mad. At være gravid betyder, at du sandsynligvis nyder mad mere nu. Prøv at holde din halsbrand i skak ved at nyde den rige feriemad med måde. Du vil være glad for, at du tog det langsomt med maden, når du er i stand til at hvile uden refluks og halsbrand. En anden advarsel, du spiser for to, og du har brug for en stigning i kalorier, så det er okay at forkæle dig lidt (hvis du ikke er diabetiker). Bare husk, hold det med måde.

Hvis du virkelig ønsker at holde kroppen fra at opleve den halsbrand, der følger med feriemadlavning, især hvis du er gravid, er her nogle tips.

Tip 6) Tænk på sund mad. Selvom de rige fødevarer kan se lækre ud, så spørg dig selv, om det ville være en ret, du ville vælge, hvis du ønsker at spise sundere. Med alle de fødevarer, der er tilgængelige under feriemåltider, er du bundet til at have nogle gode valg, vælg med omtanke.

Husk det kalorieindtag, du har brug for under graviditet og prøv at holde dig inden for disse grænser. En god tommelfingerregel for nødvendige kalorier er denne: Tag din kropsvægt og tilføj et nul bagved og tilføj derefter yderligere to til tre hundrede. Så hvis du vejer 130 pund, vil du tilføje et nul, hvilket gør det 1300 og tilføje yderligere 200 til 300, hvilket gør det til 1500-1600 kalorier pr. dag. At spise flere mindre måltider hjælper kroppen med at fordøje med små problemer end at spise bare et par store måltider.

Hvis du forsøger at undgå at tage for meget på i vægt, så hold øje med kulhydratindtaget. Vælg i stedet proteinerne som kalkun eller mager skinke frem for pasta eller kartofler. Lav en tallerken og fyld den ikke for meget. Spis langsomt, og når tallerkenen er ren, afgør du, om du virkelig ønsker eller har brug for sekunder.

Når du taler om mad i år, kan du slappe af og føle dig godt tilpas, da du er i barselstøj. Du behøver ikke bekymre dig om at passe ind i den feriemode, der kan få dig til at føle dig mindre behagelig efter et stort måltid. Gå videre og tag de yogabukser på til julemiddagen og slap afsted med det!

Biografi:

Lori Ramsey (LA Ramsey) blev født i 1966 i Twenty-Nine Palms, Californien. Hun voksede op i Arkansas, hvor hun bor med sin mand og seks børn!! Hun tog Famous Writers Course in Fiction fra 1993-1996. Hun begyndte at skrive skønlitteratur i 1996 og begyndte at skrive faglitteratur i 2001.