Απόλαυση εγκυμοσύνης στις διακοπές

από τη Λόρι Ράμσεϊ

Η διακοπές μπορεί να είναι μια ταραχώδης εποχή του χρόνου για όλους. Νιώθουμε την ανάγκη να βιαζόμαστε να διακοσμήσουμε, να ψωνίσουμε, να τυλίξουμε δώρα, να μαγειρέψουμε και να σχεδιάσουμε και να παρακολουθήσουμε γιορτές. Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω σας, ως έγκυος μαμά, σας αξίζει να κάνετε αυτές τις διακοπές όμορφα και αργά. Χαλαρώστε και απολαύστε το ταξίδι. Την επόμενη εορταστική περίοδο, θα έχετε ένα μωρό για να το φροντίζετε, ώστε να απολαμβάνετε την ικανότητα να ξεκουράζεστε τώρα. Μπορείς να κατηγορήσεις εγκυμοσύνη ορμόνες εάν νιώθετε επιπλέον άγχος. Αυτή είναι μια διπλή ευλογία, γιατί θα έχετε μια δικαιολογία να το κάνετε αργά και εύκολα επειδή «οι ορμόνες δρουν ανοδικά». Είναι απολύτως εντάξει να είσαι τεμπέλης χωρίς οι άνθρωποι να πιστεύουν ότι είσαι τεμπέλης.

Αφήστε την οικογένεια και τους φίλους σας να σας απολαύσουν. Οι άνθρωποι αγαπούν να φροντίζουν την έγκυο μαμά, γι' αυτό επωφεληθείτε από αυτό. Αφήστε τους να σας φέρουν λίγο φαγητό ή ποτό ενώ σηκώνετε τα πόδια σας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκουραστείτε. Ίσως ακόμη και να προγραμματίσετε κάποιο επιπλέον χρόνο περιποίησης για εσάς στο σπα ή να κάνετε ένα ωραίο χαλαρωτικό μπάνιο ή ένα μασάζ ποδιών είτε από τον σύζυγό σας είτε από έναν επαγγελματία.

Συμβουλή 1) Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια για όλες τις εργασίες που πρέπει να κάνετε. Τόσο συχνά, οι μαμάδες πιστεύουν ότι πρέπει να τα κάνουν όλα ακόμα κι αν είναι φθαρμένα στο τέλος της ημέρας. Τώρα δεν είναι η ώρα να παίξετε μάρτυρα με τον χρόνο και την ενέργειά σας. Αναθέστε εργασίες σε άλλους και ζητήστε βοήθεια προτού νιώσετε κουρασμένοι.

Θυμάστε την ιστορία για τη χελώνα; Αργά και σταθερά κερδίζει τον αγώνα. ο διακοπές δεν έχουν να κάνουν με το πόσο γρήγορα μπορείς να πετύχεις τα πάντα. Αφιερώστε χρόνο για να πάρετε μια ανάσα και επιβραδύνετε τον ρυθμό σας για να μην φθείρεστε πολύ γρήγορα.

Συμβουλή 2) Το να είσαι έγκυος σου δίνει την καλύτερη δικαιολογία για να ξεφύγεις από πράγματα που πραγματικά δεν θέλεις να κάνεις. Εάν είστε προσκεκλημένοι σε μια εκδήλωση που δεν σας ενδιαφέρει να παρευρεθείτε, προσποιηθείτε εγκυμοσύνη κούραση. Χρησιμοποιήστε το ως δικαιολογία για να ξεφύγετε νωρίς. Οι άνθρωποι είναι πιο κατανοητοί με μια έγκυο μαμά και δεν θα σε σκέφτονται λιγότερο.

Συμβουλή 3) Αφιερώστε αυτόν τον χρόνο για να εξετάσετε τις παραδόσεις των διακοπών. Όταν έχετε ένα μικρό να τρέχει γύρω σας, θα θέλετε να δημιουργήσετε μια εποχή του χρόνου που θα χτίσει όμορφες αναμνήσεις. Ξεκινήστε όταν είστε έγκυος και προγραμματίστε για τις μέρες που θα μπορείτε να εφαρμόσετε τις νέες παραδόσεις ή να συνεχίσετε με τις παλιές.

Συμβουλή 4) Αφιερώστε χρόνο κατά τη διάρκεια του διακοπές να μιλήσει με την οικογένεια και τους φίλους για ονόματα. Ποτέ δεν ξέρεις πότε κάποιος μπορεί να αναφέρει ένα όνομα που δεν είχες σκεφτεί και θα ήταν τέλειο για το πακέτο της χαράς σου. Κατά τη διάρκεια των εορταστικών συγκεντρώσεων, θα έχετε χρόνο να καθίσετε και να επισκεφθείτε. Λάβετε συμβουλές από εκείνους που έχουν περπατήσει στο μονοπάτι της μητέρας πριν από εσάς, επειδή ξέρετε ότι τις λαμβάνετε από έμπιστους συγγενείς και φίλους.

Συμβουλή 5) Η διακοπές είναι όλα σχετικά με το φαγητό. Το να είσαι έγκυος σημαίνει ότι πιθανότατα απολαμβάνεις περισσότερο το φαγητό τώρα. Προσπαθήστε να ελέγξετε τις καούρες σας απολαμβάνοντας τα πλούσια εορταστικά φαγητά με μέτρο. Θα χαρείτε που το πήρατε αργά στο φαγητό όταν μπορείτε να ξεκουραστείτε χωρίς παλινδρόμηση και καούρα. Μια άλλη προειδοποίηση που τρώτε για δύο και χρειάζεστε αύξηση στις θερμίδες, οπότε είναι εντάξει να αφεθείτε λίγο (αν δεν είστε διαβητικός). Απλά θυμηθείτε, κρατήστε το με μέτρο.

Εάν θέλετε πραγματικά να εμποδίσετε το σώμα να βιώσει την καούρα που συνοδεύει το μαγείρεμα των γιορτών, ειδικά αν είστε έγκυος, δείτε μερικές συμβουλές.

Συμβουλή 6) Σκεφτείτε υγιεινές τροφές. Αν και τα πλούσια φαγητά μπορεί να φαίνονται νόστιμα, αναρωτηθείτε αν θα ήταν ένα πιάτο που θα επιλέγατε αν στοχεύετε να τρώτε πιο υγιεινά. Με όλα τα τρόφιμα που είναι διαθέσιμα κατά τη διάρκεια των εορταστικών γευμάτων, είναι βέβαιο ότι θα έχετε μερικές καλές επιλογές, επιλέξτε με σύνεση.

Λάβετε υπόψη τη θερμιδική πρόσληψη που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνη και προσπαθήστε να μείνετε εντός αυτών των ορίων. Ένας καλός εμπειρικός κανόνας για τις θερμίδες που απαιτούνται είναι ο εξής: Πάρτε το σωματικό σας βάρος και προσθέστε ένα μηδέν πίσω από αυτό και μετά προσθέστε άλλες διακόσιες έως τριακόσιες. Έτσι, αν ζυγίζετε 130 λίβρες, θα προσθέσετε ένα μηδέν κάνοντάς το 1300 και θα προσθέσετε άλλες 200 έως τις 300 κάνοντάς το 1500-1600 θερμίδες την ημέρα. Η κατανάλωση πολλών μικρότερων γευμάτων βοηθά το σώμα να αφομοιώσει με μικρά προβλήματα από το να τρώει μόνο μερικά μεγάλα γεύματα.

Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος, προσέξτε την πρόσληψη υδατανθράκων. Αντ 'αυτού, επιλέξτε πρωτεΐνες όπως γαλοπούλα ή άπαχο ζαμπόν από ζυμαρικά ή πατάτες. Φτιάξτε ένα πιάτο και μην το γεμίσετε υπερβολικά. Τρώτε αργά και όταν το πιάτο είναι καθαρό, καθορίστε αν θέλετε πραγματικά ή χρειάζεστε δευτερόλεπτα.

Μιλώντας για φαγητό φέτος μπορείς να χαλαρώσεις και να νιώσεις άνετα αφού είσαι με ρούχα εγκυμοσύνης. Δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για την προσαρμογή σε αυτές τις γιορτινές μόδες που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε λιγότερο άνετα μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Προχωρήστε και φορέστε αυτά τα παντελόνια γιόγκα στο χριστουγεννιάτικο δείπνο και ξεφύγετε!

Βιογραφία:

Η Lori Ramsey (LA Ramsey) γεννήθηκε το 1966 στο Twenty-Nine Palms της Καλιφόρνια. Μεγάλωσε στο Αρκάνσας όπου ζει με τον άντρα της και τα έξι της παιδιά!! Παρακολούθησε το Μάθημα Φαντασίας Διάσημων Συγγραφέων από το 1993-1996. Άρχισε να γράφει μυθοπλασία το 1996 και άρχισε να γράφει μη μυθοπλασία το 2001.