Kirjailija: Lori Ramsey
- vapaapäivät voi olla kiireistä aikaa kaikille. Tunnemme tarvetta kiirehtiä koristelemaan, shoppailemaan, käärimään lahjoja, valmistamaan ruokaa sekä suunnittelemaan ja osallistumaan lomatapahtumiin. Riippumatta siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu, raskaana olevana äitinä ansaitset viettää tämän loman mukavasti ja hitaasti. Rentoudu ja nauti matkasta. Ensi lomakaudella saat vauvan hoidettavana, joten nautit mahdollisuudesta levätä nyt. Voit syyttää raskaus hormoneja, jos tunnet olosi ylimääräiseksi stressaantuneeksi. Tämä on kaksiteräinen siunaus, koska sinulla on tekosyy ottaa se hitaasti ja helposti, koska "hormonit vaikuttavat". On täysin okei olla laiska ilman, että ihmiset ajattelevat, että olet laiska.
Anna perheesi ja ystäviesi ihailla sinua. Ihmiset rakastavat huolehtia raskaana olevasta äidistä, joten hyödynnä sitä. Anna heidän hakea sinulle ruokaa tai juomaa, kun nostat jalat ylös. Parasta mitä voit tehdä on levätä. Ehkä jopa varaa sinulle ylimääräistä hemmotteluaikaa kylpylään tai ota mukava rentouttava kylpy tai jalkahieronta joko puolisosi tai ammattilaisen toimesta.
Vinkki 1) Älä pelkää pyytää apua kaikkiin tehtäviin, jotka sinun on tehtävä. Niin usein äidit ajattelevat, että heidän on tehtävä kaikki, vaikka he olisivat uupuneita päivän päätteeksi. Nyt ei ole aika leikkiä marttyyria ajallaan ja energiallanne. Siirrä tehtäviä muille ja hae apua ennen kuin tunnet olosi ylivoimaiseksi.
Muistatko tarinan kilpikonnasta? Hidas ja vakaa voittaa kilpailun. The vapaapäivät ei ole kyse siitä, kuinka nopeasti voit saavuttaa kaiken. Ota aikaa hengittääksesi ja hidasta vauhtiasi, jotta et kuluisi liian nopeasti.
Vinkki 2) Raskaus antaa sinulle parhaan tekosyyn luopua tekemästä asioita, joita et todellakaan halua tehdä. Jos sinut kutsutaan tapahtumaan, johon et halua osallistua, teeskentele raskaus väsymys. Käytä sitä tekosyynä lähteä aikaisin. Ihmiset ovat ymmärtäväisempiä raskaana olevan äidin kanssa eivätkä ajattele sinusta vähemmän.
Vinkki 3) Ota tämä aika pohtiaksesi lomaperinteitä. Kun pikkuinen juoksentelee ympäriinsä, haluat luoda vuodenajan, josta he rakentavat hyviä muistoja. Aloita raskaana ollessasi ja suunnittele päivät, jolloin voit toteuttaa uusia perinteitä tai jatkaa vanhalla.
Vinkki 4) Ota aikaa aikana vapaapäivät puhua perheen ja ystävien kanssa nimistä. Et koskaan tiedä, milloin joku saattaa mainita nimen, jota et ollut harkinnut ja joka olisi täydellinen ilonippuusi. Loman aikana sinulla on aikaa istua ja vierailla. Ota neuvoja niiltä, jotka ovat kulkeneet äitipolkua ennen sinua, koska tiedät saavasi ne luotetulta perheeltä ja ystäviltä.
Vinkki 5) - vapaapäivät ovat kaikki ruuasta. Raskaus tarkoittaa, että nautit ruoasta nyt enemmän. Yritä pitää närästys kurissa nauttimalla runsaista lomaruoista kohtuudella. Olet iloinen, että nautit ruoasta hitaasti, kun pystyt lepäämään ilman refluksointia ja närästystä. Toinen varoitus, että syöt kahdelle ja tarvitset lisää kaloreita, joten on hyvä hemmotella itseäsi (jos et ole diabeetikko). Muista vain, pidä se maltillisesti.
Jos haluat todella estää kehosi kokemasta lomaruoan mukana tulevaa närästystä, varsinkin jos olet raskaana, tässä on joitain vinkkejä.
Vinkki 6) Ajattele terveellisiä ruokia. Vaikka runsaat ruoat voivat näyttää herkulliselta, kysy itseltäsi, olisiko se ruokalaji, jonka valitsisit, jos haluat syödä terveellisemmin. Kaikkien loma-aterioiden aikana saatavilla olevien ruokien ansiosta sinulla on varmasti hyviä valintoja, valitse viisaasti.
Pidä mielessäsi tarvitsemasi kalorien saanti raskaus ja yritä pysyä näissä rajoissa. Hyvä nyrkkisääntö tarvittaville kaloille on tämä: Ota kehon painosi ja lisää sen taakse nolla ja lisää sitten kaksi tai kolme sataa. Joten jos painat 130 kiloa, lisäät nollan, jolloin se on 1300 ja lisäät vielä 200-300, jolloin siitä tulee 1500-1600 kaloria päivässä. Useiden pienempien aterioiden syöminen auttaa elimistöä sulattamaan pieniä ongelmia kuin vain muutaman suuren aterian syöminen.
Jos yrität välttää liiallisen painon nousua, tarkkaile hiilihydraattien saantia. Valitse sen sijaan proteiinit, kuten kalkkuna tai vähärasvainen kinkku pastan tai perunoiden sijaan. Tee lautanen ja älä täytä sitä liikaa. Syö hitaasti ja kun lautanen on puhdas, päätä, haluatko todella vai tarvitsetko sekunteja.
Ruoasta puhuttaessa voit tänä vuonna rentoutua ja tuntea olosi mukavaksi, koska olet äitiysvaatteissa. Sinun ei tarvitse huolehtia mukautumisesta niihin lomamuotiin, jotka saattavat jättää sinut tuntemaan olosi huonommaksi suuren aterian jälkeen. Käytä niitä joogahousuja jouluillallisella ja pääse siitä eroon!
Elämäkerta:
Lori Ramsey (LA Ramsey) syntyi vuonna 1966 Twenty-Nine Palmsissa, Kaliforniassa. Hän varttui Arkansasissa, missä hän asuu miehensä ja kuuden lapsensa kanssa! Hän osallistui Famous Writers Course in Fiction -kurssille vuosina 1993-1996. Hän aloitti kaunokirjallisuuden kirjoittamisen vuonna 1996 ja alkoi kirjoittaa tietokirjallisuutta vuonna 2001.
Lisää kommentti