le Lori Ramsey
Tha saor-làithean faodaidh e a bhith na àm trang den bhliadhna airson a h-uile duine. Tha sinn a’ faireachdainn gu bheil feum air cabhag airson sgeadachadh, ceannach, pasgadh thiodhlacan, còcaireachd, agus planadh agus frithealadh air tachartasan saor-làithean. A dh'aindeoin dè a tha a 'dol timcheall ort, mar mhàthair a tha trom le leanabh, tha thu airidh air na saor-làithean seo a ghabhail gu math slaodach. Gabh fois agus faigh tlachd às an turas. An ath sheusan saor-làithean, bidh leanabh agad airson a bhith fo chùram cho toilichte gun urrainn dhut fois a ghabhail a-nis. Faodaidh tu a 'choire torrachas hormonaichean ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil cuideam a bharrachd ort. Is e beannachd dà-fhillte a tha seo, oir bidh leisgeul agad airson a ghabhail slaodach agus furasta oir tha “hormones ag obair suas.” Tha e ceart gu leòr a bhith leisg às aonais daoine a’ smaoineachadh gu bheil thu leisg.
Leig le do theaghlach is do charaidean gàire a dhèanamh ort. Is toil le daoine a bhith a’ frithealadh air màthair a tha trom le leanabh agus mar sin gabh brath air. Leig leotha biadh no deoch a thoirt thugad fhad 'sa chuireas tu do chasan suas. Is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh fois. Is dòcha eadhon clàraich beagan ùine a bharrachd dhut aig an spà no gabh amar socair socair no massage coise an dàrna cuid le do chèile no le proifeasanta.
Gliocas 1) Na biodh eagal ort cuideachadh iarraidh airson a h-uile gnìomh a dh'fheumas tu a dhèanamh. Gu math tric bidh moms a 'smaoineachadh gum feum iad a h-uile càil a dhèanamh eadhon ged a tha iad sgìth aig deireadh an latha. Chan e a-nis an t-àm airson martarach a chluich leis an ùine agus an lùth agad. Tiomnadh gnìomhan do dhaoine eile agus ruighinn a-mach airson cuideachadh mus bi thu a’ faireachdainn uamhasach.
Cuimhnich an sgeulachd mun turtar? Bidh slaodach agus seasmhach a 'buannachadh an rèis. Tha an saor-làithean chan eil iad mu dheidhinn cho luath ‘s as urrainn dhut a h-uile càil a choileanadh. Gabh ùine airson anail a ghabhail agus slaodach air do astar gus nach bi thu a’ caitheamh a-mach ro luath.
Gliocas 2) Tha a bhith trom le leanabh a’ toirt dhut an leisgeul as fheàrr airson faighinn a-mach à bhith a’ dèanamh rudan nach eil thu airson a dhèanamh. Ma gheibh thu cuireadh gu tachartas chan eil ùidh agad a bhith an làthair, feig torrachas sgìths. Cleachd e mar leisgeul airson a dhol a-mach tràth. Tha barrachd tuigse aig daoine air màthair a tha trom le leanabh agus cha bhith iad a’ smaoineachadh nas lugha ort.
Gliocas 3) Gabh an ùine seo gus beachdachadh air traidiseanan saor-làithean. Nuair a bhios fear beag agad a’ ruith mun cuairt, bidh thu airson àm den bhliadhna a chruthachadh a thogas iad deagh chuimhneachain. Tòisich nuair a tha thu trom agus planadh airson na làithean nuair as urrainn dhut na traidiseanan ùra a chur an gnìomh no leantainn air adhart leis an t-seann fhear.
Gliocas 4) Gabh an ùine rè an saor-làithean bruidhinn ri teaghlach is caraidean mu ainmean. Chan eil fios agad cuin a dh’ fhaodadh cuideigin iomradh a thoirt air ainm air nach robh thu air beachdachadh agus a bhiodh foirfe airson do phasgan aoibhneis. Rè cruinneachaidhean saor-làithean, bidh ùine agad suidhe agus tadhal. Faigh comhairle bhon fheadhainn a choisich slighe na màthar romhad oir tha fios agad gu bheil thu ga fhaighinn bho theaghlach is charaidean earbsach.
Gliocas 5) Tha saor-làithean tha iad uile mu dheidhinn biadh. Tha a bhith trom le leanabh a’ ciallachadh gur dòcha gu bheil thu a’ còrdadh ri biadh nas motha a-nis. Feuch ri smachd a chumail air d’ losgadh-cridhe le bhith a’ faighinn tlachd à biadhan saor-làithean beairteach ann am measadh. Bidh tu toilichte gun do ghabh thu gu slaodach e air a’ bhiadh nuair as urrainn dhut fois a ghabhail às aonais an reflux agus an losgadh cridhe. Cunnart eile a tha thu ag ithe airson dithis agus feumaidh tu àrdachadh ann an calaraidhean, agus mar sin tha e ceart gu leòr beagan a ghabhail (mura h-eil tinneas an t-siùcair agad). Dìreach cuimhnich, cùm e ann am measarra.
Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh a’ bhodhaig a chumail bho bhith a’ faighinn eòlas air an losgadh cridhe a thig an cois còcaireachd saor-làithean, gu sònraichte ma tha thu trom le leanabh, seo cuid de mholaidhean.
Gliocas 6) Smaoinich air biadh fallain. Ged a dh 'fhaodadh gum bi na biadhan beairteach a' coimhead bòidheach, faighnich thu fhèin am biodh e na mhias a roghnaicheas tu ma tha thu ag amas air ithe nas fhallaine. Leis a h-uile biadh a tha ri fhaighinn aig biadh saor-làithean, tha e coltach gum bi deagh roghainnean agad, tagh gu ciallach.
Cumaibh cuimhne air an ìre caloric a dh 'fheumas tu rè torrachas agus feuchainn ri fuireach taobh a-staigh nan crìochan sin. Is e seo riaghailt òrdail math airson calaraidhean a tha a dhìth: Gabh cuideam do bhodhaig agus cuir neoni air a chùlaibh agus an uairsin cuir dhà no trì cheud eile ris. Mar sin ma tha cuideam 130 not agad chuireadh tu neoni ga dhèanamh ga fhàgail 1300 agus cuiridh tu 200 gu 300 eile ga fhàgail 1500-1600 calaraidhean gach latha. Bidh ithe grunn bhiadhan nas lugha a’ cuideachadh a’ chuirp le bhith a’ cnàmhadh le glè bheag de chùisean na bhith ag ithe dìreach biadh no dhà.
Ma tha thu a 'feuchainn ri cumail bho bhith a' faighinn cus cuideam, cùm sùil air na tha de charbohydrates ann. An àite sin, tagh na pròtanan mar turcaidh no ham caol thairis air pasta no buntàta. Dèan truinnsear agus na cuir cus thairis e. Ith gu slaodach agus nuair a tha an truinnsear glan dèan cinnteach a bheil thu dha-rìribh ag iarraidh no a bheil feum agad air diogan.
A’ bruidhinn mu bhiadh am-bliadhna faodaidh tu fois a ghabhail agus faireachdainn comhfhurtail leis gu bheil thu ann an aodach màthaireil. Cha leig thu leas a bhith draghail mu bhith a’ freagairt air na fasanan saor-làithean sin a dh’ fhàgas tu a’ faireachdainn nas lugha na comhfhurtail às deidh biadh mòr. Rach air adhart agus caith na pants yoga sin gu dìnnear na Nollaige agus falbh leis!
Fiosrachadh beatha:
Rugadh Lori Ramsey (LA Ramsey) ann an 1966 ann an Twenty-Nine Palms, California. Dh'fhàs i suas ann an Arkansas far a bheil i a' fuireach còmhla ris an duine aice agus sianar chloinne!! Rinn i Cùrsa Sgrìobhadairean Ainmeil ann am Ficsean bho 1993-1996. Thòisich i a’ sgrìobhadh ficsean ann an 1996 agus thòisich i a’ sgrìobhadh neo-fhicsean ann an 2001.
Cuir beachd ann