Koffein terhesség alatt

A terhesség alatti koffeinnel kapcsolatos tanácsok a forrástól függően változnak. Egyes könyvek és cikkek azt mondják, hogy kis mennyiségű koffein jó, míg mások azt javasolják, hogy teljesen hagyja ki. Ugyanez a helyzet az egészségügyi szakemberek körében is. Egyesek szerint a korlátozott mennyiségű koffein nem veszélyes, míg mások azt mondják, hogy teljesen el kell távolítani. A különböző tanácsok miatt nehéz lehet tudni, mit kell tenni.

 

A kérdés még zavarosabbá válik, mivel a koffein terhesség alatti használatára vonatkozó tanulmányok nem következetesek. Egy FDA-tanulmány az 1980-as évek végén kimutatta, hogy a koffeinfogyasztás hatással volt a vetélések arányára. A vizsgálatot később megcáfolták, mivel patkányokat használtak a vizsgálathoz. A későbbiekben tanulmányok Az emberekre vonatkozó kritikákat azért kritizálták, mert nem tudtak kontrollálni más olyan tényezőket, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás.

 

Későbbi tanulmányok, például a Yale-New Haven Kórházban végzett vizsgálatok, ellenőrizték a tényezőket, beleértve a koffein és a dohány használatát. Ez a tanulmány összefüggést mutatott ki az alacsony születési súly és a koffeinfogyasztás között. Azoknál a nőknél, akik nem voltak kitéve koffeinnek, 1.4%-ban alacsony születési súlyúak voltak. A mérsékelt, napi 300 mg-nál kevesebbet használó csoportban 2.3%-ban volt alacsony születési súly. Napi 300 mg feletti bevitel mellett az alacsony születési súlyúak aránya 4.6%-ra emelkedett. Itt az url további információkért: http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. A legjobb eredményt azok az anyák értek el, akik teljesen elkerülték a koffeint.

 

A legtöbb kutató egyetért abban, hogy a koffein nagy dózisban nem jó. A kutatók egyetértenek abban, hogy a nagy mennyiségű koffein, például a napi három-hat csészénél nagyobb adagok negatív hatással vannak a babára. A koffeinhasználattal kapcsolatos leggyakoribb problémák az alacsony születési súly és a vetélés. Ha a koffeinfogyasztást cigarettával kombinálják, ez a kockázat még nagyobb lesz.

 

A March of Dimes hasznos chart amely felsorolja a koffein mennyiségét a szokásos ételekben és italokban. Ez a táblázat megkönnyíti annak eldöntését, hogy mit élvezzünk, és mit kerüljünk el.

 

Amikor úgy dönt, hogy korlátozza a koffeint, ne csak hagyja abba a kávéját. Ne feledje, hogy a koffein más ételekben és italokban is megtalálható. Ha reggel megissza a csésze kávéját, ügyeljen arra, hogy a nap folyamán ne kapjon túl sokat más forrásból. A koffein üdítőitalokban, teában, kakaóban, cukorkában és még néhány gyógyszerben is megtalálható. Fontos, hogy minden forrást megadjon, amikor megpróbálja korlátozni a koffeint.

 

 

Ha úgy döntött, hogy kényelmesebbnek érzi, ha elhagyja a koffeint az étrendjéből, akkor lehet, hogy nem akarja abbahagyni a hideg pulykát. Ez különösen igaz, ha több forrásból is sok koffeint fogyaszt. Ha hirtelen abbahagyja a koffein fogyasztását, mellékhatásokat tapasztalhat, például migrén típusú fejfájást.

 

Kezdje azzal, hogy távolítsa el a koffein jó részét az étrendből, de nem egyszerre. Korlátozza a bevitelét először két csésze koffeintartalmú italra a nap folyamán. Ez lehet két csésze kávé vagy egy csésze kávé reggel és jeges tea a nap folyamán. Ha ehhez hozzászoktál, kivághatod ebből a két adagból az egyiket. Néhány nap vagy egy hét elteltével távolítsa el az utolsó csészét. Ez a fokozatos csökkentés segít megelőzni a koffeinelvonáshoz kapcsolódó fejfájást.

 

Mint mindig, mielőtt terhesség alatt megváltoztatná étrendjét vagy életmódját, feltétlenül konzultáljon egészségügyi szakemberével. Nincs fontosabb a benned lévő kis életnél.