oleh Lori Ramsey
Grafik hari libur bisa menjadi waktu yang sibuk sepanjang tahun untuk semua orang. Kita merasa perlu terburu-buru untuk mendekorasi, berbelanja, membungkus kado, memasak, serta merencanakan dan menghadiri acara liburan. Terlepas dari apa yang terjadi di sekitar Anda, sebagai ibu hamil, Anda berhak menikmati liburan ini dengan baik dan lambat. Bersantai dan nikmati perjalanannya. Musim liburan berikutnya, Anda akan memiliki bayi untuk dirawat, jadi nikmatilah kemampuan untuk beristirahat sekarang. Anda bisa menyalahkan kehamilan hormon jika Anda merasa sangat stres. Ini adalah berkah bermata dua, karena Anda akan memiliki alasan untuk melakukannya dengan lambat dan mudah karena "hormon bekerja." Tidak apa-apa menjadi malas tanpa orang mengira Anda malas.
Biarkan keluarga dan teman Anda menyayangi Anda. Orang suka melayani ibu hamil jadi manfaatkan itu. Biarkan mereka mengambilkan Anda makanan atau minuman saat Anda mengangkat kaki. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah istirahat. Mungkin bahkan menjadwalkan waktu memanjakan ekstra untuk Anda di spa atau mandi santai yang menyenangkan atau pijat kaki baik oleh pasangan Anda atau oleh seorang profesional.
Kiat 1) Jangan takut untuk meminta bantuan untuk semua tugas yang harus Anda lakukan. Seringkali para ibu berpikir bahwa mereka harus melakukan semuanya meskipun mereka kelelahan di penghujung hari. Sekarang bukan waktunya untuk bermain martir dengan waktu dan energi Anda. Delegasikan tugas kepada orang lain dan minta bantuan sebelum Anda merasa kewalahan.
Ingat cerita tentang kura-kura? Lambat dan mantap memenangkan perlombaan. Itu hari libur bukan tentang seberapa cepat Anda dapat mencapai segalanya. Luangkan waktu untuk menarik napas dan memperlambat langkah Anda agar tidak terlalu cepat lelah.
Kiat 2) Menjadi hamil memberi Anda alasan terbaik untuk berhenti melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak ingin Anda lakukan. Jika Anda diundang ke suatu acara yang tidak ingin Anda hadiri, berpura-puralah kehamilan kelelahan. Gunakan itu sebagai alasan untuk keluar lebih awal. Orang-orang lebih pengertian dengan ibu hamil dan tidak akan berpikir kurang dari Anda.
Kiat 3) Luangkan waktu ini untuk mempertimbangkan tradisi liburan. Ketika Anda memiliki si kecil berlarian, Anda pasti ingin membuat waktu dalam setahun mereka akan membangun kenangan indah. Mulailah saat Anda hamil dan rencanakan hari-hari ketika Anda dapat menerapkan tradisi baru atau melanjutkan tradisi lama.
Kiat 4) Luangkan waktu selama hari libur untuk berbicara dengan keluarga dan teman tentang nama. Anda tidak pernah tahu kapan seseorang akan menyebutkan nama yang belum Anda pertimbangkan dan akan cocok untuk kebahagiaan Anda. Selama pertemuan liburan, Anda akan punya waktu untuk duduk dan berkunjung. Dapatkan saran dari mereka yang telah menempuh jalan ibu sebelum Anda karena Anda tahu Anda menerimanya dari keluarga dan teman tepercaya.
Kiat 5) Grafik hari libur semuanya tentang makanan. Menjadi hamil berarti Anda mungkin lebih menikmati makanan sekarang. Cobalah untuk mengendalikan mulas Anda dengan menikmati makanan liburan yang kaya dalam jumlah sedang. Anda akan senang karena makan perlahan-lahan saat Anda bisa beristirahat tanpa refluks dan mulas. Peringatan lain yang Anda makan untuk dua orang dan Anda memang membutuhkan peningkatan kalori, jadi tidak apa-apa untuk memanjakan diri sedikit (jika Anda tidak menderita diabetes). Ingat saja, pertahankan dalam jumlah sedang.
Jika Anda benar-benar ingin menjaga tubuh agar tidak mengalami sakit maag akibat masakan liburan, apalagi jika Anda sedang hamil, berikut beberapa tipsnya.
Kiat 6) Pikirkan makanan sehat. Meskipun makanan kaya mungkin terlihat enak, tanyakan pada diri Anda apakah itu akan menjadi hidangan yang akan Anda pilih jika ingin makan lebih sehat. Dengan semua makanan yang tersedia selama makan liburan, Anda pasti memiliki beberapa pilihan yang baik, pilihlah dengan bijak.
Perhatikan asupan kalori yang Anda butuhkan selama kehamilan dan mencoba untuk tetap dalam batas-batas itu. Aturan praktis yang baik untuk kalori yang dibutuhkan adalah ini: Ambil berat badan Anda dan tambahkan nol di belakangnya, lalu tambahkan lagi dua hingga tiga ratus. Jadi jika Anda menimbang 130 pound, Anda akan menambahkan nol menjadi 1300 dan menambahkan 200 hingga 300 lainnya sehingga menjadi 1500-1600 kalori per hari. Makan beberapa makanan kecil membantu tubuh untuk mencerna dengan sedikit masalah daripada makan hanya beberapa makanan besar.
Jika Anda mencoba untuk tidak menambah berat badan terlalu banyak, perhatikan asupan karbohidrat. Sebaliknya, pilih protein seperti kalkun atau ham tanpa lemak daripada pasta atau kentang. Buat piring dan jangan terlalu penuh. Makan perlahan dan saat piring bersih tentukan apakah Anda benar-benar menginginkan atau membutuhkan detik.
Berbicara tentang makanan tahun ini Anda dapat bersantai dan merasa nyaman karena Anda mengenakan pakaian hamil. Anda tidak perlu khawatir untuk menyesuaikan diri dengan mode liburan yang mungkin membuat Anda merasa kurang nyaman setelah makan besar. Lanjutkan dan kenakan celana yoga itu untuk makan malam Natal dan lakukan saja!
Biografi:
Lori Ramsey (LA Ramsey) lahir pada tahun 1966 di Twenty-Nine Palms, California. Dia dibesarkan di Arkansas di mana dia tinggal bersama suami dan enam anaknya!! Dia mengambil Kursus Penulis Terkenal dalam Fiksi dari 1993-1996. Dia mulai menulis fiksi pada tahun 1996 dan mulai menulis non-fiksi pada tahun 2001.
Tambahkan Komentar