di Lory Ramsey
Il Vacanze può essere un periodo frenetico dell'anno per tutti. Sentiamo il bisogno di affrettarci a decorare, fare acquisti, incartare regali, cucinare, pianificare e partecipare a eventi festivi. Indipendentemente da ciò che accade intorno a te, come mamma incinta, meriti di prendere questa vacanza con calma. Rilassati e goditi il viaggio. La prossima stagione delle vacanze, avrai un bambino di cui prenderti cura, quindi goditi la possibilità di riposare ora. Puoi incolpare gravidanza ormoni se ti senti particolarmente stressato. Questa è una benedizione a doppio taglio, perché avrai una scusa per prenderla con calma perché "gli ormoni stanno agendo". Va benissimo essere pigri senza che la gente pensi che tu sia pigro.
Consenti alla tua famiglia e ai tuoi amici di adorarti. Le persone adorano soddisfare la mamma incinta, quindi approfittane. Lascia che ti prendano qualcosa da mangiare o da bere mentre alzi i piedi. La cosa migliore che puoi fare è riposare. Magari anche programmare un po' di tempo extra per coccolarti alla spa o fare un bel bagno rilassante o un massaggio ai piedi dal tuo coniuge o da un professionista.
Suggerimento 1) Non aver paura di chiedere aiuto per tutte le attività che devi svolgere. Così spesso le mamme pensano di dover fare tutto anche se alla fine della giornata sono sfinite. Ora non è il momento di fare il martire con il tuo tempo e la tua energia. Delega compiti ad altri e chiedi aiuto prima di sentirti sopraffatto.
Ricordi la storia della tartaruga? Chi va piano va sano e va lontano. IL Vacanze non riguardano la velocità con cui puoi realizzare tutto. Prenditi del tempo per prendere fiato e rallentare il ritmo in modo da non esaurirti troppo in fretta.
Suggerimento 2) Essere incinta ti dà la scusa migliore per smettere di fare cose che davvero non vuoi fare. Se sei invitato a un evento a cui non ti interessa partecipare, fingi gravidanza fatica. Usalo come scusa per uscire presto. Le persone sono più comprensive con una mamma incinta e non penseranno meno di te.
Suggerimento 3) Prenditi questo tempo per considerare le tradizioni delle vacanze. Quando hai un piccolo in giro, vorrai creare un periodo dell'anno in cui costruiranno bei ricordi. Inizia quando sei incinta e pianifica i giorni in cui puoi implementare le nuove tradizioni o continuare con quella vecchia.
Suggerimento 4) Prenditi il tempo durante il Vacanze parlare con la famiglia e gli amici sui nomi. Non sai mai quando qualcuno potrebbe menzionare un nome che non avevi considerato e che sarebbe perfetto per il tuo fascio di gioia. Durante le riunioni delle vacanze, avrai tempo per sederti e visitare. Ottieni consigli da coloro che hanno percorso il sentiero della madre prima di te perché sai che li stai ricevendo da familiari e amici fidati.
Suggerimento 5) Il Vacanze riguardano il cibo. Essere incinta significa che probabilmente ti piace di più il cibo ora. Cerca di tenere sotto controllo il bruciore di stomaco gustando con moderazione i ricchi cibi delle feste. Sarai felice di averlo preso lentamente con il cibo quando sarai in grado di riposare senza reflusso e bruciore di stomaco. Un altro avvertimento che stai mangiando per due e hai bisogno di un aumento di calorie, quindi va bene concedersi un po '(se non sei diabetico). Ricorda solo di mantenerlo con moderazione.
Se vuoi davvero evitare che il corpo provi il bruciore di stomaco che accompagna la cucina delle vacanze, specialmente se sei incinta, ecco alcuni suggerimenti.
Suggerimento 6) Pensa a cibi sani. Mentre i cibi ricchi possono sembrare deliziosi, chiediti se sarebbe un piatto che sceglieresti se miri a mangiare più sano. Con tutti i cibi disponibili durante i pasti delle vacanze, avrai sicuramente delle buone scelte, scegli con saggezza.
Tieni presente l'apporto calorico di cui hai bisogno durante gravidanza e cercare di rimanere entro quei limiti. Una buona regola empirica per le calorie necessarie è questa: prendi il tuo peso corporeo e aggiungi uno zero dietro di esso e poi aggiungi altri due o trecento. Quindi, se pesi 130 libbre, aggiungi uno zero che fa 1300 e aggiungi altri 200-300 facendo 1500-1600 calorie al giorno. Mangiare diversi pasti più piccoli aiuta il corpo a digerire con piccoli problemi rispetto a mangiare solo un paio di pasti abbondanti.
Se stai cercando di evitare di ingrassare troppo, osserva l'assunzione di carboidrati. Invece, scegli le proteine come il tacchino o il prosciutto magro su pasta o patate. Prepara un piatto e non riempirlo eccessivamente. Mangia lentamente e quando il piatto è pulito determina se vuoi davvero o hai bisogno di secondi.
Parlando di cibo quest'anno puoi rilassarti e sentirti a tuo agio dato che sei in abbigliamento premaman. Non dovrai preoccuparti di adattarti a quelle mode natalizie che potrebbero farti sentire a disagio dopo un pasto abbondante. Vai avanti e indossa quei pantaloni da yoga alla cena di Natale e falla franca!
Biografia:
Lori Ramsey (LA Ramsey) è nata nel 1966 a Twenty-Nine Palms, in California. È cresciuta in Arkansas dove vive con suo marito e sei figli!! Ha frequentato il corso di narrativa per scrittori famosi dal 1993 al 1996. Ha iniziato a scrivere narrativa nel 1996 e ha iniziato a scrivere saggistica nel 2001.
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