מאת לורי רמזי
השמיים חגים יכולה להיות תקופה קדחתנית בשנה עבור כולם. אנחנו מרגישים צורך למהר לקשט, לקנות, לעטוף מתנות, לבשל, לתכנן ולהשתתף באירועי חג. בלי קשר למה שקורה סביבך, כאמא בהריון, מגיע לך לקחת את החג הזה יפה ולאט. תירגע ותיהנה מהמסע. בעונת החגים הבאה, יהיה לך תינוק לטפל בו, אז תתענגי על היכולת לנוח עכשיו. אתה יכול להאשים הֵרָיוֹן הורמונים אם אתה מרגיש לחוץ במיוחד. זוהי ברכה כפולה, כי יהיה לך תירוץ לקחת את זה לאט וקל כי "ההורמונים פועלים". זה בסדר גמור להיות עצלן מבלי שאנשים יחשבו שאתה עצלן.
אפשרו למשפחה ולחברים שלכם לאהוב אתכם. אנשים אוהבים לשרת את האמא ההרה אז נצלו את זה. תן להם להביא לך אוכל או שתייה בזמן שאתה מרימה את הרגליים. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנוח. אולי אפילו תקבע זמן פינוק נוסף עבורך בספא או תעשה אמבטיה מרגיעה או עיסוי רגליים על ידי בן הזוג או על ידי איש מקצוע.
טיפ 1) אל תפחד לבקש עזרה עבור כל המשימות שאתה חייב לעשות. כל כך הרבה פעמים אמהות חושבות שהן חייבות לעשות הכל גם אם הן נשחקו בסוף היום. זה לא הזמן לשחק קדוש מעונה עם הזמן והאנרגיה שלך. האציל משימות לאחרים ופנה לעזרה לפני שאתה מרגיש מוצף.
זוכרים את הסיפור על הצב? איטי ויציב מנצח במירוץ. ה חגים הם לא קשורים לכמה מהר אתה יכול להשיג הכל. קח זמן לקחת נשימה והאט את הקצב שלך כדי לא להתבלות מהר מדי.
טיפ 2) להיות בהריון נותן לך את התירוץ הטוב ביותר לצאת מלעשות דברים שאתה ממש לא רוצה לעשות. אם אתה מוזמן לאירוע שלא אכפת לך להשתתף בו, תעמיד פנים הֵרָיוֹן עייפות. השתמש בו כתירוץ להתחמק מוקדם. אנשים מבינים יותר עם אמא בהריון ולא יחשבו עליך פחות.
טיפ 3) קח את הזמן הזה כדי לשקול מסורות חג. כשיש לך ילד קטן שמתרוצץ, תרצה ליצור תקופה בשנה שבה יבנה זיכרונות טובים. התחל כאשר אתה בהריון ותכנן את הימים שבהם תוכל ליישם את המסורות החדשות או להמשיך עם מסורות ישנות.
טיפ 4) קח את הזמן במהלך חגים לדבר עם משפחה וחברים על שמות. אתה אף פעם לא יודע מתי מישהו יכול להזכיר שם שלא שקלת ויהיה מושלם עבור צרור השמחה שלך. במהלך התכנסויות החגים, יהיה לך זמן לשבת ולבקר. קח עצות מאלה שהלכו בדרך האם לפניך כי אתה יודע שאתה מקבל אותן ממשפחה וחברים מהימנים.
טיפ 5) השמיים חגים כולם עוסקים באוכל. המשמעות של להיות בהריון היא כנראה נהנית יותר מאוכל עכשיו. נסו לשמור על הצרבת שלכם על ידי הנאה מתונה ממאכלי החג העשירים. אתה תשמח שלקחת את זה לאט עם האוכל כשאתה מסוגל לנוח בלי ריפלוקס וצרבת. עוד אזהרה שאתם אוכלים לשניים ואתם אכן זקוקים לעלייה בקלוריות, אז זה בסדר להתפנק מעט (אם אתם לא סוכרתיים). רק זכרו, שמרו על זה במתינות.
אם את באמת רוצה למנוע מהגוף לחוות את הצרבת שמגיעה יחד עם בישולי החג, במיוחד אם את בהריון, הנה כמה טיפים.
טיפ 6) תחשוב על מזון בריא. בעוד שהמזונות העשירים עשויים להיראות טעימים, שאלו את עצמכם אם זו תהיה מנה שתבחרו אם אתם שואפים לאכול בריא יותר. עם כל המאכלים הזמינים במהלך ארוחות החג, בטוח שיהיו לכם כמה אפשרויות טובות, בחרו בחוכמה.
זכור את צריכת הקלוריות שאתה צריך במהלך הֵרָיוֹן ולנסות להישאר בגבולות אלו. כלל אצבע טוב לקלוריות הדרושות הוא זה: קח את משקל הגוף שלך והוסף אפס מאחוריו ואז הוסף עוד מאתיים עד שלוש מאות. אז אם אתה שוקל 130 פאונד, תוסיף אפס מה שהופך אותו ל-1300 ומוסיף עוד 200 עד 300 מה שהופך אותו ל-1500-1600 קלוריות ליום. אכילת מספר ארוחות קטנות יותר עוזרת לגוף להתעכל עם בעיות קטנות מאשר לאכול רק כמה ארוחות גדולות.
אם אתם מנסים לא לעלות יותר מדי במשקל, שימו לב לצריכת הפחמימות. במקום זאת, בחר את החלבונים כמו הודו או בשר חזיר רזה על פני פסטה או תפוחי אדמה. הכינו צלחת ואל תמלאו אותה יותר מדי. אכלו לאט וכשהצלחת נקייה קבעו אם אתם באמת רוצים או צריכים שניות.
אם כבר מדברים על אוכל השנה, אתה יכול להירגע ולהרגיש בנוח מכיוון שאתה בבגדי הריון. לא תצטרכו לדאוג עם השתלבות באופנת החגים הזו שעלולה להשאיר אתכם מרגישים פחות נוחים אחרי ארוחה גדולה. קדימה ולבש את מכנסי היוגה האלה לארוחת חג המולד ותצאי מזה!
ביוגרפיה:
לורי רמזי (LA Ramsey) נולדה בשנת 1966 בעשרים ותשע פאלמס, קליפורניה. היא גדלה בארקנסו שם היא גרה עם בעלה וששת ילדיה!! היא למדה את קורס הסופרים המפורסמים בסיפורת בין השנים 1993-1996. היא התחילה לכתוב ספרות ב-1996 והחלה לכתוב ספרי עיון ב-2001.
הוסף תגובה