ロリ・ラムジー
休日 誰にとっても多忙な時期になる可能性があります。 私たちは、装飾、買い物、ギフトのラッピング、料理、休日のイベントの計画と参加を急いで行う必要があると感じています. あなたの周りで何が起こっているかに関係なく、妊娠中の母親として、あなたはこの休暇をゆっくりと過ごす価値があります. リラックスして旅をお楽しみください。 次のホリデー シーズンには、赤ちゃんの世話をしなければならないので、今はゆっくり休んでください。 あなたは非難することができます 妊娠 ストレスを感じたらホルモン。 これは両刃の祝福です。なぜなら、「ホルモンが乱れている」という理由で、ゆっくりと簡単に服用する言い訳ができるからです。 人に怠け者だと思われなくても、怠けていてもまったく問題ありません。
家族や友人があなたをかわいがってくれるようにしましょう。 人々は妊娠中のお母さんに対応するのが大好きなので、それを利用してください. 足を上げている間、彼らに食べ物や飲み物を持ってきてもらいましょう。 あなたができる最善のことは休むことです。 たぶん、スパであなたのために特別な贅沢な時間をスケジュールしたり、配偶者または専門家による素敵なリラックスできるお風呂やフットマッサージを受けたりすることもできます.
ヒント 1) あなたがしなければならないすべてのタスクについて、助けを求めることを恐れないでください。 そのため、母親は、一日の終わりに疲れ果てていても、すべてをやらなければならないと考えることがよくあります. 今は自分の時間とエネルギーで殉教者を演じる時ではありません。 他の人にタスクを委任し、圧倒される前に助けを求めてください。
亀の話を覚えていますか？ ゆっくりと着実にレースに勝ちます。 の 休日 すべてをどれだけ速く達成できるかではありません。 息を吸う時間を取り、ペースを遅くして、疲れすぎないようにします。
ヒント 2) 妊娠は、本当にやりたくないことをやめるための最良の言い訳になります。 出席したくないイベントに招待されたら、ふりをする 妊娠 倦怠感。 早退する言い訳として使いましょう。 人々は妊娠中のお母さんをより理解しており、あなたのことを少しも考えません.
ヒント 3) この機会に、休日の伝統について考えてみてください。 小さな子供が走り回っているとき、彼らが良い思い出を作る時期を作りたいと思うでしょう。 妊娠しているときに始めて、新しい伝統を実践するか、古い伝統を続けることができる日を計画してください.
ヒント 4) 時間に余裕を持って 休日 名前について家族や友人と話す。 あなたが思いもよらなかった、あなたの喜びの束に最適な名前を誰かがいつ言及するかはわかりません。 休日の集まりでは、座って訪問する時間があります。 信頼できる家族や友人からアドバイスを受けていることを知っているので、あなたの前に母親の道を歩んだ人からアドバイスを集めてください.
ヒント 5) 休日 すべては食べ物です。 妊娠しているということは、おそらく今まで以上に食事を楽しめるということです。 豊富な休日の食べ物を適度に楽しんで、胸やけを抑えるようにしてください. 逆流や胸やけを起こさずに休むことができたら、ゆっくりと食事をとってよかったと思うでしょう。 もう XNUMX つの注意点は、XNUMX 人分の食事をしていて、カロリーを増やす必要があるため、少し甘やかしても大丈夫です (糖尿病でない場合)。 覚えておいてください、適度に保管してください。
特に妊娠中の場合、休日の料理に伴う胸焼けを本当に避けたい場合は、ここにいくつかのヒントがあります.
ヒント 6) 健康食品を考えてみてください。 リッチな食べ物は美味しそうに見えるかもしれませんが、より健康的な食事を目指しているなら、それはあなたが選ぶ料理であるかどうかを自問してください. 休日の食事中に利用できるすべての食品を使用すると、適切な選択肢がいくつかあるはずです。賢明に選択してください。
食事中に必要なカロリー摂取量を覚えておいてください 妊娠 そして、それらの境界内にとどまるようにしてください。 必要なカロリーの目安は次のとおりです。体重を取り、その後ろにゼロを追加し、さらに 130 ～ 1300 を追加します。 したがって、体重が 200 ポンドの場合、ゼロを追加して 300 にし、さらに 1500 ～ 1600 を追加して、XNUMX 日あたり XNUMX ～ XNUMX カロリーにします。 数回の少量の食事を食べることは、体が消化するのを助け、大きな食事を数回食べるよりもほとんど問題がありません.
太りすぎないようにしようとしている場合は、炭水化物の摂取量に注意してください。 代わりに、パスタやポテトよりも七面鳥や赤身のハムなどのタンパク質を選択してください. プレートを作り、いっぱいにしないでください。 ゆっくり食べて、プレートがきれいになったら、本当に必要なのか、時間が必要なのかを判断します。
今年は食べ物といえば、マタニティウェアなのでリラックスして快適に過ごすことができます。 大量の食事の後に気分が悪くなるかもしれない休日のファッションに合わせることを心配する必要はありません. さあ、クリスマスディナーにヨガパンツを着て、逃げましょう!
バイオグラフィー：
Lori Ramsey (LA Ramsey) は、1966 年にカリフォルニア州 Twenty-Nine Palms で生まれました。 彼女はアーカンソー州で育ち、夫と 1993 人の子供たちと暮らしています!! 彼女は 1996 年から 1996 年にかけて有名作家コース フィクションを受講しました。 2001年からフィクションを書き始め、XNUMX年からノンフィクションを書き始める。
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