ໂດຍ Lori Ramsey
ໄດ້ ວັນພັກ ສາມາດເປັນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຂອງປີສໍາລັບທຸກຄົນ. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຈໍາເປັນຕ້ອງຟ້າວທີ່ຈະຕົກແຕ່ງ, ຮ້ານຄ້າ, ຫໍ່ຂອງຂວັນ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະວາງແຜນແລະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາວັນພັກ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າ, ໃນຖານະທີ່ເປັນແມ່ຖືພາ, ເຈົ້າສົມຄວນທີ່ຈະຖືວັນພັກນີ້ໃຫ້ງາມແລະຊ້າ. ຜ່ອນຄາຍແລະເພີດເພີນກັບການເດີນທາງ. ເທດສະການວັນພັກຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າຈະມີລູກໃນການດູແລເພື່ອຄວາມເພີດເພີນໃນການພັກຜ່ອນໃນປັດຈຸບັນ. ທ່ານສາມາດຕໍານິຕິຕຽນ ການຖືພາ ຮໍໂມນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງເປັນພິເສດ. ນີ້ແມ່ນພອນສອງດ້ານ, ເພາະວ່າເຈົ້າຈະມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະໃຊ້ມັນຊ້າແລະງ່າຍເພາະວ່າ "ຮໍໂມນກໍາລັງປະຕິບັດ." ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ lazy ໂດຍບໍ່ມີການປະຊາຊົນຄິດວ່າທ່ານເປັນ lazy.
ອະນຸຍາດໃຫ້ຄອບຄົວ ແລະໝູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າໃສ່ໃຈເຈົ້າ. ປະຊາຊົນຮັກທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານກັບແມ່ຖືພາ, ສະນັ້ນໃຊ້ເວລາປະໂຫຍດຈາກມັນ. ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອົາອາຫານຫຼືເຄື່ອງດື່ມໃຫ້ເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍົກຕີນຂຶ້ນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການພັກຜ່ອນ. ບາງທີອາດຈະຈັດຕາຕະລາງເວລາພັກຜ່ອນພິເສດໃຫ້ທ່ານຢູ່ສະປາ ຫຼືອາບນໍ້າຜ່ອນຄາຍ ຫຼືນວດຕີນໂດຍຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ ຫຼືໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ເຄັດລັບ 1) ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບວຽກງານທັງຫມົດທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ດັ່ງນັ້ນເລື້ອຍໆແມ່ຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງເຮັດມັນທັງຫມົດເຖິງແມ່ນວ່າຈະ worn ອອກໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ໃນປັດຈຸບັນບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຫລິ້ນ martyr ກັບເວລາແລະພະລັງງານຂອງທ່ານ. ມອບໜ້າທີ່ໃຫ້ຜູ້ອື່ນ ແລະເອື້ອມອອກໄປຫາການຊ່ວຍເຫຼືອ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ.
ຈື່ເລື່ອງກ່ຽວກັບເຕົ່າໄດ້ບໍ? ຊ້າແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີ wins ເຊື້ອຊາດ. ໄດ້ ວັນພັກ ບໍ່ແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດສຳເລັດທຸກຢ່າງໄດ້ໄວປານໃດ. ໃຊ້ເວລາຫາຍໃຈແລະຊ້າຈັງຫວະຂອງເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເມື່ອຍໄວເກີນໄປ.
ເຄັດລັບ 2) ການຖືພາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການອອກຈາກການເຮັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຢາກເຮັດແທ້ໆ. ຖ້າເຈົ້າຖືກເຊີນໄປງານໃດໜຶ່ງ ເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມ, ຂີ້ຕົວະ ການຖືພາ ເມື່ອຍລ້າ. ໃຊ້ມັນເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະເປັດອອກໄວ. ປະຊາຊົນມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກັບແມ່ທີ່ຖືພາແລະຈະບໍ່ຄິດເຖິງເຈົ້າຫນ້ອຍລົງ.
ເຄັດລັບ 3) ໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອພິຈາລະນາປະເພນີວັນພັກ. ເມື່ອເຈົ້າມີລູກນ້ອຍແລ່ນໄປມາ, ເຈົ້າຈະຢາກສ້າງຊ່ວງເວລາຂອງປີທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະສ້າງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີ. ເລີ່ມຕົ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືພາແລະວາງແຜນສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດປະເພນີໃຫມ່ຫຼືສືບຕໍ່ກັບແບບເກົ່າ.
ເຄັດລັບ 4) ໃຊ້ເວລາໃນລະຫວ່າງ ວັນພັກ ເພື່ອສົນທະນາກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນກ່ຽວກັບຊື່. ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າເມື່ອໃດຄົນໜຶ່ງອາດຈະກ່າວເຖິງຊື່ທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາ ແລະຈະສົມບູນແບບສຳລັບຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ. ໃນລະຫວ່າງການເຕົ້າໂຮມວັນພັກ, ທ່ານຈະມີເວລາທີ່ຈະນັ່ງແລະຢ້ຽມຢາມ. ເກັບກໍາຂໍ້ແນະນໍາຈາກຜູ້ທີ່ໄດ້ເດີນທາງແມ່ກ່ອນທີ່ທ່ານເພາະວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບມັນຈາກຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.
ເຄັດລັບ 5) ໄດ້ ວັນພັກ ທັງຫມົດແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານ. ການຖືພາຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະມັກອາຫານຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນ. ພະຍາຍາມຮັກສາອາການປວດຫົວໃຈຂອງທ່ານໂດຍການເພີດເພີນກັບອາຫານວັນພັກທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນລະດັບປານກາງ. ເຈົ້າຈະດີໃຈທີ່ກິນຊ້າລົງໃນອາຫານເມື່ອເຈົ້າສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ໂດຍທີ່ບໍ່ມີອາການປວດຮາກ ແລະ ແສບຫົວໃຈ. ຂໍ້ເຕືອນອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນສໍາລັບສອງຄົນແລະທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມແຄລໍລີ່, ສະນັ້ນມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະພັກຜ່ອນເລັກນ້ອຍ (ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນພະຍາດເບົາຫວານ). ພຽງແຕ່ຈື່, ຮັກສາມັນຢູ່ໃນປານກາງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຮ່າງກາຍຈາກອາການປວດຫົວໃຈທີ່ມາພ້ອມກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນວັນພັກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຖືພາ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ.
ເຄັດລັບ 6) ຄິດເຖິງອາຫານສຸຂະພາບ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນອາດຈະເບິ່ງວ່າແຊບ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າມັນເປັນອາຫານທີ່ເຈົ້າເລືອກຖ້າເຈົ້າຕັ້ງໃຈທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດ້ວຍອາຫານທັງ ໝົດ ທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານວັນພັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີທາງເລືອກທີ່ດີ, ເລືອກຢ່າງສະຫຼາດ.
ຮັກສາຢູ່ໃນໃຈການໄດ້ຮັບ caloric ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນລະຫວ່າງ ການຖືພາ ແລະພະຍາຍາມຢູ່ພາຍໃນຂອບເຂດເຫຼົ່ານັ້ນ. ກົດລະບຽບທີ່ດີສໍາລັບແຄລໍລີ່ທີ່ຕ້ອງການແມ່ນ: ເອົານ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານແລະເພີ່ມສູນຢູ່ຫລັງມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມອີກສອງຫາສາມຮ້ອຍ. ສະນັ້ນ ຖ້າເຈົ້າມີນໍ້າໜັກ 130 ປອນ ເຈົ້າຈະເພີ່ມສູນ 1300 ແລະເພີ່ມອີກ 200 ຫາ 300 ເຮັດໃຫ້ມັນ 1500-1600 ແຄລໍຣີຕໍ່ມື້. ການກິນອາຫານນ້ອຍໆຫຼາຍໆຄັ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດ້ວຍບັນຫາເລັກນ້ອຍກວ່າການກິນອາຫານພຽງສອງສາມຄາບ.
ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມຮັກສາບໍ່ໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດ. ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ໄກ່ງວງຫຼື ham ເນີຍຫຼາຍກວ່າ pasta ຫຼືມັນຕົ້ນ. ເຮັດແຜ່ນແລະຢ່າຕື່ມໃສ່ມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ກິນຊ້າໆ ແລະເມື່ອຈານສະອາດຈະກຳນົດວ່າທ່ານຕ້ອງການ ຫຼື ຕ້ອງການວິນາທີ.
ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານໃນປີນີ້ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍນັບຕັ້ງແຕ່ເຈົ້າຢູ່ໃນເຄື່ອງນຸ່ງແມ່. ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກັບການໃສ່ກັບຄົນອັບເດດ: ວັນພັກເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍກ່ວາສະດວກສະບາຍຫຼັງຈາກອາຫານໃຫຍ່. ສືບຕໍ່ໃສ່ໂສ້ງໂຍຄະເຫຼົ່ານັ້ນໄປຄ່ໍາວັນຄຣິສມາສແລ້ວໜີໄປເລີຍ!
Biography:
Lori Ramsey (LA Ramsey) ເກີດໃນປີ 1966 ໃນ Twenty-Nine Palms, California. ນາງໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນລັດ Arkansas ບ່ອນທີ່ນາງອາໄສຢູ່ກັບຜົວແລະລູກ 1993 ຄົນ !! ນາງໄດ້ເຂົ້າຮຽນຫຼັກສູດນັກຂຽນທີ່ມີຊື່ສຽງໃນ Fiction ຈາກ 1996-1996. ນາງເລີ່ມຂຽນນິຍາຍໃນປີ 2001 ແລະເລີ່ມຂຽນນິຍາຍໃນປີ XNUMX.
ຕື່ມການຄໍາເຫັນ