Nga Tikanga Hauora mo nga Wahine Hapu

 

He mea nui ake to kai me to tikanga noho i te wa e hapu ana i era atu wa. I a koe e hapu ana, ka whakawhirinaki te peepi ki a koe ki te whangai i a ia me te karo i nga mea katoa ka pa mai te kino. He mea noa mo nga whaea hapu ki te awangawanga me te miharo mo nga ahuatanga maha me nga paanga ka pa ki te peepi e tipu ana. Waimarie kei reira etahi tikanga hauora ka taea e koe te tango inaianei kia pai ai to peepi te tiimatanga o te ao.

 

Ka mutu te paowa: He tino kitea tenei. He mea kino te kai paipa mo koe me to peepi. Ko nga kohungahunga i whanau mai i nga whaea e kai paipa ana i te wa e hapu ana ka noho morearea mai i te maha o nga raruraru, penei i te mahanga, te whanautanga o mua me te iti o te taumaha whanau. I muri i te whanautanga, ka kaha ake te mate mate mate, te mate huango ranei. Ahakoa ka momi nga matua i waho, ka mau tonu te auahi ki runga i nga kakahu me nga makawe. Ka pa kino tenei ki te peepi.

 

Mena kei te hapu koe me te paowa, koinei te wa pai ki te whakamutu. Ko te hapu auahi kore me te kainga tetahi o nga taonga tino pai ka taea e koe te hoatu ki to peepi e tipu ana. Korero ki to taakuta mo te awhina. He maha nga momo whiringa e pai ana mo te peepi, ka awhina koe ki te whana i te tikanga mo te pai. Kei a koe te tino whakatenatena inaianei.

A ape i te waipiro: He tautohetohe kei te taha o tenei. He haumaru te karaihe waina i etahi wa? Ko etahi ka kii ae ko etahi ka kii kao. Ko te nui o te waipiro kaore i te haumaru, ka whanau pea te peepi me te mate waipiro fetal. Kia noho haumaru, he pai ake te karo katoa i te waipiro i te wa e hapu ana. Mena ka raru koe ki te whakamutu, rapu wawe i te awhina mo te hauora o to peepi.

A ape i nga Taakaro, Ture me etahi atu: Mena ka kite koe kei te hapu koe me te tango i nga raau taero, me arotake tenei. Ka noho haumaru pea nga rongoa rongoa mo te peepi. Waea wawe ki to taakuta mo te tohutohu, engari kaua e mutu te tango rongoa me te kore korero atu ki to taakuta mena he mate kino koe, he mate kino ranei e hiahia ana koe ki te rongoa. Ka taea e to taakuta te korero ki a koe mehemea kei te haumaru te tarukino, ka tohua ranei he momo rereke mehemea e tika ana.

 

Ehara i te mea ko nga rongoa rongoa anake te awangawanga. He rite tonu te whakamate o nga raau taero ki te kukune e whanake ana ka rite ki nga rongoa rongoa. I te nuinga o nga wa ka whakaaro matou na te mea kua hokona atu i runga i te kaute, he ngawari te rongoa. Ehara tenei i nga wa katoa. Mena ka whakamahi koe i tetahi momo raau taero, he mea nui kia mutu tonu. He maha nga raau taero ka pa he kino ki te peepi e tipu ana. I te mea ko te nuinga o te whanaketanga okana me te kiko ka puta wawe i te wa e hapu ana, he mea nui kia mutu inaianei. Ki te kore e taea e koe te mutu, me tono wawe koe ki te awhina.

Kai te kai hauora: Ka kai to peepi i nga mea katoa e kai ana koe. Mo konei, he mea nui to kai i te wa e hapu ana. Kei te hiahia to peepi i etahi matūkai penei i te huaora, te pūmua, te rino me te konupūmā mō te whanaketanga. Kai te momo kai e whai kiko ana i nga hua hou, huawhenua hou, pūmua me nga warowaiwa uaua. Mena he iti to hiahia, ka taea e koe te whakarite i te kai ma te kai paramanawa hauora puta noa i te ra.

Haere ki te korikori auau: He mea nui te korikori tinana i te wa e hapu ana mo nga take maha. Ko nga wahine e pai ana i te wa e hapu ana ka iti ake nga raruraru, penei i te mate huka gestational me te pre eclampsia. I tua atu, he pai te mahi i nga wa katoa mo te pupuri i to taumaha i raro i te mana me te awhina i a koe ki te whakarite mo te whanautanga. Me whai kia 30 meneti mo te whakakori tinana e toru, e wha nga wa ia wiki. I mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou, korero ki to kaiwhakarato hauora.

Whakaritea te okiokinga hei kaupapa matua: Ko te ngenge tetahi o nga amuamu e kitea ana i waenga i nga wahine hapu. He take pai mo tenei, he nui te mahi ki te whakatipu pepi hauora. Ka taea e koe te tumanako ka kaha ake te ngenge i te ra. Ko te otinga pai mo te ngenge ko te okioki. Me moe moata ake ka okioki i te ra.

Haurongo
Ko Patricia Hughes he kaituhi koreutu me te whaea o te tokowha. He Tohu Paetahi a Patricia i roto i te Whakaakoranga Tuatahi mai i te Whare Wananga o Florida Atlantic. He nui tana tuhi mo te haputanga, te whanautanga, te whanau tamariki me te u. I tua atu, kua tuhia e ia mo te whakapaipai o te kainga me te haerenga.