na Lori Ramsey
te hararei ka waiho hei wa pukumahi o te tau mo te katoa. Kei te whakaaro tatou me tere ki te whakapaipai, ki te hoko taonga, ki te takai koha, ki te tunu kai, ki te whakamahere me te haere ki nga huihuinga hararei. Ahakoa he aha nga mea e pa ana ki a koe, hei whaea hapu, ka tika koe ki te tango i tenei hararei pai me te puhoi. Whakangā me te pārekareka ki te haerenga. Hei te wa hararei a muri ake nei, ka whai pepi koe hei tiaki kia tino harikoa koe ki te kaha ki te okioki inaianei. Ka taea e koe te whakahe hapūtanga nga homoni ki te raru koe. He manaakitanga matarua tenei, na te mea ka whai kupu koe kia puhoi me te ngawari na te mea "kei te mahi nga homoni." He pai rawa te mangere me te kore e whakaaro te tangata he mangere koe.
Tukua to whanau me o hoa ki te aroha ki a koe. E pai ana te tangata ki te manaaki i te mama e hapu ana na reira me whai hua. Tukua ma ratou e tiki he kai maau, he inu ranei i a koe e whakaara ake ana. Ko te mea pai ka taea e koe ko te okioki. Akene ka whakarite etahi wa whakangao mo koe i te kaukau, tango ranei i te kaukau whakangā pai, he mirimiri waewae ranei na to hoa rangatira, na te tohunga ngaio ranei.
Aki 1) Kaua e mataku ki te tono awhina mo nga mahi katoa me mahi koe. He maha nga wa ka whakaaro nga mama me mahi katoa ahakoa kua ngenge ratou i te mutunga o te ra. Ehara tenei i te wa ki te takaro maratiri me to wa me to kaha. Tukuna nga mahi ki etahi atu ka toro atu ki te awhina i mua i to raru.
Maumahara ki te korero mo te honu? Ko te puhoi me te u tonu ka toa i te reihi. Ko te hararei ehara i te mea mo te tere ka taea e koe te whakatutuki i nga mea katoa. Whakanuia te manawa me te whakaroa i to tere kia kore koe e ngenge tere.
Aki 2) Ko te haputanga ka hoatu ki a koe te take pai rawa atu mo te mawehe atu i nga mahi kaore koe e pai ki te mahi. Mena ka powhirihia koe ki tetahi huihuinga kaore koe e aro ki te haere mai, whakaahuahia hapūtanga ngenge. Whakamahia hei take ki te peke moata. He pai ake te mohio o te tangata ki te whaea hapu, kare e whakaaro iti ki a koe.
Aki 3) Tangohia tenei wa ki te whakaaro ki nga tikanga hararei. Ina he iti koe e omaoma haere ana, ka hiahia koe ki te hanga i tetahi wa o te tau ka hangaia e ratou nga maharatanga pai. Tīmatahia i te wa e hapu ana koe me te whakamahere mo nga ra ka taea e koe te whakatinana i nga tikanga hou ka haere tonu ranei ki nga tikanga tawhito.
Aki 4) Tangohia te wa i roto i te hararei ki te korero ki te whanau me o hoa mo nga ingoa. Kaore koe e mohio ki te wa ka whakahuahia e te tangata tetahi ingoa kaore koe i whakaaro, ka tino pai mo to paihere koa. I nga huihuinga hararei, ka whai wa koe ki te noho ki te toro. Kohia nga tohutohu mai i te hunga kua hikoi i te ara whaea i mua i a koe na te mea e mohio ana koe kei te whiwhi koe mai i te whanau pono me o hoa.
Aki 5) te hararei he kai katoa. Ko te tikanga kei te hapu koe he pai ake pea koe ki te kai inaianei. Whakamātauria ki te pupuri i to puku i roto i te haki mā te pārekareka ki nga kai hakari nui i roto i te whakaōrite. Ka koa koe ka puhoi koe ki te kai ka taea e koe te okioki me te kore e pupuhi me te werawera. Ko tetahi atu whakatupato kei te kai koe mo te rua ka hiahia koe ki te whakanui ake i nga kaarai, no reira ka pai ki te kai iti (mehemea kaore koe i te mate huka). Kia mahara noa, kia mau tonu.
Mena kei te pirangi koe kia kore te tinana e pa ki te mamae o te ngakau ka pa mai me te tunu kai mo te hararei, ina koa kua hapu koe, anei etahi tohutohu.
Aki 6) Whakaarohia nga kai hauora. Ahakoa he reka te ahua o nga kai whai kiko, patai ki a koe ano he rihi ka whiriwhiri koe mena kei te whai koe ki te kai hauora ake. Me nga kai katoa e waatea ana i nga wa o nga kai hararei, kua herea koe ki etahi whiringa pai, whiriwhiri marie.
Kia mahara ki te horomanga caloric e hiahia ana koe i te wa hapūtanga me te ngana ki te noho i roto i aua rohe. Ko te tikanga pai mo nga kaata e hiahiatia ana ko tenei: Tangohia te taumaha o to tinana me te taapiri i te kore ki muri ka taapiri atu kia rua ki te toru rau. Na, ki te pauna koe i te 130 pauna ka taapirihia e koe he kore ka 1300 me te taapiri atu i te 200 ki te 300 ka 1500-1600 kaara ia ra. Ko te kai i etahi kai iti ka awhina te tinana ki te keri me nga raru iti atu i te kai i nga kai nui e rua.
Mena kei te ngana koe ki te pupuri i te nui o te taumaha, tirohia te kai warowaiwa. Engari, whiriwhiria nga pūmua penei i te korukoru me te ham hiroki i runga i te rimurapa me te rīwai. Hangaia he pereti kaua e whakakiia rawatia. Kia ata kai me te wa e ma ana te pereti ka whakatau mena ka tino hiahia koe, ka hiahia hēkona ranei.
Ma te korero mo te kai i tenei tau ka taea e koe te whakangawari me te whakamarie i te mea kei roto koe i nga kakahu whakawhanau. Kare koe e maaharahara ki te whakauru ki roto i nga ahua o te hararei ka kore koe e pai i muri i te kai nui. Haere i mua ka mau i nga tarau yoga ki te tina Kirihimete ka haere atu!
Pūrongo:
I whanau a Lori Ramsey (LA Ramsey) i te tau 1966 i Twenty-Nine Palms, California. I tipu ake ia i Arkansas e noho ana ia me tana tane me ana tamariki tokoono!! I whai ia i te Akoranga Kaituhi Rongonui i roto i te Pakiwaitara mai i te tau 1993-1996. I timata ia ki te tuhi pakimaero i te tau 1996, a, i timata ia ki te tuhi korero pakimaero i te tau 2001.
Tāpiri Tākupu