लोरी रॅमसे द्वारे
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सुटी प्रत्येकासाठी वर्षाचा व्यस्त वेळ असू शकतो. आम्हाला सजवण्यासाठी, खरेदी करण्यासाठी, भेटवस्तू गुंडाळण्यासाठी, स्वयंपाक करण्यासाठी आणि योजना आखण्यासाठी आणि सुट्टीच्या कार्यक्रमांना उपस्थित राहण्यासाठी घाई करण्याची गरज वाटते. तुमच्या आजूबाजूला काय चालले आहे याची पर्वा न करता, एक गर्भवती आई म्हणून, तुम्ही ही सुट्टी छान आणि हळू घेण्यास पात्र आहात. आराम करा आणि प्रवासाचा आनंद घ्या. पुढील सुट्टीच्या हंगामात, तुमच्याकडे काळजी घेण्यासाठी एक बाळ असेल त्यामुळे आता विश्रांती घेण्याच्या क्षमतेचा आनंद घ्या. आपण दोष देऊ शकता गर्भधारणा जर तुम्हाला जास्त ताण वाटत असेल तर हार्मोन्स. हा एक दुहेरी आशीर्वाद आहे, कारण "हार्मोन्स वाढवत असल्याने ते हळू आणि सोपे घेण्याचे निमित्त तुमच्याकडे असेल." तुम्ही आळशी आहात असे लोकांना वाटू न देता आळशी होणे योग्य आहे.
तुमच्या कुटुंबीयांना आणि मित्रांना तुमच्यावर लक्ष ठेवण्याची परवानगी द्या. लोकांना गर्भवती आईची काळजी घेणे आवडते म्हणून त्याचा फायदा घ्या. तुम्ही पाय वर ठेवत असताना त्यांना तुमच्यासाठी अन्न किंवा पेय आणू द्या. तुम्ही करू शकता सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे विश्रांती. कदाचित तुमच्यासाठी स्पामध्ये काही अतिरिक्त वेळ द्या किंवा तुमच्या जोडीदाराकडून किंवा एखाद्या व्यावसायिकाद्वारे आरामशीर आंघोळ किंवा पायाची मालिश करा.
टीप १) आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व कार्यांसाठी मदत मागण्यास घाबरू नका. त्यामुळे अनेकदा मातांना वाटते की दिवसाच्या शेवटी ते थकले असले तरीही त्यांनी हे सर्व केले पाहिजे. आता आपला वेळ आणि शक्ती वापरून हुतात्मा होण्याची वेळ नाही. इतरांना कार्ये सोपवा आणि तुम्हाला भारावून जाण्यापूर्वी मदतीसाठी पोहोचा.
कासवाबद्दलची कथा आठवते? संथ आणि स्थिर शर्यत जिंकतो. द सुटी आपण सर्वकाही किती वेगाने पूर्ण करू शकता याबद्दल नाही. श्वास घेण्यासाठी वेळ काढा आणि तुमचा वेग कमी करा जेणेकरून तुम्ही खूप लवकर थकणार नाही.
टीप १) आपण खरोखर करू इच्छित नसलेल्या गोष्टी करण्यापासून दूर जाण्यासाठी गरोदर राहिल्याने आपल्याला सर्वोत्तम निमित्त मिळते. जर तुम्हाला एखाद्या कार्यक्रमासाठी आमंत्रित केले असेल तर तुम्हाला उपस्थित राहण्याची पर्वा नाही गर्भधारणा थकवा लवकर बाहेर पडण्यासाठी एक निमित्त म्हणून वापरा. लोक गरोदर आईसोबत अधिक समजूतदार असतात आणि ते तुमच्यापेक्षा कमी विचार करत नाहीत.
टीप १) सुट्टीच्या परंपरांचा विचार करण्यासाठी हा वेळ घ्या. जेव्हा तुमच्याकडे थोडेसे धावत असते, तेव्हा तुम्हाला वर्षाचा एक वेळ तयार करायचा असेल, ते चांगल्या आठवणी तयार करतील. तुम्ही गरोदर असल्यापासून सुरुवात करा आणि त्या दिवसांची योजना करा जेव्हा तुम्ही नवीन परंपरा अंमलात आणू शकता किंवा जुन्या परंपरा सुरू ठेवू शकता.
टीप १) दरम्यान वेळ काढा सुटी नावांबद्दल कुटुंब आणि मित्रांशी बोलण्यासाठी. तुम्हाला कधीच कळत नाही की तुम्ही विचारात न घेतलेल्‍या नावाचा कोणी कधी उल्लेख करेल आणि तुमच्या आनंदाच्या बंडलसाठी ते परिपूर्ण असेल. सुट्टीच्या मेळाव्यात, तुम्हाला बसून भेट देण्यासाठी वेळ मिळेल. ज्यांनी तुमच्या आधी आईच्या मार्गावर चालले आहे त्यांच्याकडून चांगला सल्ला घ्या कारण तुम्हाला माहित आहे की तुम्हाला विश्वासू कुटुंब आणि मित्रांकडून ते प्राप्त होत आहे.
टीप १) अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सुटी सर्व अन्न बद्दल आहेत. गरोदर असण्याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही आता जेवणाचा अधिक आनंद घ्याल. सुट्टीतील समृद्ध खाद्यपदार्थांचा संयतपणे आनंद घेऊन छातीत जळजळ आटोक्यात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्ही ओहोटी आणि छातीत जळजळ न करता आराम करण्यास सक्षम असाल तेव्हा तुम्ही ते अन्न संथपणे घेतल्यास तुम्हाला आनंद होईल. आणखी एक सावधानता जी तुम्ही दोन दिवसांसाठी खात आहात आणि तुम्हाला कॅलरीज वाढवण्याची गरज आहे, त्यामुळे थोडेसे (तुम्हाला मधुमेह नसल्यास) खाण्यास हरकत नाही. फक्त लक्षात ठेवा, ते संयत ठेवा.
जर तुम्हाला खरोखरच सुट्टीच्या स्वयंपाकासोबत येणार्‍या छातीत जळजळ होण्यापासून दूर ठेवायचे असेल, विशेषत: तुम्ही गरोदर असल्यास, येथे काही टिप्स आहेत.
टीप १) निरोगी पदार्थांचा विचार करा. श्रीमंत पदार्थ चवदार दिसू शकत असले तरी, आपण निरोगी खाण्याचे लक्ष्य ठेवत असाल तर आपण निवडलेल्या डिश असेल का ते स्वतःला विचारा. सुट्टीच्या जेवणादरम्यान उपलब्ध असलेल्या सर्व खाद्यपदार्थांसह, तुमच्याकडे काही चांगले पर्याय असतील, हुशारीने निवडा.
दरम्यान आपल्याला आवश्यक असलेल्या उष्मांकांचे सेवन लक्षात ठेवा गर्भधारणा आणि त्या मर्यादेत राहण्याचा प्रयत्न करा. आवश्यक कॅलरीजसाठी एक चांगला नियम आहे: तुमचे शरीराचे वजन घ्या आणि त्याच्या मागे शून्य जोडा आणि नंतर आणखी दोन ते तीनशे जोडा. त्यामुळे जर तुमचे वजन 130 पौंड असेल तर तुम्ही शून्य जोडून ते 1300 कराल आणि आणखी 200 ते 300 जोडून दिवसाला 1500-1600 कॅलरीज कराल. फक्त दोन मोठे जेवण खाण्यापेक्षा अनेक लहान जेवण खाल्ल्याने शरीराला लहान समस्यांसह पचन होण्यास मदत होते.
जर तुम्ही जास्त वजन वाढवण्यापासून रोखण्याचा प्रयत्न करत असाल तर कार्बचे सेवन पहा. त्याऐवजी, पास्ता किंवा बटाट्यांवर टर्की किंवा लीन हॅम सारखी प्रथिने निवडा. एक प्लेट बनवा आणि ते जास्त भरू नका. हळूहळू खा आणि ताट स्वच्छ झाल्यावर तुम्हाला खरोखर हवे आहे किंवा काही सेकंद हवे आहेत हे ठरवा.
या वर्षी अन्नाबद्दल बोलताना तुम्ही प्रसूतीच्या कपड्यांमध्ये असल्याने तुम्ही आराम करू शकता आणि आरामदायक वाटू शकता. तुम्हाला त्या सुट्टीतील फॅशन्समध्ये बसवण्याची काळजी करण्याची गरज नाही ज्यामुळे तुम्हाला मोठ्या जेवणानंतर आरामदायी वाटू शकते. पुढे जा आणि ख्रिसमस डिनरसाठी त्या योगा पॅंट घाला आणि त्यासह दूर जा!
चरित्र:
लोरी रॅमसे (एलए रॅमसे) यांचा जन्म 1966 मध्ये कॅलिफोर्नियातील ट्वेंटी-नाईन पाम्स येथे झाला. ती अर्कान्सासमध्ये मोठी झाली जिथे ती तिचा नवरा आणि सहा मुलांसह राहते!! तिने 1993-1996 मध्ये फिक्शनमधील फेमस रायटर्स कोर्स केला. तिने 1996 मध्ये फिक्शन लिहायला सुरुवात केली आणि 2001 मध्ये नॉन फिक्शन लिहायला सुरुवात केली.
टिप्पणी जोडा